Beverly Hills Diyeti: Beverly Hills Diyetiyle Kilo Verme

Beverly Hills Diyeti: Beverly Hills Diyetiyle Kilo Verme

Beverly hills diyeti
Beverly hills diyeti

Beverly Hills diyeti günümüzde en popüler diyetlerden biridir. Moda diyetleri içerisinde en etkili olanıdır. 35 günlük bir diyet olan Beverly Hills diyeti farklı etaplardan oluşur. Farklı besin gruplarının birleşiminden oluşan bu diyet yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Beverly hills diyeti ünlüler tarafından uygulanan popüler diyetlerden biridir. Kısa zamanda kilo verilmesini amaçlayan bu diyet, çeşitli besin öğelerinin eksikliğine neden olabileceği için kronik hastalığı olanlar ile düzenli ilaç kullanan kişilere önerilmez.

Beverly hills diyeti listesi:

– İlk on gün boyunca sadece meyve tüketilir. Meyve tüketimi sindirim sistemini hızlandırır. Meyve tüketiminin yanı sıra meyve su ve su da tüketilmelidir. Bitkisel çaylar da beslenme düzenine eklenebilir.

– 10 günün sonunda meyve ve protein günleri olarak belirli bir plan oluşturulur. Diyet boyunca doymuş yağlardan kaçınılmalıdır. Doymuş yağların tüketilmesi sindirimi yavaşlatır. Ayrıca protein tüketimi kasların da gelişmesini sağlar.

– Beverly Hills diyetinde 25 gün boyunda bir gün sadece protein, bir gün sadece meyve tüketilir.

– Proteinler herhangi bir karbonhidrat ile birlikte tüketilebilir.

Beverly Hills diyeti önerileri:

– Diğer diyetlerin aksine, Beverly Hills diyetinde alkol tüketimi kısıtlanmaz. Alkollü içecekler karbonhidrat olarak alınırken, kırmızı ve beyaz şarap meyve olarak kategorize edilir. Şampanya nötr olarak kabul edilir.

– Kalori hesabı yapmak için tüketilen besinlerin kalorileri bir yere not edilmelidir. Gün içerisinde 1200 kaloriden daha fazla tüketilmemelidir.

– Düzenli egzersiz de diyet programına ek olarak yapılabilir.

– Bu diyet hızlı kilo verilmesine yardımcı olur. Ortalama olarak 35 gün içinde 9 kilo verilmektedir.

– Organik ve taze yemekler tüketildiği için sağlıklı bir beslenme şeklidir.

– Meyve tüketimi enerji seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur.

– Doymuş yağlar tüketilmediği için trans yağların zararlı etkilerinden korunmuş olunur.

Beverly Hills diyetinin yan etkileri:

– Beverly Hills diyeti 1980’lerde oluşturulan bir diyettir. İlk zamanlarda daha az kalori alımını içerdiği için sağlıksız diyetler arasında yer alsa da zamanla değiştirilerek sağlığa zararsız hale getirilmiştir. Gün içerisinde 1200 kalori tüketilmesi az da olsa açlık hissine neden olabilir.

– Protein içeriği yüksek besinlerin sürekli tüketilmesi bazı hastalıkları tetikleyebilir. Özellikle kalp ve damar sorunları olanlar bu diyeti yapmadan önce doktora danışmalıdır.

– Sadece meyve tüketilen süreçte ishal gibi sindirim sorunları oluşabilir. Bu durum sıvı ve yumuşak gıdaların tüketimine bağlı olarak oluşur. Ayrıca bazı meyveler bazı kişilerde alerjiye de neden olabilir.

– Beverly Hills diyeti emziren annelere ve hamile kadınlara kesinlikle önerilmez. Ayrıca irritabl bağırsak hastalığı gibi bağırsak sorunları oluşması durumunda da uygulanmamalıdır.

Beverly hills diyeti günümüzde yaygın olarak kullanılan diyetlerden biridir. Diyet boyunca meyve tüketilen günler ve protein tüketilen günler ayrılır. 35 günlük bir beslenme planı oluşturulmalıdır.

Örnek diyet listesi:

1. Gün

– Haşlanmış mısır

– Ananas

– Limon suyu ve zeytinyağı soslu salata (1 büyük marul, 2 adet salatalık, 4 adet domates, 1 adet kırmızı soğan doğranmış, yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

2. Gün

– 1 kase kurutulmuş erik

– 1 kase çilek

– Fırında patates

3. Gün

– İstenildiği kadar üzüm

Bu diyet az kalori alımını amaçlar. Bu nedenle çok uzun süre yapılması besin eksikliklerine ve dolayısı ile ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle dikkatli uygulanmalı, herhangi bir sağlık sorunu varsa uygulanmamalıdır. Bu diyette enerji seviyelerinde düşüş olabileceği için çok yorucu egzersizler yapılması önerilmez. Kilo vermek için herkesin ihtiyacı olan diyet programı farklıdır. Bu nedenle kişiye uygun diyet programı için bir diyetisyene de başvurulabilir.

Tülin Şahin Diyeti: 30 kilo verdiren diyet – kral,prens ve fakir kitabı

Tülin Şahin diyeti: 30 kilo verdiren diyet – kral,prens,fakir diyeti

 

Tülin Şahin Diyeti
Tülin Şahin Diyeti

Tülin Şahin ülkemizde yerli Cindy olarak bilinir. Bu lakabının arkasında dünyaca ünlü top model Cindy Crawford’a yüz olarak benzerliğinin yanında fizik olarak ta aynı ölçülere sahip olması yatıyor. Ülkemize ilk geldiği dönemlerde Tülin Şahin’in kilosu şimdiki gibi manken ölçülerinden bir hayli uzaktı. 72 olan kilosu mankenlik yapmasına engel oluyordu. Bunun nedeni ise Türkiye’ye geldikten sonra kontrolsüz ve dengesiz bir biçimde beslenmesiydi. 48 kilodan şişman sayılacak bir kiloya ulaşan bir genç kızdı. Daha sonra azimle uyguladığı diyet programı sayesinde 5 ayda 30 kilo zayıflamayı başardı. Tülin Şahin Diyeti adını verdiğimiz özel bir diyet programı uygulayan ünlü manken diyetini kral,prens ve fakir kitabında bizler için anlattı. Şimdi öncelikle Tülin Şahin nasıl zayıfladı ve zayıflama ipuçları nelerdir bunları sizlere aktaralım.

Tülin Şahin Zayıflama Önerileri: 10 Altın Kural
• Kalça eritmek için merdiven inip çıkma egzersizleri yapın. Asansör yerine merdivenlerden faydalanın.
• Küçük tabaklar kullanın ve porsiyonları küçültün.
• Motivasyonunuzu yüksek tutun ve hep kendinizi olmak istediğiniz kiloda hayal edin.
• Günde 0rtalama 30 dakika dışarıda yürüyün.
• Yemeği yavaş yiyin ve vücudunuzu dinlendirin ki beyinden doyma sinyalleri gelsin
• Zayıflamak istiyorum diyin ve bu konuda gerçekten iddialı ve inatçı olun.
• Kilo vermeyi isteyin ama bunu takıntı haline getirip yaşamı kendinize zehir etmeyin.
• Abur cubur yeme alışkanlığı olanlar büyük ölçüde ellerini kontrol edemezler. Ellerinizi başka işlere yönlendirin. örneğin kitap okuma, el işi,  dikiş vb işlerle uğraşmak gibi.
• Düşüncesizce yemek yemeyin. Bir şeyleri atıştırırken sürekli bir biçimde vücudumun bu yiyeceğe ihtiyacı varmı diye kendi kendinize sorun.
• Ağzınızdaki lokmayı 15-20 saniye yani yaklaşık 20 kez çiğnedikten sonra yutun.

Her diyette olduğu gibi Tülin Şahin diyetinde de bazı yiyeceklerin yenmesi serbest iken bazılarınki yasak. Örneğin bu diyette tatlı ve tuzlu besinler serbest. Bu yönüyle bir çok kişinin daha kolay uygulayabileceği bir diyet programı olarak öne çıkıyor. Yasaklar ise diyet programında gerçekten de yok denecek kadar az. Çaya şeker atmak yasak çünkü gerek yok diyette tatlı var. Evet yanlış duymadınız bu diyette mantıdan adana kebaba kadar herşey var. Kekler, kurabiyeler tatlılar sınırlı olmak şartıyla serbest.

Tülin Şahin diyetinin en büyük özelliği öğünlerde nasıl beslenileceği yani, sabah kahvaltısını kral gibi yapmak, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini isse çok hafif tutmak yani fakir gibi beslenmek.

Tülin Şahinle moda programda kendisine çok çok önceleri 30 kilo verdiren bu diyeti anlattı. Tülin şahin şuna hiçbir diyet yapmadığını, sporunu eksik etmediğini söylüyor. diyet yapmıyor sadece yediklerine dikkat ediyor.

Diyeti uygulaması çok kolay sadece saatlerini ayarlamak gerekiyor, sabah kahvaltısını kaçırmamak çok önemli. Uyandıktan sonra ilk bir saat içerisinde kahvaltı mutlaka yapılması gerekiyor. Bir saat içerisinde kahvaltıyı yapmazsanız tren kaçıyor, vücut ne yerseniz yiyin depolamaya başlıyor. Kahvatıyı çok sıkı yapabilirsiniz, kahvaltı günün en önemli öğünü. Tatlılar, reçeller, ballar serbest. Beyaz ekmek yasak, 4 dilime kadar esmer ekmek tercih edebiliyorsunuz. Kibrit kutusundan büyük peynir, bir yumurta, tüm mesvim yeşillikleri ve zeytin serbest. eğer ben klasik kahvaltı istemiyorum diyorsanız meyve salatası ve badem yeme seçenekleriniz var. Kahvaltıda çaya şeker yok. Zaten gerek yok çay şekeri çok gereksiz bir ekstra kalori. Meyve salatasına şeker yasak, meyve zaten kendisi şeker içeriyor.

Tülin Şahin Diyeti Listesi

-kahvaltı : 08.00
•1 yumurta
•4 dilim esmer ekmek
•mevsim yeşillikleri
•10 zeytin
•2 dilim sevdiğiniz peynir
•bal, pekmez yada reçel
•1 dilim pasta yada tatlı yada kurabiye
•şekersiz çay
Öğlen yemeği sabah kahvaltısından sonra en önemli ikinci öğün. Tülin Şahin, Tülin Şahinle moda programında kendisinin nasıl 30 kilo verdiğini anlatıyor. Tülin Şahin diyetinde, kral-prens-fakir diye adlandırılan ana öğünlerle beraber 3′te ara öğün yapılması gerekiyor.

–  ara öğün: 10:30

•1. Seçenek şekersiz kahve + 3 kurabiye
•2. Seçenek 1 meyve + yoğurt + badem
•3. Seçenek 1 meyve + fındık
Öğle yemeğinde de gerçekten her canınız istediğini yiyebilirsiniz, önemli olan saat 13′ten önce yemek. Öğleden sonra yediğinizde kaloriler harcanamıyor ve kilo olarak depolanıyor. Vücudumuz bir makina gibi, ve yakıt için doğru besinlere ihtiyaç duyuyor. Fazlası ise vücutta yağ olarak depolanıyor.

– öğlen yemeği: 12:30
•1.Seçenek 1 tabak mantı + salata
•2.Seçenek adana kebap + salata
•3. Seçenek 1 tabak etli yemek + salata
•4. Seçenek 1 tabak sebze yemeği + yoğurt
•5. Seçenek 1 porsiyon balık + salata

-ara öğün: 16:00
•1. Seçenek 1 dilim pasta + şekersiz çay
•2. Seçenek 3 kurabiye : şekersiz kahve
•3. Seçenek meyve salatası + yoğurt + badem
•4. Seçenek 1 meyve + ceviz
•5. Seçenek meyve salatası + fındık
•6. Seçenek 1 küçük paket tuzlu kraker
•7. Seçenek 1 paket bisküvi
•8. Seçenek 1 küçük çikolata
Tülin Şahin Diyetinde akşam yemeği ve sonrası ara öğünü hafif tutmak yani fakir gibi beslenme çok çok önemli. Akşam yemeğine yüklenirseniz anında kilo alıyorsunuz. Akşam yemeklerini salata ızgara zeytinyağlı gibi yemeklerle atlatmak zayıflamak için çok önemli. akşam yemeklerinde olabildiğinizce hafif tutacaksınız. Hem formunuz hem cildiniz hemde saçlarınız için doğru beslenmek çok önemli. Tülin Şahin bu diyeti uyguladığınızda zayıflamaya başlayacağınızı, sonrasında formunuzu koruyacağınız söylüyor. Cildiniz güzelleşecek ve saçlarınız parıldayacak.

-akşam yemeği: 18:00
•1. Seçenek 1 tabak zeytin yağlı türlü + yağsız salata
•2. Seçenek 1 porsiyon ızgara tavuk + yağsız salata
•3. Seçenek 1 porsiyon haşlanmış tavuk + yağsız salata
•4. Seçecek 1 kase çorba + yağsız salata
Tülin Şahin diyetinde en son öğün akşam yemeğinden sonraki ara öğünde meyve yoğurt ve bademden başka hiçbirşey yenilmeyecek. Bu kurala uyarsanız zayıflayabiliyorsunuz. Sabah uyandığınızda kendinizi çok iyi hissediyor, ve daha mutlu oluyorsunuz. Tülin Şahin diyetiyle yazdan önce tüm kilolarınızdan kurtulabilir yaza ince ve formda girebilirsiniz.

Hiçbir diyet sporsuz olmaz . Tülin Şahin bahanelerinizi kaldırmanızı ve sporla diyetinizi desteklemeniz gerektiğini söylüyor. Hasta olup yatmadığınız sürece sporu bırakmamalısınız. Hiç birşey yapamıyorsanız hergün yarım saat yürüyün ve size kattıklarını görün. Zaten bir süre sonra vücudunuz sporu isteyecek ve ve bu yarım saati arttırmak isteceksiniz.

-ara öğünü: 20:00

•1. Seçenek bir kase meyve salatası + yoğurt + 2 badem
•2. Seçenek 1 meyve
Tülin Şahin son olarak diyetinizle beraber en az 1.5 litre su içmeniz gerektiğini söylüyor. Her diyette olduğu gibi Tülin Şahin diyetinde bol bol su içimeniz zayıflamak ve vücuttaki toksinlerin gitmesi için çok çok önemli