Sağlıklı Saçlar Nasıl Olur: Sağlıklı Saçlara Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı Saçlar Nasıl Olur: Sağlıklı Saçlara Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler

sağlıklı saçlara sahip olmak için yapılması gerekenler
sağlıklı saçlara sahip olmak için yapılması gerekenler

Sağlıklı saçlar için ne yapmalıyız?

İnsanlar sağlıklı saçlar için belli bir süreler içerisinde sayısız saç ürünü kullanmak ister. Ayrıca, saçların kısa sürede uzaması için çeşitli yollar denenir. Fakat saç doğal olarak yavaş büyürse dünyadaki tüm ticari ürünlerin muhtemelen yardımcı olamaz. Bu ürünlerin yerine sağlıklı ve uzun saçlar için evde kolayca hazırlanan ve saça zararı olmayan ev ilaçlarının kullanılması tedavi için daha faydalı olur. Bu ev çözümleri, ince saç ya da saç dökülmesi yaşayan ve lazer tedavisi için başvurmak zorunda kalan erkekler için de kullanılabilir.

Saçların sağlıklı olması için neler yapılmalı: Sağlıklı saçlar için doğal yöntemler

1 – Sağlıklı saçlar için bitkisel yağlar: Hint yağı:

Hint yağı uzun ve sağlıklı saçlar için en iyi bilinen ev ilacı olabilir. Hint yağı, büyüme sürecini hızlandırmanın yanı sıra saçtaki deri enfeksiyonları ile savaşır, saç derisini ve saçı nemlendirir. Hint yağı içerisinde yüksek miktarda E vitamini ve omega-9 gibi özellikler bulundurur. Daha etkili bir tutarlılık elde etmek için eşit miktarda bir baz yağ ile Hint yağı karıştırılır ve bu ev ilacı mükemmel bir tedavi için kullanılır. Bu tedavi için, karışım kafa derisi üzerinde gezdirilir. Yaklaşık olarak 30-45 dakika kadar bekletilir ve sonra durulanır ve şampuan ile yıkanır. Saç sağlığı için verimliliği arttırmak adına 1 ons Hint yağı içine 4 damla biberiye yağı eklenir ve kafa derisine sürülür. Aynı şekilde 30- 45 dakika beklenir ve durulanıp şampuan ile yıkanır. Bu ev ilacı, uzun kirpiklere sahip olmak için de bir pamuklu çubuk yardımı ile uygulanarak kullanılabilir.

2 – Saç dökülmesine yeşil çay ile çözüm:

Yeşil çay koşulları, yüksek düzeyde antioksidanlar sayesinde geniş bir yelpazeye sahip olan mükemmel bir ev çözümüdür. Yeşil çay sadece saç büyümesini hızlandırmak ile kalmaz aynı zamanda saç dökülmesini önlemek için de mucizeler yaratır. Uygulaması çok kolay olan yeşil çay tedavisi için kafa derisine tatbik edilen ılık yeşil çay, kafa kapalı olarak yaklaşık bir saat kadar bekletilir. Daha sonra saç su ile iyice durulanır. Bu uygulama, olumlu sonuçları görene kadar düzenli olarak tekrarlanır.

3 – Sağlıklı saçlar için maske: Elma sirkesi:

Elma sirkesi, tırnak, mantar, yüz siğilleri ve çeşitli yanıkların tedavisi için kullanılabilir. Fakat tüm bunların yanı sıra elma sirkesi saç PH dengesini kontrol eder ve sonuç olarak saçın doğal bir şekilde hızlı büyümesine yardımcı olur. Ayrıca, kafa derisi için harika bir temizleyici görevi görür. Uygulama için, ilk olarak 75 ml elma sirkesi ile 1 litre su karıştırılır ve saç yıkandıktan sonra bu karışım çözüm ile saç durulanır.

4 – Sağlıklı saçlar için bitkisel kürler: Adaçayı yağı:

Adaçayı yağı ile yapılan ev tedavisi özellikle saç dökülmesine karşı inanılmaz etkilidir. Adaçayı yağı aynı zamanda sindirim bozuklukları, akne ve kırışıklık gibi diğer birçok rahatsızlık için yaygın olan bir tedavidir. Adaçayı yağının tedavi için en iyi sonuç vermesi bakımından elma sirkesi, biber yağı ya da çeşitli diğer uçucu yağlar ile birlikte kullanılması etkili olur. Saç köklerine uygulanan bu ev ilacının, daha iyi sonuç vermesi için düzenli olarak tekrarlanması gerekir.

5 – Saç için yağ kürü: Lavanta yağı:

Kadınlar için “Güzellik yağı” olarak anılan lavanta yağı, güzel ve uzun saçlar elde etmek için bilinen iyi bir çözümdür. Lavanta yağı, saç dökülmesi ya da saçların incelmesi tedavisi için etkili bir ev ilacıdır. Ayrıca, lavanta yağı stresi azaltır ve geceleri iyi uyku almak için yardımcı olur. Sağlıklı ve büyüyen saçlar için jojoba yağı, biberiye yağı ve uçucu yağlar ile karıştırılan ve kafa derisi üzerine uygulanan lavanta yağı tedavi için en iyi çözüm yolunu oluşturur. Bu uygulama sırasında kafaya takılan duş başlığı ile yaklaşık bir saat kadar bekletilir ve sonra durulanır. Sağlıklı ve uzun saçlar için bu tedavinin düzenli olarak tekrarlanması gerekmektedir.

6 – Saç dökülmesi için limon suyu:

Limon suyu içeriğinde, B1-B3, B5-B6, B12 ve C vitaminleri ile zengin besinler bulunmaktadır. Limon suyu içinde yüksek miktarda antioksidanlar vardır ve sadece saçların daha hızlı büyümesi için yardımcı olur. Ayrıca, süper parlak saçlar için ve saçların kepek sorunundan kurtulmasında etkili olur. Limon suyu, zeytinyağı ya da Hindistan cevizi yağı ile karıştırılır ve kafa derisi üzerine tatbik edilir. Bu şekilde yaklaşık 30-45 dakika kadar bekletilir. Daha sonra saç durulanır ve hafif bir şampuan ile yıkanır. Sağlıklı saçlar için bu tedavi haftada iki kez tekrarlanır.

7 – Saç sağlığına iyi gelen besinler: Balık yağı:

Saçın sağlıklı uzaması için balık yağı çok etkili bir seçenektir. Balık yağı içerisinde yüksek düzeyde bulunan omega-3 yağ asitleri sağlıklı saçlar elde etmek için yardımcı olur. Balık yağında bulunan bu yağ asitlerinin yeterince tüketilmesi, saçların yavaş olarak büyüme olasılığını arttıracaktır. Sağlıklı saçlar ya da saçların düzgün uzaması için uzmanlar tarafından balık yağı takviyelerini en az bir ay boyunca her gün tüketilmesi gerektiği önerilmektedir. Koku ile ilgili bir sorun yaşandığı takdirde balık yağı, keten tohumu yağı ile değiştirilebilir. Ayrıca, çeşitli yemeklerin içine keten tohumu eklemek de sağlıklı saçlar için faydalı olur.

8 – Evde saç maskesi: Saçlara yumurta maskesi:

Yumurta, saçtaki keratin için protein bakımından harika bir kaynaktır. Yumurta, saç büyüme tedavisi için evde iki ana şekilde hazırlanabilir.

Birincisi için, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile 2 yumurta sarısı karıştırılır ve bu karışım kafa derisi üzerine sürülür. Saç bu şekilde yaklaşık 15-20 dakika kadar bekletilir ve saç durulanır. Sonra saç normal bir şampuan ile yıkanır.

İkinci uygulama için, 1 yumurta ile ¼ fincan sade yoğurt ve ¼ bardak mayonez mutfak robotu ile iyice karıştırılır.

Elde edilen karışım saç üzerine uygulanır ve yaklaşık 30 dakika kadar saçlar duş başlığı ile kapalı olarak beklenir.

Sonra durulanır ve saç normal bir şampuan ile yıkanır.

Bu tedavi sağlıklı ve uzun saçlar için sık olarak tekrarlanabilir.

9 – Sağlıklı saçlara sahip olmanın yolları: Kırmızı pancar suyu:

Pancar, süper vitamin, karotenoidler, demir ve protein açısından zengin bir besindir ve sağlıklı saç büyümesi için teşvik edicidir. Uygulama için pancar tek başına mutfak robotundan geçirilir ve süzgeçten süzülerek pancar suyu elde edilir. Bu tedavi için, uzun ve sağlıklı saçlar bakımından elde edilen pancar suyunu içmek önerilir. Ayrıca, kırmızı pancar suyu ile havuç, salatalık ya da marul suyu süper vejetaryen yemeği suyu için karıştırılabilir.

10 – Saça soğan suyu kürü:

Yüksek seviyede sülfür içermesi nedeni ile özellikle kırmızı soğan suyu sağlıklı saçlar için olağanüstü bir çözümdür. Yapılması gereken tek şey, kırmızı soğan küçük parçalar halinde doğranır ve suyu sıkılır. Kafa derisi üzerine uygulanan soğan suyu ile kafa kapalı olarak 15 dakika kadar bekletilir. Saçlar bu işlemden sonra şampuan ile yıkanır. Saç sağlığı için tatbik edilen soğan suyunun kokusu yüzünden bu tedavinin geceleri yatmadan önce uygulanması en iyisidir.

Sağlıklı Saçlar İçin Ne Yemeli: Saç Sağlığına İyi Gelen Besinler

Sağlıklı Saçlar İçin Ne Yemeli: Saç Sağlığına İyi Gelen Besinler

saç sağlığına iyi gelen besinler
saç sağlığına iyi gelen besinler

Sağlıklı saçlar için nasıl beslenmeli?

Sağlıklı, doğal ve güzel görünümlü saçlar elde etmek için uygulanan diyet oldukça önem taşır. İyi beslenmek ve daha az stresli bir yaşam saçlara daha fazla sağlık ve güzel bir parlaklık kazandırır. Bedenlerin güzellik yansıtan dokuları deri, saç, tırnak ve benzeri dokulardır. Cilt ve saç üzerinde direkt olumsuz etki yapan hava ve çevresel faktörlerden uzak durmak gerekmektedir. Saçların daha kalın, daha parlak olması açısından mağazalarda bulunan pahalı ve yapay güzellik ürünlerine için yatırım yapmaya gerek yoktur. Uygulanan nemlendirici maske, saça anında yumuşama ve güzel bir ışıltı vermek istese bile, yine de yapılacak en iyi şey daha az girişimsel maddeler içeren bazı doğal saç maskeleri kullanmaktadır. Fakat saç güzelliği için uygulanan en gerçekçi ve faydalı durum, sağlıklı beslenmek ile dengeli bir diyet uygulanmasıdır. Bu durumda diyete eklenen süper gıdaları mümkün olduğunca sık aperatifler olarak da almak faydalı olur.

Sağlıklı saçlar için besinler: Saça iyi gelen besinler:

1 – Saça faydalı yiyecekler: Kırmızıbiber:

Sebzeler açısından ve aynı zamanda en kolay kullanılan kırmızıbiber, her yemeğin içine eklenebilir. Doğal besin kaynaklarından biri olan kırmızı biber yüksek seviyede C vitamini içerir. Ayrıca, içerisinde güzel bir cilt ve saç için gerekli bir madde olan kollajen bulunmaktadır. Bu iki özelliğe sahip olan kırmızıbiberin kullanılması, cilt ve saça değer kazandırır. Vücutta bulunan düşük demir düzeyi saç dökülmesine neden olur. Bu yüzden kırmızıbiberde bulunan C vitamini gıdalardaki demir emilimine teşvik ederek saç sağlığı için olumlu etkide bulunur.

2 – Saça iyi gelen meyveler: Portakal ve greyfurt:

Bu narenciye gıdaların içinde, biberdeki gibi yüksek düzeyde C vitamini bulunmaktadır. Bu neden ile portakal ve greyfurt tüketmek, güzel saç ve cilt için gerekli bulunmaktadır. Ayrıca portakal içinde, saçı daha iyi besleyen ve havanın zararlı etkilerine karşı daha az duyarlı hale getiren A vitamini içermektedir.

3 – Saça iyi gelen yiyecekler: Badem:

Badem, saç ve cildin yanında dudak, dirsek, diz gibi hassas alanlar ile birlikte tırnaklar için de en sağlıklı gıdalardan biridir. Sağlıklı saçlar için bir avuç içi kadar badem yağı uygulamak yeterli olur. Badem yağında bulunan A ve E vitaminleri, saçların beslenmesi için çok faydalıdır. Ancak, bu uygulamanın yanında bir hafta boyunca badem tüketmek daha sağlıklı saç ve cilt için içeriden gelen olumlu bir destek verir.

4 – Saç için önemli besinler: Mantar:

Mantarın içinde bulunan proteinler tüketildiğinde sindirim sistemi tarafından daha kolay emilir ve saç sağlığı için oldukça faydalı olur. Mantar içerisinde bulunan yüksek düzeydeki B vitaminleri, selenyum, potasyum ile demir sayesinde sağlıklı ve güzel saçlar için en iyi süper yiyecek olarak kabul edilir. Bu yüzden en iyi sonuçları almak için haftada üç kez sıklıkta bir porsiyon mantar tüketilmesi önerilmektedir.

5 – Sağlıklı saçlar için neler yemeliyiz: Zeytinyağı:

Zeytinyağı en iyi bitkisel yağlardan biridir. Daha yumuşak ve parlak saçlar için zeytinyağını yemeklere eklemek etkili olabilir. Ayrıca, zeytinyağın içinde bulunan yüksek miktardaki E vitamini ve antioksidanlar, her gün ısı ve diğer çevresel faktörlerden saçın hasar görme riskini önlemek için yardımcı olur. Bunun yanı sıra her gün yeterli zeytinyağı yemek, saçları sağlıklı yapmak bakımından saç incelmesine neden olan DTH hormonunu azaltmak için etkili olur.

6 – Saçların sağlıklı uzaması için ne yapmalı: Yoğurt:

Yüksek protein ve sağlıklı yağlar içeren yoğurt sağlıklı saçlar için doğanın en mükemmel kaynaklarından biridir. Yoğurt, sağlıklı bir sindirim sistemi ve doğal güzel bir saç için öğün aralarında olması gereken tek aperatif besindir. Yoğurdun içinde bulunan değerli proteinler ve yağın yanı sıra laktik asit, saç ve cilt için nemlendirici ve hücre büyümesi açısından ise teşvik edici olarak kullanılabilir.

7 – Saç sağlığı için yenmesi gerekenler: Hindistan cevizi:

Hindistan cevizi hamuru, Hindistan cevizi sütü ve Hindistan cevizi yağı sağlıklı saç için çok etkilidir. Hindistan cevizi içinde bulunan sağlıklı proteinler, mineral, A ve E vitamini saç büyümesi için faydalı olan çok iyi kaynaklardır. Sağlıklı yağlara sahip olan Hindistan cevizi yağı, yüksek içeriği sayesinde saç yapısını derinden daha güçlü ve daha parlak olarak besler. Kıvırcık saç daha zor muhafaza edilen bir türdür. Bu yüzden böyle saçlara faydası için Hindistan cevizi yağı özellikle tavsiye edilmektedir.

8 – Saç sağlığı için yiyecekler: Yaban mersini:

Yaban mersini, sağlıklı saçlar için en iyi bilinen süper bir yiyecektir. Bu meyve sadece vitamin içermek ile kalmaz aynı zamanda bütün gün enerji veren yüksek miktarda antioksidanlar içerir. Tüm bu özellikler sayesinde yaban mersini, dokuların yaşlanmasını önleyen ve saç, cilt, tırnak için koruyucu olan ideal bir gıdadır.

9 – Saç sağlığı için yararlı besinler: Somon:

Somon, yüksek protein bakımından en iyi besin kaynaklarından biridir. Somon, içerdiği yüksek düzeydeki iyi proteinlerin yanı sıra yüksek seviyedeki iyi yağlar ve yağ asitleri sayesinde saçı korumak ve beslemek için yardımcı olur.

10 – Saç sağlığı için vitaminler: E vitamini içeren ceviz:

Ceviz, saç sağlığı için bademden sonra gelen ikinci bir besin kaynağıdır. İçerisinde zengin E vitamini kaynağı bulunduran ceviz, fındık gibi besinlerin yanında onlar kadar değerli omega-3 yağ asitlerine sahip somon gibi gıdaların tüketilmesi, saçların sağlıklı olması için altın değerindedir. Haftada bir defa 2-3 porsiyon ceviz yemek saçlarda gözle görülür derecede parlaklık ve yumuşaklık meydana getirir.

11 – Saçlara yararlı besinler: Tatlı patates:

Tatlı patates içerisinde A ve C vitamini ile birlikte aynı zamanda beta-karoten bakımından güçlü bir antioksidan bulundurur. Bütün bu özellikler, güzel saç ve cilt için tatlı patatesi ideal bir besin yapar. Ayrıca, tatlı patates, dokularda yaşlanma ile savaşmak için en iyi gıdalardan biridir.

12 – Saçlara yarayan yiyecekler: Ispanak:

Sağlıklı saçlar için içten dışa faydası olan ıspanağın yanında ek olarak yeşil lahana da kesinlikle uygulanan diyetin içerisinde yer almalıdır. Ispanak içeriğinde bulunan yüksek düzeyde demir, saçların daha güçlü ve daha güzel hale gelmesinde yardımcı olur. Bunun yanında ıspanağın lezzetli yaprakları içerisinde lutein, B, C ve E vitamini ve temel mineraller olan potasyum, magnezyum, kalsiyum ve hatta omega 3 yağ asitleri bulunmaktadır. Bu özellikler saç ve cilt sağlığı için çok etkili olmaktadır. Ispanaktan tam yarar sağlamak için haftalık 3 kez sıklıkta ıspanak salatası şeklinde, çiğ olarak tüketilmesi önerilmektedir.

13 – Saçlara faydalı meyveler: Kivi:

Kivi sağlıklı saçlar ve cilt için süper etkili bir kaynaktır. Bu yeşil meyve içinde yüksek düzeyde C vitamini ve yüksek seviyede antioksidanlar bulunmaktadır. Bu meyveden haftada en az bir kez bir porsiyon yemek saçlar için harikalar yaratır. Kivi ile yapılan kokteyller saç sağlığının yanı sıra tırnaklar ve cilt için de çok yararlı olur. Bu önerilen süper yiyecekleri mümkün olduğunca sık tüketmek güzel ve sağlıklı saçlar için çok etkili olabilir. Ayrıca, saç sağlığı için saça ısı ve boya uygulanmasından kaçınmak ve daha az stresli bir yaşam sürdürmek gerekir.

Limonlu Yeşil Çay Neye İyi Gelir: Limonlu Yeşil Çayın Faydaları

Limonlu Yeşil Çay Neye İyi Gelir: Limonlu Yeşil Çayın Faydaları

limonlu yeşil çayın faydaları
limonlu yeşil çayın faydaları

Limonlu yeşil çay ne işe yarar?

‘Yeşil çay’ genel olarak ferahlatan, güzel aroması olan basit bir içecektir. Ancak olumlu etkileri bu etkisinde çok daha fazladır. Genel olarak tüm dünyada üretilen içecekler ile yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre diğer içeceklere nazaran yeşil çayın en sağlıklı içecek olduğu kanıtlanmıştır. Besin maddeleri ve antioksidan türleri ile dolu olan bu içeceğin vücut üzerinde olağanüstü etkileri vardır. Bunun yanı sıra yeşil çay ile limonun birleşmesi ile elde edilen karışım birçok sağlık sorununun tedavisinde önemli rol oynar.

Limonlu yeşil çay faydaları: Limonlu yeşil çayın yararları:

1 – Limonlu yeşil çay kanseri önler mi?

Yeşil çayda mevcut bulunan kateşin adındaki antioksidanlar kanserle savaşan türdeki antioksidanlardır. 1 su bardağı yeşil çay ile 1 fincan limon suyu iyice karıştırılır. Eğer tadı beğenilmezse içerisine 1 çay kaşığı bal ekleyerek tatlandırmak mümkündür. Bu karışımın rutin olarak tüketilmesi, özellikleri sayesinde kanser başta olmak üzere birçok kanser tabanlı hastalığın tedavi edilmesi için kullanılır. EGCG, EKG, EGC ve AK gibi polifenoller antioksidan aktivite olmasını sağlayarak kanseri ile mücadelede etmeye büyük ölçüde yardımcı olur.

2 – Limonlu yeşil çay kalbe faydalı mı?

Yeşil çay, kalp – damar hastalıklarını önlemede de son derece etkilidir. Bu lezzetli içecek, LDL (kötü kolesterol) ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Bu etkisi araştırmalar ile kanıtlanmıştır. Yeşil çaya eklenen limon suyu ise karışımdaki antioksidanların daha iyi absorbe edilmesini sağlar. Bu antioksidanlar kan yolu ile kişinin damar ve kalp hastalıkları geçirme riskini bir hayli azaltır.

3 – Limonlu yeşil çayın sağlığa faydaları: Dokuları tamir eder:

Limon son derece güçlü bir antioksidan kaynağı olduğu gibi aynı zamanda C vitamini açısından da son derece zengin bir kaynaktır. Yeşil çay ile 1 fincan bu narenciye meyvesinin suyunu karıştırıp içmek gerekir. Bu karışımın faydalı olduğu bölgeler şu şekilde sıralanabilir:

– Kan damarları

– Deri

– Kemik

– Diş ve diş eti

– Ligamentler

– Kıkırdak

Karışımın rutin olarak tüketilmesi bu dokuların onarılmasına ve geliştirilmesine yardımcı olur. Ayrıca yaraların iyileşme sürecini de hızlandırıcı bir etkiye sahiptir.

4 – Limonlu yeşil çay demir emilimini etkiler mi: Demir emilimine yardımcı olur:

Limon suyu ile yeşil çay karışımının içilmesi, tüketilen besinlerdeki demirin emilimini arttıran bir etkiye sahiptir. Bu yüzden bu karışım demir eksikliği yaşayan kişiler için idealdir. Yeşil çaydaki bazı bileşenler vücudun demir emilimini arttırırken limondaki bazı bileşenler ise demir emilimini engelleyen etkenleri yok etmeye yardımcı olur. Bu ev tedavisinin uygulanması sağlıklı bir vücuda sahip olmaya yardımcı olur.

5 – Limonlu yeşil çay zayıflatırmı: Limonlu yeşil çay kilo verdirir mi?

Yeşil çaydaki kateşinler, vücuttaki yağların çok daha verimli bir şekilde yakılmasına yardımcı olur. Bu, kişinin daha hızlı kilo kaybetmesi anlamına gelir. Karışım metabolizma hızını arttırır. Bu da vücudun çok daha fazla kalori yakması anlamına gelir. Fazla kalori yakılması ise yağların belli oranda erimesi demektir. Ancak tabii ki kilo vermek isteyen kişiler gelişigüzel bu tedaviyi kullanmamalıdır. Çünkü bu kişilerin asıl dikkat etmesi gereken günlük kalori alımı ve yakımıdır. Dolayısıyla limonlu yeşil çay tedavisinin kullanılması için mutlaka kişinin beslenme uzmanına danışması gerekir.

6 – Limonlu yeşil çay hazımsızlığa iyi gelirmi?

Limonlu yeşil çayın rutin olarak içilmesi sindirim sisteminin güçlenmesi için son derece gereklidir ve yaygın olarak da kullanılır. Bu harika narenciye temelli meyve suyu sindirim enzimlerinin üretilmesini teşvik ederek kişinin sindirim ve boşaltım sisteminin dengeli çalışmasını sağlar. Vitaminlerin emilimine katkı sağlar ve sindirim sisteminde birikmiş toksinlerin giderilmesine yardımcı olan yararlı mineraller açısından da zengindir. Limon suyunda bulunan enzimler sitrik asit üretimini destekler. Bu sayede sağlıklı sindirim sistemine sahip olmak mümkün olur.

7 – Limonlu yeşil çay vücutta su tutar mı?

Limon suyu, vücudun nemlendirilmesine yardımcı olur. Kişi sabah uyandığında kendini çok susuz hissediyorsa vücudun ciddi anlamda nem kaybı var demektir. Güne bir bardak limonlu yeşil çay ile başlayarak vücudun gün boyunca nemli kalması sağlanabilir. Bu şekilde gün boyunca kalmak ve enerjik hissetmek mümkündür.

8 – Yeşil detoks çayı: Detoks etkisi yaratır:

Limon, doğal bir idrar söktürücü olarak davranır. Bu özelliği ile toksinlerin vücuttan dışarı atılmasına yardımcı olur. Yeşil çayın da antiseptik özellikleri ile birlikte hızlandırdığı kan akışı ve metabolizma iyileşme sürecine katkıda bulunur ve bu süreci hızlandırır.

Biriken toksinlerin vücuttan atılması ile önlenebilecek bazı sağlık sorunları şu şekilde sıralanabilir:

– Kan kirlenmesi

– Şişkinlik

– Asidik reflü

– Hazımsızlık

9 – Limonlu yeşil çayın cilde faydaları: C vitamini cildi temiz tutar:

Vücudun su seviyesinin iyi olması ve detoks etkisinin sağlanması cildin doğal yollar ile net ve parlak kalmasına yardımcı olur. C vitamini, cilt hücrelerinin ve kan damarlarının büyümesine yardımcı olan bir protein kollajeninin üretimini artırır. Cildin sağlığına kavuşması için hücrelerin ve kan damarlarının düzgün bir şekilde büyüdüğünden emin olmak gerekir. Bu vitamin de cildin kendini tamir etmesine yardımcı olur. Cildi sorunlarından arındırarak sağlıklı ve parlak bir görünüme sahip olmasına yardımcı olur. Aynı zamanda cildi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı da korur. Bu vitaminin en fazla bulunduğu kaynaklardan bir tanesi de limonlu yeşil çaydır. Bu yüzden bu bitki çayından günde 3 fincan tüketilmesi yeterli olacaktır.

10 – Limonlu yeşil çay bağışıklık sistemi için etkilidir:

Yeşil çayın kendine özgü birçok faydaları vardır. Ancak limon suyu ile karıştırıldığı zaman normalde çok daha fazla fayda sağlar. Limonlu yeşil çay içmek, vücudun sistemlerinin tamamı için faydalıdır. Doğal olarak organların tamamındaki sorunlar için de çözüm teşkil eder. Bunu içerisindeki bileşenlerin bağışıklık sistemi güçlendirir etkileri olması sayesinde yapar. Karışımın içindeki C vitamini ve güçlü antioksidanlar yüksek miktardadır. Bu da metabolizmayı hızlandıran ve bağışıklığı güçlendiren temel nedenlerden biridir. Limonlu yeşil çayın düzenli bir şekilde tüketimi, hastalıklardan uzak durulmasına yardımcı olur.

11 – Limonlu yeşil çayın beyne faydaları: Beyin ve sinir fonksiyonlarını uyarır:

Düzenli olarak limon suyu ile yeşil çay içmek, uyarıcı beyin ve sinir fonksiyonlarının dinginleşmesine yardımcı olur. Limondaki zengin potasyum içeriği bu uyarımın oluşmasında etkin olan besin maddelerinden bir tanesidir. Bunların yanı sıra aynı bileşenler sayesinde kişinin kan basıncının kontrol edilmesine yardımcı olur.

12 – Limonlu yeşil çayın diyete faydaları: Tip II diyabet riskini düşürür:

Yeşil çayın içerisindeki güçlü bileşenler tıbbi ilaçların yapımında da sık sık kullanılan bilinenlerdir. İçerisindeki bileşenler insüline karşı duyarlılık geliştirilmesine ve kan şekeri düzeyinin düşürülerek dengeye getirilmesine yardımcı olabilir. Bu etkisi yapılan çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Dünya genelinde tip II diyabet hastalığına sahip kişiler üzerinde yapılan araştırmaların sonuçlarına göre, her gün 2 fincan limonlu yeşil çay içen kişilerde hastalığın %18 daha az görüldüğü kanıtlanmıştır.

Akne İçin Ne Yemeli: Akne Diyeti

Akne İçin Ne Yemeli: Akne Diyeti

akne diyeti
akne diyeti

Akneli ciltler nasıl beslenmeli?

Akne, her bireyin yaşamının bir aşamasında karşılaştığı, cildin en yaygın hastalıklarından biridir. İnsanlar akne nedenleri hakkında çok yanlış bilgilere sahiptir. Akne, bazı yağlı gıdaların tüketilmesi nedeni ile meydana gelirken diğer yandan bazı kuru ciltlerde de aknelerin meydana geldiği görülmektedir. Fakat deri üzerinde akne oluşumunun gerçek nedenleri vücuttaki hormonal değişiklikler ve uygunsuz beslenme alışkanlıklarıdır. Vücutta bulunan yağ bezleri tarafından üretilen ve aşırı salgılanan yağ zamanla akne oluşmasına neden olur. Bazı besinlerin beslenme düzeninde eklenmesi sivilce sorununu azaltmaya yardımcı olabilir.

Aknelere iyi gelen besinler: Akneye iyi gelen yiyecekler:

1 – Aknelere iyi gelen meyveler: Çilek:

Çilek, böğürtlen ve ahududu gibi meyveler içerisinde her türlü antioksidanların bulunduğu iyi bir kaynaktır. Çilek, antioksidan özellikleri sayesinde, verimli bir şekilde serbest radikaller ile mücadele ederek vücudun korunması bakımından oldukça etkili olmaktadır. Ayrıca çilek, kanser, kalp hastalığı, akne gibi bir dizi rahatsızlıkların engellenmesine yardımcı olur. Bu engellemeyi anti-aging etkileri olan özellik sayesinde yapmaktadır. Diyet olarak kullanılan ve antioksidan açısından zengin olan çilek başlangıçta cilde ışık verir ve elastik bir yapı oluşmasına yardımcı olurken ilerleyen zaman içinde cildin daha pürüzsüz olmasını sağlar.

2 – Sivilceye iyi gelen yağlar: Hindistan cevizi yağı:

Hindistan cevizi yağının hiç şüphesiz ki vücut ve cilt için büyük faydaları vardır. Hindistan cevizi yağı, akne ve sivilce izleri üzerinde kusursuz olumlu sonuç veren en iyi doğal ilaçlar biridir. Hindistan cevizi yağı aynı zamanda orta yağ asitleri içerir ve bu neden ile yaşlanma sürecini büyük ölçüde tersine etkilemektedir. Hindistan cevizi yağı, iyi bilinen bir anti-bakteriyel, Anti-virüs, laurik asit ve anti-mantar bakımından da önemli bir besin kaynağıdır. Keyifli ve yatıştırıcı bir yağ olan Hindistan cevizi, anti-enflamatuar özelliği ile kesinlikle cildi UV ışınları tarafından zarar görmesini engeller.

3 – Sivilceye iyi gelen yiyecekler: Yeşil yapraklı sebzeler:

Ispanak, lahana, pazı, gibi yeşil sebzeler yüksek seviyede manganez içerir. Bu sebzelerin tüketimi yeni yapı taşlarının oluşumuna yol açar. Bu durum aynı zamanda cildi temiz, yumuşak ve elastik tutmaya yardımcı olur. Ayrıca, yeşil sebzeler A vitamini bakımından zengin bir kaynaktır ve bu özelliği sayesinde akne ile diğer cilt sorunları için çok faydalı olabilir.

4 – Sivilceye iyi gelen meyveler: Avokado:

Avokado tüm vücuttaki çeşitli deri bozuklukları tedavisinde kullanılan eksiksiz bir yiyecektir. Tropikal bir meyve olan avokado, akne tedavi edici özelliğinin yanı sıra ciltteki akne izlerini doldurarak iz kalmamasını ve ciltte güzel bir görüntü oluşmasını sağlar. Avokado, mükemmel bir anti-inflamatuar özelliğe sahiptir. Ayrıca, yüksek seviyede B vitamini ve özellikle vitamin B3 (niasin) içerir. Avokado bu özellikleri ile egzama, sedef hastalığı ve akne gibi cilt sorunlarını tedavi etmek için yardımcı olur. Avokado, vitamin olarak A, D, B ve E vitaminleri içeren önemli bir kaynaktır ve tüm bu özellikler sayesinde vücut hücreleri üzerinde yenileyici olarak önemli bir rol oynamaktadır.

5 – Akne için faydalı yiyecekler: Balık:

Balık, özellikle sardalya, salmons ve tane ringa balığı, cildin sağlığı için mükemmel olan omega-3 yağ asidi içeren zengin bir kaynaktır. Omega-3 yağ asitleri cildi nemli, yumuşak yapar ve aynı zamanda cilt yüzeyinde kalınlığı arttırmak için yardımcı olur. Ayrıca, balık tüketilmesi cildin güneş ışığına karşı duyarlılık düzeyini azaltmak için de etkili olur.

6 – Sivilcelere iyi gelen yiyecekler: Mantar:

Mantar da bulunan B vitamini, özellikle B2 vitamini cilt bakımı ve cilt dokularının onarımı için teşvik edici çok harika bir kaynaktır. Mantar tüketilmesi cildin genel refahını sağlar ve bu vitamin sayesinde sivilce ya da lekelerin gelişme riski azalır.

7 – Sivilcelere iyi gelen meyveler: Kivi:

Kivi çilek gibi C vitamini ve yüksek seviyede antioksidanlar içermektedir. Böylece tüketilen kivi cilt hücrelerini gençleştirmek için yardımcı olur. Kivi, C vitamini ve yapı taşları üretimini arttırarak sorunsuz, güzel ve parlak bir cilt için etkili olur. Diyet olarak tüketilen kivideki bu özellikler cildin daha sıkılaşması ve kırışıklıkların azaltılması ile ince çizgilerin etkilerini tersine çevrilmesine yardımcı olur. Bu yüzden, akne ve diğer cilt sorunları için her gün bu verimli meyveyi tüketmek oldukça önemlidir.

8 – Sivilce için ne yemeli: Çikolata:

Birçok kişi tarafından çikolatanın akne tedavisi için sivilcenin yukarıya doğru çıkmasında etkili olduğu şeklinde bir inanış vardır. Aslında, temelde çikolata akne tedavisi için önemli ölçüde bir rol oynar. Ayrıca, çikolata antioksidanlar ve flavonollar bakımından çok zengin bir gıdadır. Bu özellikleri sayesinde çikolata, aynı zamanda cildin dokusunu, yumuşaklığını ve esnekliğini arttırmak için etkilidir. Çikolata, cildi nemlendirmek bakımından da önemli bir rol oynamaktadır.

9 – Sivilceler için ne yenmeli: Mango:

Mango, tropik meyveler kategorisinde bulunmaktadır ve içerisinde yüksek düzeyde A vitamini içermektedir. Mango içerdiği bu vitamin sayesinde deri onarımı yapar. Böylece, cildi pürüzsüz yapmak ve yumuşak dokusunu artırmak için çok etkili olur. Mangoda bulunan A vitamini cildi nemli tutmak için de yardımcı olur. Ayrıca mango, ince çizgilere iyi gelmenin yanı sıra karaciğerden kaynaklanan lekeler, akne tedavisi ve cilt kanserini önlemek için kullanılır. Mango, kırışıklıkları azaltarak yaşlanma sürecini tersine döndürmek için önemli bir rol oynar.

10 – Badem:

Badem ultra besleyici olmak ile beraber sağlıklı bir cilt ve vücudu zinde tutmak için mükemmel bir besindir. Badem, vücudu nemli tutmak açısından E vitamini içermektedir ve bu içeriği ile genel olarak cildi geliştirmek için yardımcı olur. Ayrıca, badem cildi UV zararlarından korur ve düzenli tüketildiğinde akne için etkili olur.

11 – Sivilceye iyi gelen bitkiler: Rezene:

Rezene, en iyi doğal temizleyiciler biridir. Yanlış gıdaların tüketimi sindirim bozukluğu için en önemli nedenlerden biridir ve rezene sindirim için mükemmel bir kaynaktır. Rezene, akne şişliğini azaltmak ve aynı zamanda zararlı toksik maddelerin vücutta meydana getirdiği kızarıklıkları önlemek için önemli bir rol oynar.

12 – Kahverengi pirinç:

Kahverengi pirinç, stres ile mücadelede önemli bir rol oynayan mükemmel bir besindir. Kahverengi pirinç, B vitamini kaynağı olan başka bir süper besindir. Bu besin içerisinde önemli miktarda protein, magnezyum ve antioksidanlar bulunmaktadır. Kahverengi pirinç içindeki B vitamini ile vücutta hormon düzeylerini düzenlemede önemli bir rol oynar ve bu neden ile cilt üzerinde akne meydana gelmesini engeller.

13 – Sarımsak:

Sarımsak, anti-inflamatuar özelliği en iyi bilinen süper gıdalar biridir. Sarımsağın içeriğinde alicin olarak adlandırılan kimyasal bir madde bulunmaktadır. Sarımsak, bu özelliği sayesinde vücutta mevcut olan herhangi bir zararlı bakteri ve virüsleri doğal olarak öldürmeye yardımcı olur.

14 – Brokoli:

Brokoli A, K, C, E ve B vitaminleri gibi çeşitli besinler içeren bir gıdadır ve cilt temizliği için en iyi sebzelerden biridir. Brokoli, vücutta mevcut olan serbest radikalleri dışarı atmak için antioksidanlar içermektedir. Böylece cildin parlaklığını arttırmak için yardımcı olur.

Vücudun Su Tutması Nasıl Önlenir: Vücudun Su Tutmasını Önleyen Besinler

Vücudun Su Tutması Nasıl Önlenir: Vücudun Su Tutmasını Önleyen Besinler

vücudun su tutmasını önleyen besinler
vücudun su tutmasını önleyen besinler

Vücudun su tutmasını engellemek için  ne yapmalı?

İnsan vücudunda fazladan bulunan su ortadan kaldırmaz ise eller, ayak bilekleri, ayaklar ve bacaklar gibi bölgelerde şişlikler meydana gelir. Bu duruma ödem de denmektedir. Vücudun su tutması, Premenstrüel sendrom (PMS) yani diğer adı ile adet döngüsü ile ilgili fiziksel ve duygusal sıkıntılar geçiren kadınlarda olarak bulunur. Bunun yanı sıra böbrek, karaciğer ya da kalp hastalıklarından muzdarip kadın ve erkeklerde vücudun su tutma olayı yaşanabilir. Tüm bunların yanında aşırı tuz tüketmek de vücudun su tutmasında temel nedenlerden biridir. Vücudun su tutmasını azaltmak ya da önlemek için uygun bir diyet uygulanabilir. Bunun yanında sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek de vücudun su tutmasını azaltmak için mükemmel sonuç verir.

Vücudun su tutması nasıl engellenir: Ödeme iyi gelen yiyecekler:

1 – Ödemi ne attırır: İdrar söktürücüler:

Su tutma mücadelesinde idrar söktürücü özelliklere sahip çeşitli gıdalar bulunmaktadır. Pazarlardan rahatlıkla bulunabilen lahana, marul, salatalık, kuşkonmaz, havuç ya da domates gibi gıdalar idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Bu özelliğin bulunduğu doğal yeşillikler sağlıklı beslenmeyi korumak için önem taşımaktadır. Bu sağlıklı ve nefis sebzeler, su tutma ile mücadele sırasında salata olarak tüketilebilir. Ayrıca, idrar söktürücü gıdalar ile ilgili daha fazla yardım için bir diyetisyene danışmak önerilmektedir.

2 – Ödeme iyi gelen besinler: Muz:

Aslında süper su tutma özelliği olan bir sürü lezzetli ve doğal meyveler mucizeler yaratmaktadır. Bu meyveler arasında bulunan muz içeriğinde taşıdığı yüksek potasyum ile ekstra sodyum ortadan kaldırma işlemine yardımcı olur. Bunun sonucunda vücutta su tutma gözle görülür derecede azalır. Bu uygulama için bazı muz ile yapılan içeceklerden içerek ya da taze muzu atıştırmalık olarak tüketerek faydalanmak mümkün olabilir

3 – Ödeme iyi gelen gıdalar: Yağlı balık:

Genel olarak, yağlı balık koşulları sağlık açısından geniş bir mücadele eden harika ve süper gıdalardır. Keten, uskumru, ringa balığı, ton balığı ya da somon gibi yağlı balıklar omega-3 yağları bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri beyin, eklem ve kalp hastalıkları için ev ilaçları olarak inanılmaz büyük iyileştirme gücüne sahiptir. Ayrıca, ton balığı ve somon içerisinde su tutma belirtileri üzerinde büyük bir etkisi olan B6 vitaminini yüksek düzeyde bulundurur. Olumlu sonuçların sağlanması için her hafta yaklaşık iki porsiyon yağlı balık ile beslenme önerilebilir.

4 – Ödeme faydalı bitkiler:

İdrar söktürücü olarak kullanılan gıdaların yanı sıra otların bazıları da bu konuda en iyi çözümlerdir. Alıç, karahindiba kökü ya da yaprakları, akşam çuha çiçeği yağı ya da mısır ipek gibi birkaç mükemmel otlar sadece su tutmayı azaltmak için değil aynı zamanda vücuttaki ilave suyu ortadan kaldırmak amacı ile kullanılabilir. Çalışmalar sonunda görülen en etkili olan ot alıç otudur. Bu yüzden düzenli bir şekilde diyet olarak kullanılması etkili olur. Ancak, hamile kadınlar ot tüketimi başlangıcında dikkatli olmalıdır. Su tutma için kullanılan otların başka zararlara neden olmaması için mutlaka bir doktora danışılması önerilmektedir.

5 – Ödeme neler iyi gelir: Yoğurt:

Yoğurt, genel şişkinlik için en iyi bilinen ev ilaçlardan biridir. Yoğurtta bulunan yüksek düzeyde potasyum sayesinde su tutma tedavisi için harika bir besindir. Ayrıca, yoğurtta bulunan kalsiyum vücudu su edinmesinden kurtarır ve ilave sıvılar için idrar söktürücü olarak davranan mineral ile doludur. Uzmanlar sindirim sürecinin kolaylaştırılması ve sonuçta şişkinlik azaltmak için düşük yağlı yoğurt tavsiye etmektedir. Bunun yanında kadınların adet dönemi belirtileri ile karşılaştığı zaman, bir fincan yoğurt tüketmelerinin kendilerini daha iyi hissetmesi açısından yardımcı olduğu belirtilir.

6 – Ödemi ne geçirir: Kereviz:

Kereviz, gerçekten su tutma üzerinde etki yapan başka bir süper besindir. Ayrıca idrar söktürücü özellikleri bulunmaktadır ve şişkinlik için mükemmeldir. Kerevizin içerisinde sağlıklı bir bağışıklık sistemi için en iyi yardımcı olan süper bir antioksidan ve zengin C vitamini bulunmaktadır. Kereviz suyu içinde bulunan yüksek düzeydeki potasyum, idrar üretimini uyararak su tutmayı ortadan kaldırmak için yardımcı olur. Uzmanlar, su tutma özellikleri olumlu sonuç vermesi için taze kereviz tüketilmesini önermektedir. Ayrıca kereviz tohumu tüketilmesi de başka bir seçenek olabilir, fakat hamilelerin kesinlikle tüketmesi sakıncalıdır

7 – Ödemi ne söker: Limon suyu:

Limon suyu, özellikle içerdiği yüksek düzeyde potasyum sayesinde şişkinlik giderici olarak mükemmel bir çözümdür. Limon suyu hem sıcak hem de soğuk çeşitlerde tüketilebilir. Limonlu çay, vücudu kurutmak ve su tutma nedeni olan kahve ya da alkol için mükemmel bir alternatiftir. Ayrıca, serbest toksinleri vücuttan atmak için 2 yemek kaşığı limon suyu ile bir bardak ılık su karıştırılır ve günde bir kez içilir.

8 – Ödemi ne alır: Soğan:

Soğan, süper sağlıklı ve her evde pişen yemek için ek olarak kullanılan mükemmel bir besindir. Aslında bu besin hemen hemen herkes tarafından iyi bilinen doğal ilaçlardan biridir. Soğan, şişkinlik ile mücadele sırasında idrar söktürücü gıda olarak hizmet verir ve bu durum vücutta su tutmayı azaltır. Soğan, böbrek taşı önlemek ve kan temizleme kadar sayısız hastalıkları tedavi eder. Bu yüzden soğanı mümkün olduğunca diyet olarak kullanmak faydalı olur. Bunun için, sağlam bir mideye sahip olan kişilerin deneyebileceği tarife göre birkaç çiğ soğan suyu kaynatılır ve vücudun su tutmasına yardımcı olması için içilir.

9 – Ödeme doğal çözüm: Kızılcık suyu:

Süper serinletici ve lezzetli olmasının yanı sıra, kızılcık suyu su tutma tedavisi için etkili bir çözümdür. Kızılcık suyu, doğal bir idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Ayrıca, kızılcık suyu yüksek düzeyde kalsiyum, potasyum, magnezyum ve vücuttaki fazla sıvıyı serbest bırakmak için büyük mineralleri içermektedir. Olumlu sonuç almak açısından, kızılcık suyu ile tavsiye edilen beslenme şekli her gün yaklaşık 1 bardak kızılcık suyu tüketilmesidir.

10 – Ödemi azaltan yiyecekler: Maydanoz:

Maydanoz, su tutma tedavisi için kullanılan süper gıdalardan biridir. Maydanoz, ekstra sıvıdan kurtulmak ve şişkinlik gidermek için gereken idrar söktürücü özellikler ile dolu olan olağanüstü bir bitkidir. Bu tedavi sırasında en iyi sonuçları elde etmek için maydanoz çayı içmek etkili olur. Bu bitkisel çayı yapmak için, 2 çay kaşığı maydanoz yaprakları (tercihen kurutulmuş), yaklaşık 10 dakika süre ile kaynar suya konur ve beklenir. Vücudun iyileşmesi için günde en fazla 3 kez tüketilir. İçecek olarak sıcak bir günde tüketilmek istenen bu bitkisel çözüm için biraz maydanoz suyu ile limon suyu karıştırılır. Elde edilen bu karışımın, vücutta su tutmayı azaltmak için serin olarak tüketilmesi önerilir.

Vücudun su tutmasını önlemek için düzenli olarak bu süper gıdaların tüketilmesinin yanı sıra aşırı tuz kullanımından da kaçınmak gerekir. Her zaman aşırı tuzun su tutma nedeni olabileceği göz önünde tutulmalıdır ve herhangi bir yemek için çok büyük miktarda tuz eklemekten uzak durmak gerekmektedir.

Ayrıca, vücudun dışına atılan sıvıları dengelemek için her gün mümkün olduğu kadar su içmek çok önemlidir.

Böbrek Taşını Düşürmek İçin Ne Yemeli: Böbrek Taşına İyi Gelen Gıdalar

Böbrek Taşını Düşürmek İçin Ne Yemeli: Böbrek Taşına İyi Gelen Gıdalar

böbrek taşına iyi gelen gıdalar
böbrek taşına iyi gelen gıdalar

Böbrek taşı nasıl oluşur?

Böbrekler, insan vücudunda atık maddelerin atılımını elektrolitik dengeyi koruyarak, asit ile baz arasında denge kurmak ve kan basıncını düzenlemek gibi çeşitli önemli işlevlerde hayati bir rol oynamaktadır. Böbrekler glikoz ve amino asitlere dayanarak atık maddeler için oldukça verimli bir şekilde amonyak salgılar. Ama bazen uygulanan diyette bulunan bazı mineraller böbreklerin normal işleyişini etkileyen idrar ve formda kristallerin birikmesine neden olur. Bu kristallere böbrek taşı da denir. Böbrek taşı, farklı insanlarda farklı kimyasal bileşim içerir.

Böbrek taşına ne iyi gelir: Böbrek taşına faydalı yiyecekler

1 – Böbrek taşına iyi gelen bitki: Kırmızıbiber:

Yemek için iştah açıcı ve lezzetli olan kırmızıbiber, sağlıklı böbrekler için mükemmel ve süper bir besindir. Kırmızıbiberde potasyum içeriği düşüktür. Fakat A vitamini açısından zengin olan kırmızıbiber folik asit, C vitamini, B6 ve lif içermektedir. Ayrıca kırmızıbiber, bu özellikleri sayesinde böbreklerin sağlığının yanı sıra önemli düzeyde kanser türlerini engelleyen belli bir türü antioksidan olan likopen içerir.

2 – Böbrek taşına iyi gelen sebzeler: Karnabahar:

Böbreğin sağlığı için karnabahar çok faydalı sebzelerden sadece biridir. Karnabahar içerisinde bulunan folat ve lifler ile birlikte C vitamini açısından da zengin bir sebzedir. Ayrıca karnabahar, karaciğer içinde zehirli maddeleri nötralize edilmesine yardımcı olan bileşikler içermektedir. Bu yüzden karnabahardan birkaç yol olarak faydalanmak mümkündür. Bunlar karnabaharın ana yemek ya da garnitür olarak kullanılmasına neden olur. Ancak ne şekilde alınırsa alınsın karnabahar kesinlikle böbrekler ve vücut için çok yararlıdır.

3 – Böbrek taşını düşüren yiyecekler: Lahana:

Lahana, doğal aktif kimyasallar ile yüklenen turpgillerden bir sebze türüdür. Doğal aktif kimyasallar, vücutta serbest radikaller ile mücadelede etkili olur ve aynı zamanda tedavi sırasında bulunan karsinojenler, kanser riskini azaltmak için yardımcı olur. Ayrıca, lahana yüksek seviyede B6 vitamini içerir. Bunun yanı sıra içerdiği A, K, C vitaminleri ve düşük düzeydeki potasyum ile böbrek dostudur. Bu bitkisel besini yemek olarak tüketmek böbrek sağlığı açısından yararlı olur.

4 – Böbrek taşını düşürmek için ne yemeli: Soğan ve soğan suyu:

Soğan da daha nefis yemek yapmak için kullanılan besinler kategorisi içinde yer alır. Tüketilen yağlı maddelerin kan damarlarında birikimini önlemek için kullanılan soğanda flavonoidler bulunmaktadır. Soğanın bu özelliğinin yanında vücudun çeşitli kanserojen ve kalp hastalıklarına karşı korumak için de çok etkili olduğu bilinir. Düşük potasyuma sahip olan soğan, böbrekler için çok güvenli bir besindir. Soğan ayrıca krom, bir tür yağ, protein ve karbonhidrat ile birlikte vücudun metabolizması için yardımcı mineral içermektedir. Bu mineraller sayesinde böbreklerde meydana gelen rahatsızlıklar tedavi edilir.

5 – Böbrek taşını düşüren besinler: Sarımsak böbrek taşı:

Sarımsak içerdiği anti-enflamatuar özellikleri sayesinde vücuttaki kolesterol düzeylerini azaltmak için çok faydalı bir besindir olarak bilinmektedir. Sarımsak aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Sarımsağın pişirilmesi içinde bulunan anti-enflamatuar özelliklerini azaltır, ancak sarımsağın içeriğindeki antioksidan özelliklere karşı etkili olmaz. Faydalı bir besin olan sarımsağın, böbrekleri ağır metallerin zararlı etkilerinden korumak için düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

6 – Böbrek taşına doğal çözümler: Yaban mersini:

Yaban mersini antosiyanin adlı bir antioksidan içerir. Yaban mersini, içerisinde C vitamini ve yüksek düzeyde lif içerir. Ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Bunun dışında daha güçlü kemiklerin oluşması ve gelişmesi için manganez bakımından zengin bir besindir. Yaban mersini kullanmanın birçok yolu vardır. Böbreklerin sağlıklı olması için bu besin, tüketimi bakımından muzlu süt, meyve suyu ya da meyveli atıştırmalık içerisinde basit olarak sunulmaktadır.

7 – Böbrek taşına iyi gelen meyveler: Elma:

Elma fibröz içeriği son derece yüksek olan ve ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahip bir besindir. Ayrıca, kolesterolü kontrol eder, kabızlık önler, kalp hastalıkları ile ayrıca bazı kanserojenlere karşı koruyan ve önemli bir rol oynayan meyvedir. Böbrek rahatsızlıkları için elma, tüketilmesi sırasında pişmiş ya da çiğ olarak yenir. Hatta bir bardak elma suyunun bile tüketilmesi böbreklerin sağlığı için faydalı olur.

8 – Kızılcık:

Kızılcık böbrek enfeksiyonları, böbrek taşları ve böbrek ile ilgili çeşitli sorunları daha asidik idrar yaparak önlemek için önemli rol oynar. Kızılcık, kanserojen ve kalp bozukluklarına karşı korumak için etkili olmaktadır. Bu yüzden, bir yıl boyunca sağlıklı ve formda kalmak için taze kızılcık suyu içmek çok etkili olur.

9 – Çilek:

Çilek içeriğinde anti-enflamatuar özellikleri bulundurmaktadır. Bu özellikler sayesinde kanserojen ve kalp ile ilgili bozukluklar için etkili bir tedavi yoludur. Ayrıca, çilek C vitamini, manganez ve diğer meyveler gibi lif açısından zengin bir meyvedir. Böbrekleri sağlıklı tutmak için bu meyveden yararlanmak açısından çilek sosu yemek ya da çilekli bir bardak meyve suyu içmek faydalı olur.

10 – Böbrek taşına iyi gelen bitki: Ahududu:

Ahududu, ellagic denilen bir bileşik içermektedir. Bu bileşik, vücutta serbest radikaller ile mücadele etmek için etkili olur. Ahududu içinde manganez, C vitamini, folat ve B vitamini bulundurmaktadır. Tüm bu güçlü aktif bileşikler ve besin nedeni ile ahududu böbrek sağlığı için oldukça faydalı bir meyvedir.

11 – Böbrek taşı için ne yapmalı: Kiraz:

Kiraz, antioksidanlar ve bitkisel aktif kimyasal bileşikler ile yüklüdür. Ayrıca nefis ve tatlı bir meyve olan kiraz aperatif olarak da tüketilebilir. Kirazın, vücudu kalp ve böbrek ile ilgili bozukluklardan uzak tutmak için etkili olduğu bilinmektedir.

12 – Kırmızı üzüm:

Üzümde kırmızı rengi veren çeşitli flavonoidler bulunmaktadır. Üzüm, kanda bulunan oksijen düzeylerini arttırmak için çok etkili olduğu bilinmektedir. Üzümün içinde bulunan flavonoidlerden biri olan reservatol, nitrik oksit üretimini uyarır ve kan akışının gelişmesine yardımcı olur. Flavonoidler, kanserojen ve kalp hastalıkları ile mücadele için de çok faydalı olur. Genel olarak kırmızı üzüm, böbreklerin sağlığı için süper bir gıdadır.

13 – Böbrek taşı için yararlı bitkiler: Zeytinyağı:

Yapılan çalışmalar sonunda çok sayıda ülkede zeytinyağı kullanılan insanlar için kalp sorunları ve kanser riskinin daha düşük olduğu gerçeği ortaya çıkmıştır. Sebebi, zeytinyağında bulunan zengin oleik asit içinde mükemmel bir anti-inflamatuar özellik mevcuttur. Zeytinyağı aynı zamanda böbrek sağlığı için de çok iyi sonuçlar vermektedir. Bu nedenle, vücudu dinç ve sağlıklı tutmak bakımından yemekleri pişirmek için kullanılan yağın yerine zeytinyağı tavsiye edilir.

14 – Böbrek taşına yararlı yiyecekler: Balık:

Balık başka besinlere göre yüksek kaliteli ve en saf protein kaynağıdır. Balık içerisinde önemli miktarda omega-3 yağ asitleri ve anti-enflamatuar özellikler bulundurmaktadır. Bu özellikler sayesinde kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda kanserojen ve kalp rahatsızlıkları ile mücadele eder. En yararlı balık çeşitlerinden bazıları tuna, somon, uskumru, ringa balığı ve alabalık gibi balıklardır. Böbreklerin sağlığı için düzenli olarak bu balıkların tüketilmesi çok etkili olur.

15 – Böbrek taşı için yararlı yiyecekler: Yumurta akı:

Yumurta akı en üst düzeyde doğal protein içerir ve bu da saf formu içinde sağlıklı böbrekler için faydalı olur. Bu proteinler içinde vücut tarafından gerekli olan tüm temel amino asitler vardır. Fosfor içeriği düşük olan, yumurta akı böbrekler için mükemmeldir. Bir yumurta çeşitli şekillerde, omlet, haşlanmış ya da yumurtalı sandviç olarak tüketilebilir.

Limon Yağı Ne İşe Yarar: Limon Yağının Faydaları

Limon Yağı Ne İşe Yarar: Limon Yağının Faydaları

limon yağının faydaları
limon yağının faydaları

Limon yağı neye iyi gelir?

Limon uçucu yağ, oda temizliğinde, cilt temizliğinde, vücuda enerji sağlamak ve dolaşımını hızlandırmak için kullanılan harika bir esanstır. Limon uçucu yağ ve faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için çeşitli araştırmalar yapılmıştır.

Uçucu yağlar nelerdir?

Uçucu yağlar, yağ asitleri eksikliği olan yağlardan kesinlikle değildir. Fakat bitkisel yağların bileşiklerinde bitkinin ayrılmış en yüksek konsantresi vardır. Uçucu yağların özü doğrudan çiçek, meyve, tohum, ağaç kabuğu, kök ve yaprak damıtma yolu ile ayıklanır. Uçucu yağlar bitkisinin en güçlü bileşenleri tek bir şişe içerisindedir. Küçük bir miktar pahalı olan uçucu yağı üretmek için bitkideki malzemeyi büyük miktarda kullanmak gerekir. Uçucu yağlar hem zihin ve hem beden şifa uygulamalarında tartışmasız yer bulmaktadır.

Limon uçucu yağının özellikleri:

Limon sağlık yararları sağlayan ve tabiattan elde edilen bir hazinedir. Bu harika meyveden üretilen limon uçucu yağ aynı etkileri göstermektedir. Çeşitli rahatsızlıkların tedavisi için kullanılan yağların hepsinin yerine geçen ve akla ilk gelen yağlardan biridir. Limon, doğal bir anti-mikrobiyal özelliğe sahiptir. Bu neden ile limon uçucu yağ, tüm uçucu yağlar arasında en güçlü antiseptik özellikte bulunmaktadır. Konsantre yağ olarak tüketilen içecekler ile deri üzerine masaj yaparak ve hatta derinin nefes alması sağlanır. Konsantre yağı bir kez tüketen kişi, bunun ne kadar zevkli olduğunu anlayarak limon esansı sağlık yararlarını listeleyebilir. Limon ve limon yağı cilt bakımından saç bakımına kadar birçok alanda kullanıldığı gibi sağlık sorunlarında da kullanılmaktadır.

Limon yağı neye faydalı: Limon yağı ne için kullanılır?

1 – Limon yağının yararları: Arıtma:

Limon uçucu yağ, hem vücudun, hem de çevre için büyük arıtma sistemidir. Limon uçucu yağını yemek pişirilmesinde birkaç damla kullanılmak, vücuttaki patojenlerin ortadan kaldırılması için etkili olur. Ayrıca, limon uçucu yağı damla olarak ılık su ile karıştırılır ve ev her yerine yaygın bir aroma yaymasına izin verilir. Limon yağı kullanılması, enfeksiyonları önlemek amacıyla grip sezonu boyunca etkili olur.

2 – Limon yağının cilde faydaları: Büzücü özellikler:

Limon yağı doğal bir büzücüdür ve akne eğilimli cilt tipleri için özellikle yararlı olmaktadır. Limon yağı antibakteriyel özellikleri sayesinde sivilceye karşı harika bir çözüm yoludur. Temizleyici olarak kullanılan bu yağ gözeneklerin küçülmesini sağlar. Ayrıca cilt sıkılaştırmak için yardımcı olur.

3 – Limon yağı neye yarar: Yaralar ya da alerji:

Yaralar ya da ağız alerjisi için, birkaç damla limon yağı esansı ılık su ile karıştırılır ve gargara için kullanılır. Bu uygulama için limon esansı, lavanta esansiyel yağı gibi diğer yağlar ile karıştırılarak kullanılması daha iyi etki yapması açısından faydalı olur. Limon yağı, yaralara iyi gelmesinin yanı sıra nefes gelişmesi için de faydalı olur ve öksürük tedavisi için kullanılabilir. Limon uçucu yağ damla olarak yaralar üzerine doğrudan uygulanır. Kullanılan bu yağ enfeksiyonun daha da artmasını önler.

4 – Limon yağının sağlığa faydaları: Zihin de canlılık yaratır:

Limon uçucu yağında, limon gibi limoni bir kokusu vardır.

Limon yağ damlacıkları, oda genelinde yaygın olması ve aromasını nefes olarak alınması zihin canlanması için faydalı olur. Alternatif olarak, yağ uygulaması kullanılan yastık için de geçerlidir. Koku içinde uyumak insanı daha mutlu eder ve zihin canlanmasında yardımcı olur.

5 – Odaklanmak için yardımcı olur:

Yaşanan yoğun bir gün ve uyanık kalmak için ihtiyaç duyulduğunda birkaç damla limon yağı yardımcı olur. Limon yağının sürekli aroma yayması, odaklanma için uyandırıcı olmaya yardımcı olur. Bu hoş bir çözümdür ve aşırı kafein bağımlılığına kıyasla daha az risklidir.

6 – Limon kabuğu yağı nasıl kullanılır: Enerji sağlamaya yardımcı olur:

Yara olan eller, ayaklar, boyun ya da vücudun başka alanları üzerine masaj olarak uygulanan uçucu limon yağı önemli fayda sağlamaktadır. Bu alanlardaki yaralar tükenene kadar uygulamaya devam etmek gerekir. Ayrıca, her gün bir bardak su içine bir damla limon yağı eklenir ve enerji vermesi için bu suyu içmek etkili olacaktır.

7 – Limon kabızlığa iyi gelirmi?

Limon uçucu yağ ile karın bölgesine yapılan masaj, kabızlık belirtilerini rahatlatmak için çok faydalı olur. Karın bölgesine doğrudan yapılan yağ ile masaj sırasında alanın yağı emilimini arttırır. Bu durum uzakta bulunan bağırsak parazitleri için etkili olur.

8 – Limon yağı sindirimi geliştirir:

Limon uçucu yağ, sindirim sistemini geliştirerek fazla yemekten oluşan rahatsızlık için aroması ile nefes almayı rahatlatır. Limon yağı içerisinde bulunan asitlik özelliği ile mide bulantısı ve karın kolik ağrısı da dahil olmak üzere birçok mide rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır. Limon yağı sindirim bozukluğunu engeller ve hatta kilo kaybı için yardımcı olur. Ayrıca limon yağı vücut içini nemlendirdiği gibi içki sersemliği tedavisinde de etkilidir. Bunun yanı sıra baş ağrısını rahatlatmak için limon esansını suya karıştırıp içmek etkili olabilir.

9 – Limonun kalbe faydaları: Limon yağı kalp ve kan dolaşımı:

Limon yağı, kalp ve kan dolaşım sistemi için son derece faydalı bir uçucu yağdır. Limon yağı kullanılması, kan damarlarında kolesterol ve kalp hastalığını önlemek için yardımcı olur. Ayrıca, masaj yapılırken limon yağı kullanılması vücuttaki kan ve lenfatik akımı geliştirir

10 – Limon yağı ateş düşürürmü?

Limon uçucu yağ vücutta, her türlü ağrıların tedavisi için fiziksel ya da duygusal açıdan kullanılabilir. Bunun için sadece acı hissedilen alan ovularak rahatlama sağlanabilir. Aynı zamanda duygusal rahatlama için de yağ kokusunu nefes yolu ile almak yeterli olur. Göğüs üzerine doğrudan uygulanan limon yağından sonra bile mide ekşimesinde rahatlatma olabilir. Sağlık açısından çok fazla faydası olan limon uçucu yağ, hayatın kolaylaşması için daha fazla kullanılır.

Limon uçucu yağdan faydalanmak için bazı başka yollar da bulunmaktadır.

1 – Limon yağı diş beyazlatmada nasıl kullanılır?

Limon suyu diş minesine zarar verebileceği için doğrudan dişlerin üzerine kullanılamaz. Ama uçucu limon yağı doğal diş beyazlatmak için kullanılabilir. Bunun için, çok basit olarak karbonat tozu, uçucu limon yağı ve Hindistan cevizi yağı karıştırılır. Bu karışım dişlerin üzerine sürülür, iki dakika kadar bekletilir ve durulanır.

2 – Yağlı kıyafetler için kullanılır:

Limon uçucu yağ, lekeli giysileri yıkamada kullanılır ve olumlu sonuç verir. Yağ lekeleri için yıkama suyuna birkaç damla limon yağından eklemek kumaşların kolayca temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, limon uçucu yağından çamaşır makinesine damla olarak eklemek çamaşırların temizliği yanında güzel kokması içinde etkili olacaktır.

3 – Doğal el dezenfektanı:

Ellerin sabun ile yıkanması ellerde kurutma meydana getirebilir. Bu yüzden ellerin kimyasal madde içermeyen limon esansı ile ovulması el dezenfektanı için mükemmel bir çözümdür.

4 – Ayak nasırını kaldırır:

Ayak bölgesinde örümcek damarların neden olduğu nasırlardan kurtulmak oldukça zor olabilir.

Limon uçucu yağ kullanılması zaman içinde nasırların yumuşamasına yardımcı olur. Bunun için, etkilenen alan üzerinde her gün yağ uygulamak gerekmektedir.

Çeşitli yararları ve kullanımı çok basit olan limon esansı kesinlikle her evde bulunması gerekir. Bu yağı ister koklayarak ister masajda kullanarak vücudun canlılık kazanması sağlanabilir.

Göz Altı Torbaları Nasıl Geçer: Göz Altı Torbalarına Bitkisel Çözüm

Göz Altı Torbaları Nasıl Geçer: Göz Altı Torbalarına Bitkisel Çözüm

göz altı torbalarına bitkisel çözüm
göz altı torbalarına bitkisel çözüm

Göz altı torbaları neden şişer?

Göz altı torbaları genellikle uykusuzluk ya da stres nedeni ile oluşur. Rahatsız edici bir görüntüye neden olan göz altı torbalarının giderilmesi için genellikle kozmetik çözümler uygulanır. Ancak bazı kozmetik ürünler içerdikleri kimyasallar ile cildin zarar görmesine neden olabilir. Bu nedenle daha sağlıklı sonuç almak için bitkisel çözümlerin kullanılması önerilir.
Göz altı torbaları için kullanılan bitkisel ve doğal çözümler şunlardır:

Göz altı torbalarına ne iyi gelir: Göz altı torbalarına doğal çözüm:

1. Göz altı torbalarına çözüm: Süt kullanımı

– Süt, göz altı torbaları için önerilen en etkili çözümlerden biridir. Cildi besleyen süt, aynı zamanda göz altındaki torbaların kısa sürede inmesini sağlar.

– Soğutulmuş süt bir pamuk yardımı ile göz altlarına uygulanır. Birkaç dakika kadar ciltte bekletilir. Ardından alan ılık su ile durulanır.

– Soğuk süt uygulaması düzenli olarak her gün yapılabilir.

2. Göz altı torbalarını ne geçirir: Patates dilimleri kullanımı

– Patates dilimleri de göz altındaki torbalar için kullanılan en etkili çözümlerden biridir.

– Göz altlarına ince dilimler halinde kesilen birkaç patates dilimi uygulanabilir. Yaklaşık 20 ya da 25 dakika kadar bekletildikten sonra cilt ılık su ile durulanır.

– Bu işlem her gün düzenli olarak birkaç kez yapılabilir.

3. Göz altı torbalarını ne indirir: Düzenli uyku

– Göz altı torbalarının oluşmasının ana nedenlerinden biri uykusuzluktur. Bu nedenle her gün 7 ila 8 saat uyunması önerilir. Her gün aynı saatlerde uyunmalı, sabah erken yatılmalı ve erken kalkılmadır.

4. Göz altı torbalarına son: Göz altı torbalarına soğuk su

– Soğuk su da göz altındaki torbalar için önerilen çözümlerden biridir. Göz altılarının kısa sürede yatışmasını sağlar.

– Soğuk su ile gözler gün içerisinde birkaç kez yıkanabilir.

5. Göz altı torbaları için salatalık

 – Salatalık dilimleri de cilt bakımında sıkça kullanılan çözümlerden biridir. Göz altı torbalarının giderilmesi için kullanılan salatalık aynı zamanda göz altındaki koyu halkalar için de etkilidir.

– Salatalık dilimleri buzdolabında bekletilerek soğutulur. Ardından göz altlarına kompres olarak uygulanır. Yaklaşık 20 ya da 25 dakika kadar ciltte bekletilir ve ardından cilt ılık su ile durulanır.

6. Tuzlu su kullanımı

– Göz altlarındaki şişliklerden kurtulmak için tuzlu su da kullanılan etkili çözümler arasındadır. Ilık ve tuzlu suda ıslatılmış pamuk göz altlarına uygulanır. 20 ya da 25 dakika kadar ciltte bekletilir. Ardından cilt ılık su ile durulanır.

– Tuzlu su uygulaması gün içerisinde birkaç kez düzenli olarak yapılabilir.

7. Göz altı torbaları çay tedavisi

– Çay poşetleri içerisindeki tanen maddesi ile şişliklerin inmesine yardımcı olur. Özellikle soğutulduktan sonra kullanıldığında son derece etkili sonuçlar alınmaktadır.

– Soğuk çay poşetleri göz altlarına kompres olarak uygulanır. Yaklaşık 20 ila 25 dakika kadar ciltte bekletilir. Ardından su ile durulanır.

– Uygulama sırasında siyah çay poşetlerinin yanı sıra papatya çayı ve yeşil çay poşetleri de kullanılabilir.

8. Göz altı torbalarına iyi gelen yiyecekler ile sağlıklı beslenme

– Göz altı torbalarının engellenmesi için sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni uygulanmalıdır. Özellikle taze meyve ve sebze sularının tüketimi artırılmalıdır.

– Salatalık, domates, elma ve benzeri besinlerin beslenme düzeninde mutlaka olması önerilir. Yeşil sebze suları da düzenli olarak tüketilebilir.

9. Göz altı torbalarına ne yapmalı: Soğutulmuş kaşık kullanımı

– Soğutulmuş kaşık da yaygın olarak kullanılan yöntemler arasındadır.

– Birkaç kaşık buzdolabında bekletilir. Soğuduktan sonra göz altlarına kompres olarak uygulanır. Kaşık ısındığında başka bir soğuk kaşık ile değiştirilir.

– Bu uygulama dönüşümlü olarak 45 ila 60 dakika boyunca uygulanabilir.

Tüm bu uygulamalar düzenli olarak yapıldığında göz altı şişliklerinin oluşması engellenebilir ya da var olan şişliklerin inmesi sağlanabilir.

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yapmalı: Karın Yağları İçin Bitkisel Çözüm

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yapmalı: Karın Yağları İçin Bitkisel Çözüm

karın yağları için bitkisel çözüm
karın yağları için bitkisel çözüm

Karındaki yağlar nasıl gider?

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için bazı besinler beslenme düzeninde mutlaka olmalıdır. Önerilen başlıca besinler şunlardır:

Karındaki yağları eritmenin kolay yolu: Karındaki yağları eritmek için diyet:

1. Karındaki yağları eriten yiyecekler: Karpuz:

– Karpuzun yaklaşık % 91’i sudur. Su içeriği ile kilo verme sürecine yardımcı olan karpuz, aynı zamanda tokluk hissi yaratır. Aynı zamanda yağların yakılmasını hızlandırır.

– Vitamin B 1, B 6 ve C vitaminin yanı sıra potasyum ve magnezyum gibi maddeler de içeren karpuz, aynı zamanda kolesterol seviyelerinin korunmasını sağlar.

– Karpuz suyu en az 8 hafta boyunca her gün iki bardak kadar düzenli olarak tüketilmelidir. Karpuz suyu kasların korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda yağların da yakılmasını hızlandırır. Ayrıca koroner plak birikimi ve kalp hastalıklarının önlenmesini sağlar.

2. Karın yağları eriten yiyecekler: Domates:

– Domates de kilo vermeye yardımcı olan besinlerden biridir. Vücutta biriken yağ hücrelerini engeller.

– Büyük bir domateste yaklaşık 33 kalori bulunur.

– Domates kilo vermeye yardımcı olurken genel sağlık için de son derece faydalıdır. Aynı zamanda kanserle mücadelede etkili olarak önerilir. Kolesterol seviyesinin azalmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan likopen içerir.

– Ayrıca demir ve potasyum gibi besin öğeleri içeren domates her gün düzenli olarak tüketilmelidir.

3. Karın yağlarını yakan yiyecekler: Fasulye:

– Fasulye vücuttaki yağların giderilmesi için beslenme düzenine eklenebilir. Kasların gelişmesine yardımcı olurken sindirimi geliştirir. Tokluk hissi yaratır ve iştahın kontrol altına alınmasını sağlar.

– Fasulye içerdiği lif ile sindirim sisteminin gelişmesine de yardımcı olur. Aynı zamanda kişiye enerji verir.

– Fasulye düzenli olarak salata ve yemeklerde tüketilebilir.

4. Karındaki yağları yakan yiyecekler: Avokado:

– Lesitin içeren avokado, içerdiği bu güçlü amino asit ile kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda yağların hızla yakılmasını sağlar ve istenilen kiloya ulaşılmasına yardımcı olur.

– Tekli doymamış yağlar içeren avokado meyve olarak tüketilebileceği gibi avokado suyu da tüketilebilir.

– Bu besinin yaşlanma belirtilerini ertelediği bilinmektedir. Ayrıca anti mantar ve anti bakteriyel özellikler de içerir.

5. Karın yağlarını eriten sebzeler: Salatalık:

– Salatalık da beslenme düzeninde olması gereken besinlerden biridir. Düşük miktarda kalori içerir.

– Salatalık da yüksek miktarda su içerir. Yaklaşık % 96’sı sudur İçerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini geliştirirken karın yağlarının yakılmasını sağlar.

– Vitaminler ve mineraller içeren salatalık salatalara eklenebileceği gibi suyu da tüketilebilir.

6. Karın yağlarını eriten meyveler: Vişne:

– Hızlı kilo vermek ve bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için vişne de tüketilebilir. Vişne, kolesterol seviyesinin azalmasına yardımcı olur.

– Antioksidan içeriği ile vişne yaşlanma karşıtı özellikler gösterir. Aynı zamanda kalp hastalıkları ve metabolik sendrom semptomlarının azaltılmasına yardımcı olur.

– Her gün düzenli olarak vişne tüketilebilir.

7. Karın yağını eriten meyveler: Elma:

– Karın ve bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için elma tüketilebilir. Pektin içeren elma sindirim sisteminin gelişmesine yardımcı olur. Kolesterol seviyelerini dengelerken aynı zamanda vücuttaki yağ dengesini korur. Pektin maddesi kolon kanseri riskini de azaltır.

– C vitamini ve antioksidanlar içeren elma cilt kırışıklarının engellenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda lif yönünden zengin olan fitosterol, flavonoidler ve beta-karoten içeriği ile tokluk hissi yaratır.

– Her gün 3 ya da 4 adet elma tüketilebilir.

8. Göbek yağlarını eriten kür: Ananas:

– Ananas anti enflamatuar ve anti bakteriyel özellikler içerir. Bromelain adlı enzimler içeren topikal bir meyve olan ananas karın bölgesinin düz olmasını sağlar.

– Bu enzim anti bakteriyel özelliği nedeni ile bakterilerin neden olduğu ishal ile mücadeleye yardımcı olur. Bağırsak sorunlarını azaltır ve aynı zamanda yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Bu nedenle özellikle bölgesel yağlanma durumunda önerilir.

– Ananas aynı zamanda vitamin B 6 ve C ile manganez, tiamin, bakır ve lif içeren ananas düzenli olarak tüketilebilir. Ananas suyu da düzenli olarak tüketilebilir.

9. Göbek yağlarını eriten bitkisel yağlar: Hindistan cevizi yağı:

– Hindistan cevizi yağı orta zincirli yağ asitleri içerir. Bu içeriği ile trigliserid düzeylerinin dengelenmesini sağlar.

– Hindistan cevizi içerisindeki yağ asitleri karın yağlarının yakılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda metabolizma üzerinde olumlu etkisi vardır.

– Bu yağ sindirim sistemini düzenlerken enerji seviyelerinin de artmasını sağlar.

– Her gün 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı düzenli olarak tüketilebilir.

– Bu yağ yemek ve salatalarda da kullanılabilir.

10. Göbek yağlarını eriten sebzeler ile beslenme planı:

– Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için uygun bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Yağlı ve kalorili besinlerden uzak durulmalıdır. Şeker ve tuz tüketimi azaltılmalı, mümkünse hiç tüketilmemelidir.

– Basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratların tüketilmesi önerilir.

– Hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmelidir. Özellikle pizza, hamburger, patates kızartması ve diğer abur cuburlardan uzak durulmalıdır. İşlenmiş ve hazır gıdalardan da uzak durulması önerilir.

– Daha fazla protein, sebze, taze meyve, kepekli tahıl ve fındık gibi besinlerin tüketilmesi önerilir. Konserve besinlerden de uzak durulmalıdır.

– Sindirim sistemindeki zararlı bakterilerin ölmesi için yoğurt gibi probiyotikler tüketilebilir.

– Omega 3 yağ asitleri içeren somon, ton balığı ve ringa balığı gibi balıklar bol bol tüketilebilir.

– C vitamini tüketimi artırılmalıdır. Karın yağlarının yakılmasını hızlandıran C vitamini içeren besinler; limon, portakal, kivi, çilek beslenme düzenine eklenmelidir.

– Öğün atlanmamalıdır. Kahvaltı her sabah yapılmalı gün içerisinde aç kalınmamalıdır. Aç kalınması metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak kilo verme sürecini olumsuz etkiler.

– Gün içerisinde 3 adet büyük öğün yerine 6 öğün yemek yenmesi önerilir.

11. Düzenli egzersizler:

– Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için mutlaka düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Özellikle kardiyo ve ağırlık egzersizleri ile karın kaslarını çalıştıran egzersizlerin yapılması önerilir.

– Düzenli olarak yürüyüş, bisiklet, aerobik gibi egzersizler yapılabilir.

Dikkat edilmesi gerekenler:

– Kilo verme sürecinde uyku düzenine dikkat edilmesi önerilir. Her gün 7 ila 8 saat düzenli olarak uyunmalıdır.

– Her gün mutlaka 3 litreye yakın su tüketilmelidir. Su tüketimi yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.

– Alkol tüketiminden kaçınılmalıdır. Ayrıca sigara da içilmemelidir.

– Tuzlu ve çok şekerli besinlerden uzak durulmalıdır. Bu besin öğeleri kilo alınmasına neden olan temel faktörlerden biridir.

– Gazlı, şekerli ve kafeinli içecekler yerine bitkisel çaylar ile taze meyve suları tüketilmelidir.

– Karın yağları kalp-damar hastalıkları, tiroid, diyabet ve kanser türlerinin bazıları ile bağlantılı olabilir. Bu nedenle bu hastalıkların mutlaka tedavi edilmesi gerekir.

– Diyet boyunca az yağlı süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi önerilir. Yağlı süt tüketimi kilo alınmasına neden olabilir.

Kilo vermek ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için tüm bu çözümler uygulanabilir. Uygun bir diyet programı için bir diyetisyene de başvurulabilir. Ayrıca düzenli egzersiz için de bir spor salonuna başvurulması önerilir.

Zayıflamak İçin Ne İçmeli: Zayıflatan Bitki Çayları

Zayıflamak İçin Ne İçmeli: Zayıflatan Bitki Çayları

zayıflatan bitki çayları
zayıflatan bitki çayları

Zayıflamak için ne yapmalı?

Zayıflamak için diyet ve egzersiz programlarına uyulması gerekir. Ancak daha hızlı kilo vermek için bitki çayları da tüketilebilir.

Zayıflamak için ne içilir: Kilo verdiren bitki çayları:

1. Limonlu çay kilo verdirirmi?

Yöntem – 1:

– Bir bardak su kaynatılır. İçerisine limon yaprakları ile biraz yeşil çay eklenir. 3 dakika kadar kaynatıldıktan sonra altı kapatılır ve süzülür. İçerisine biraz bal ve limon suyu eklenerek tüketilir.

– Düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

Yöntem – 2:

– Taze limon kabukları sıcak suyun içerisine eklenir. Birkaç dakika demlenmesi beklendikten sonra süzülür. Biraz bal eklenerek tüketilir.

2. Zayıflamak için nane çayı

– Nane, doğal bir iştah bastırıcı olarak bilinir. Hazmı yatıştırır ve gastro-intestinal organları rahatlatıcı etkiler gösterir.

Yöntem – 1:

– Bir çorba kaşığı taze ya da kurutulmuş nane yaprakları kaynar suda 5 dakika kadar demlenir. Ardından süzülür ve içerisine biraz bal eklendikten sonra tüketilir.

– Her gün düzenli olarak tüketilebilir.

Yöntem – 2:

– Nane çayı poşetleri sıcak suya eklenerek de demlenebilir. 5 dakika kadar beklenmesi yeterlidir.

– Nane çayı günde 1 ya da 2 kez tüketilebilir.

Not:

– Bu çay her gün bir kez ya da günde iki kez tüketilebilir. Ancak asit reflü ya da mide ağrısı ve krampları varda ya da ishal, kas ağrısı, uyuşukluk gibi durumlar varsa kullanılmamalıdır.

– Hamile kadınlarda rahim kaslarının gevşemesine neden olduğu için kullanılması önerilmez.

3. Zayıflamak için ananas nasıl tüketilmeli: Ananas çayı

Yöntem – 1:

– Ananas da kilo vermeye yardımcı olan besinlerden biridir. Çay şeklinde tüketilebilir.

– Ananas kabukları soyulur ve kurutulur. Bu kabuklar kaynar suya atılarak 10 ya da 15 dakika kadar demlenmesi için beklenir. Ardından süzülür ve içilir.

– Bu çay sıcak ya da soğuk şekilde tüketilebilir.

Yöntem – 2: (Ananas naneli buzlu çay)

– ½ su bardağı kaynar suya nane yaprakları eklenir. Demlenmesi beklenir. Ardından içerisine 3/4 su bardağı ananas suyu konsantresi ile 2 yemek kaşığı şeker eklenir. Süzülür ve tüketilir.

4. Zayıflamak için bitki çayı: Sinameki çayı

– Sinameki yaprağı çayı da kilo vermek için önerilen etkili çözümlerden biridir. Aynı zamanda kabızlık gibi bağırsak ve sindirim sorunlarının engellenmesini sağlar.

Yöntem – 1:

– Sinameki yaprakları ½ su bardağı su ile birlikte kaynatılır. Ardından 5 ya da 10 dakika demlenmesi beklenir. Süzülür ve içerisine biraz limon suyu eklendikten sonra düzenli olarak tüketilir.

Yöntem – 2:

– Sinameki bitkisinin birkaç yaprağı koparılarak ezilir. Yaklaşık 15 ya da 20 dakika kadar 2 bardak kaynar suda bekletilir. Süzülür ve bal ya da limon suyu eklenerek tüketilir.

Not:

– Sinameki çayı karın ağrısına neden olursa uygulama yapılmamalıdır.

– Bu çay vücuttaki potasyum düzeylerinin düşmesine neden olur. Aynı zamanda kas güçsüzlüğü, kemik erimesi, dehidratasyon, böbrek bozukluğu gibi durumlara da neden olabileceği için az miktarda kullanılmalıdır.

5. Papatya zayıflama çayı

Yöntem – 1:

– Bir tatlı kaşığı kurutulmuş papatya çayı bir bardak kaynar suya eklenir. 10 dakika kadar demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir.

– Özellikle yemeklerden önce tüketilmesi önerilir.

Yöntem – 2:

– Papatya bitkisi sıcak suya eklenirken biraz da nane yaprağı eklenir. 10 dakika kadar demlenmesi için beklenir. Ardından süzülür ve içilir. İçerisine biraz bal ya da limon suyu da eklenebilir.

6. Zayıflamak için beyaz çay

– Beyaz çay günümüzde en popüler bitkisel çaylardan biridir. Yaşlanma belirtileri ile mücadele edilmesine yardımcı olurken aynı zamanda kilo verme sürecini de hızlandırır.

Yapılışı:

– Bir tencere su kaynatılır. Ardından içerisine beyaz çay eklenir ve 30 dakika daha kaynatılır. Süzülür ve içerisine biraz bal eklenerek tüketilir. Düzenli olarak tüketildiğinde son derece etkili sonuçlar alınmaktadır.

Kilo vermenin yolları:

– Bitkisel çayları almada önce etiketleri iyice incelenmelidir. İçerisinde şeker ve tatlandırıcı olan çayların kullanılması önerilmez. Ayrıca kimyasal içeren çaylar yerine bitkinin kendisinin ot olarak bulunduğu çaylar tüketilmelidir.

– Bitkisel çaylar kullanılırken içerisine biraz bal ile limon suyun da eklenebilir. Şeker eklenmesi önerilmez.

– Bitkisel çayların yanı sıra beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Ayrıca kepekli tahıllar, taze meyve ve sebzeler ile düşük yağlı süt ürünleri tüketilebilir.

– Bazı bitkisel çaylar kafein içermektedir. Bu nedenle çok fazla tüketilmesi önerilmez. Her gün 50 mg kafeinden daha fazla tüketilmemelidir. Aksi halde sinirlilik, uykusuzluk ve diğer yan etkiler ortaya çıkabilir.

– Bitkisel çaylar kullanılmadan önce bir doktora danışılması önerilir. Bazı hastalıklara sahip kişiler ya da düzenli ilaç kullanan kişilere bazı bitkisel çaylar önerilmez.

– Siyah çay, zencefil çayı, karahindiba çayı, nane çayı gibi çaylar bazı ilaçlar ile etkileşimde bulunabilir. Bu nedenle antasitler, diüretikler, aspirin ve kan inceltici ilaçlar ile birlikte kullanılması önerilmez.

– Sinameki çayı, zencefil çayı gibi çaylar hamile ya da emziren kadınlara önerilmez. Ayrıca rezene çayı, balerin çay ve detoks çayı da hamile kadınlar tarafından kullanılacaksa mutlaka doktora danışılmalıdır.

– Karahindiba çayı, rezene çayı, nane çayı, papatya çayı bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle dikkatli kullanılması önerilir.

– Bitkisel çaylar kullanılırken aynı zamanda düzenli olarak egzersiz yapılması önerilir.

Önlemler:

– Bu bitkisel çayların çok fazla tüketilmesi demir emilimini olumsuz etkiler. Bu nedenle dikkatli kullanılmalıdır.

– Bitkisel çayların çok sık tüketilmesi aynı zamanda diş lekelerine neden olabilir.

– Taze demlenmiş çayların tüketilmesi önerilir. Hazırlandıktan sonra 2 saatin üzerinde vakit geçtiyse bu çayların tüketilmesi önerilmez.

– Uyumadan 3 saat öncesine kadar çay tüketilmesi önerilmez. Bitkisel çayların tüketimi kafein içerdiğinde uyku sorunlarına neden olabilir.

– Bitkisel çayların sınırlı miktarda tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

– Gün içerisinde 2 ya da 3 bardaktan daha fazla bitkisel çay tüketilmemelidir. Aksi halde uykusuzluk ve uyku sorunları oluşabilir.

– Bitkisel çaylar kullanılmadan önce her zaman doktora danışılmalıdır. Olası yan etkileri önlemek ve alerjik reaksiyonları engellemek için öncelikle mutlaka doktora danışılmalıdır.

– Bitkisel çayların kullanılmasının yanı sıra beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Özellikle sebze ve meyve ağırlık beslenilmesi önerilir. Alınan su miktarı artırılmalıdır. Ayrıca sebze ve meyve suları da tüketilebilir.

– Düzenli egzersiz de kilo verme sürecinin hızlanmasına yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandıran egzersiz kas kütlesini artırırken yağ oranını azaltır.

– Tüm bu çaylar arasında tercih edilen bir bitkisel çay düzenli olarak tüketilmelidir. Ancak herhangi bir yan etki görüldüğünde mutlaka en kısa zamanda bir doktora danışılmalı ve uygulama bırakılmalıdır.

Bitkisel çaylar kilo verme sürecinde son derece etkilidir. Uygun diyet ve spor programlarının yanı sıra bu bitkisel çaylar düzenli olarak tüketilmelidir. Hamile ve emziren kadınlar, çocuklar, sürekli ilaç kullananlar ve kronik bir hastalığa sahip olanların bitkisel çayları kullanmadan önce doktora danışmaları önerilir.