Kilo Vermek İçin Neler Yapmalı: Kilo Vermenin Kolay Yolları

Kilo Vermek İçin Neler Yapmalı: Kilo Vermenin Kolay Yolları

kilo vermenin kolay yolları
kilo vermenin kolay yolları

Kilo vermek için ne yapmalıyım?

Kilo sorunu günümüzde sık yaşanan sorunlar arasındadır. Beslenme düzenindeki yanlışlar, hareketsiz yaşam tarzı ya da hormonal sorunlar gibi sağlık sorunları kilo alınmasına neden olabilir. Yüksek tansiyon, şeker hastalığı, tiroid gibi birçok hastalık sonucunda da kilo alınabilir. Bu durumlarda genellikle diyet ve egzersiz uygulamaları yapılır. Bu uygulamalar kilo vermeye yardımcı olur. Diyet ve egzersiz programları ile birlikte bazı önerilere dikkat edildiğinde daha hızlı kilo verilmesi sağlanabilir. Kilo vermek için uygulanması tavsiye edilen öneriler şunlardır:

Kilo vermek için ne yapılır: Kilo vermenin sırları:

1. Kilo vermek için su nasıl içilmeli?

– Kilo verme sürecinde su tüketimi son derece önemlidir. Gün içerisinde 8 ila 10 bardak su tüketilmesi önerilir. Özellikle soğuk su tüketilmesi yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olabilir.

– Suyun yanı sıra tüketilen diğer sıvıların da miktarı artırılmalıdır. Alkollü, kafeinli, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Sebze suları, meyve suları ya da bitkisel çaylar tüketilebilir.

2. Limon suyu kilo vermek: Limon suyuyla zayıflama

– Limon suyu yağların hızla yakılmasına yardımcı olur.

– Sıcak suyun içerisine biraz limon suyu eklenerek her sabah aç karna düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Hızla kilo verilmesine yardımcı olan limon suyu aynı zamanda vücuttaki toksinlerin de dışarı atılmasına yardımcı olur.

3. Kilo vermek için yeşil çay

– Yeşil çay kilo vermek için önerilen çözümlerden biridir. Düzenli olarak tüketildiğinde kilo verme sürecini hızlandırır. Aynı zamanda içerisindeki antioksidanlar ile genel sağlığı korur.

– Her gün düzenli olarak 3 ya da 4 bardak kadar yeşil çay tüketilebilir.

– Yeşil çay tüketimi sindirimi geliştirmeye yardımcı olurken aynı zamanda yağ hücrelerinin oluşmasını engeller.

4. Kilo vermek için egzersiz ve fiziksel aktivite

– Fiziksel aktivite de kilo verme sürecinde etkilidir. Bu nedenle düzenli olarak egzersiz yapılması önerilir.

– Her sabah 45 ila 60 dakika kadar yürüyüş yapılabilir. Ayrıca tempolu koşu ve bisiklet egzersizleri de etkili olacaktır.

– Ağırlık ve kardiyo egzersizleri ağır geliyorsa yoga gibi teknikler de kullanılabilir. Özellikle hanurasana, sarvangasana, chakrasana ve paschimottanasana duruşlarının çalışılması önerilir.

5. Zayıflamak için bal

– Bal da kilo vermek için önerilen çözümlerden biridir. Kalorilerin daha hızlı yakılmasını sağlar.

– Her sabah bir bardak suya biraz bal eklenerek düzenli olarak tüketilebilir.

6. Zayıflamaya yardımcı bitkiler: Nane

– Nane de kilo vermek için tavsiye edilmektedir.

– Nane yemeklere ve salatalara eklenerek kullanılabilir.

– Aynı zamanda nane çayı da son derece etkili bir çözüm olacaktır. Bir bardak suya biraz nane eklenir. Demlenmesi için 10 dakika kadar bekletilir ve ardından süzülerek tüketilir.

7. Kilo verdiren yiyecekler: Baharatlar

– Zencefil, kara biber, hardal tohumu gibi farklı baharatlar tüketilebilir. Bu baharatlar yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.

– Baharat tüketimi metabolizma hızını artırır. Sindirim sistemini geliştirir ve toksinlerin dışarı atılmasını hızlandırır.

8. Kilo vermeye yardımcı bitkiler: Fesleğen

– Fesleğen de kilo vermek için önerilen çözümler arasındadır.

– Fesleğen yaprakları bir bardak su içerisine eklenerek kaynatılır. Bu .ay aç karna düzenli olarak tüketilmedir.

9. Zayıflamanın yolları: Elma sirkesi

– Elma sirkesi asidik içeriği ile kilo vermeye yardımcı olan çözümler arasındadır.

– Her öğünde 2 ya da 3 kaşık elma sirkesi tüketilebilir. Özellikle salata ve yemeklere eklenerek tüketilmesi önerilir.

10. Zayıflatan yiyecekler: Domates

– Domates içerisindeki enzimler ile yağ yakma sürecini hızlandırır. Bu nedenle beslenme düzeninde mutlaka olması önerilir.

– Domates salatalara ve yemeklere eklenerek tüketilebilir.

11. Kilo verdiren gıdalar: Yoğurt

– Kilo verme sürecinde beslenme düzeninde olması gereken bir diğer besin ise yoğurttur. Özellikle yağsız ya da az yağlı yoğurt günde birkaç kase kadar tüketilebilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir