Sağlıklı Saçlar İçin Ne Yemeli: Saç Sağlığına İyi Gelen Besinler

Sağlıklı Saçlar İçin Ne Yemeli: Saç Sağlığına İyi Gelen Besinler

saç sağlığına iyi gelen besinler
saç sağlığına iyi gelen besinler

Sağlıklı saçlar için nasıl beslenmeli?

Sağlıklı, doğal ve güzel görünümlü saçlar elde etmek için uygulanan diyet oldukça önem taşır. İyi beslenmek ve daha az stresli bir yaşam saçlara daha fazla sağlık ve güzel bir parlaklık kazandırır. Bedenlerin güzellik yansıtan dokuları deri, saç, tırnak ve benzeri dokulardır. Cilt ve saç üzerinde direkt olumsuz etki yapan hava ve çevresel faktörlerden uzak durmak gerekmektedir. Saçların daha kalın, daha parlak olması açısından mağazalarda bulunan pahalı ve yapay güzellik ürünlerine için yatırım yapmaya gerek yoktur. Uygulanan nemlendirici maske, saça anında yumuşama ve güzel bir ışıltı vermek istese bile, yine de yapılacak en iyi şey daha az girişimsel maddeler içeren bazı doğal saç maskeleri kullanmaktadır. Fakat saç güzelliği için uygulanan en gerçekçi ve faydalı durum, sağlıklı beslenmek ile dengeli bir diyet uygulanmasıdır. Bu durumda diyete eklenen süper gıdaları mümkün olduğunca sık aperatifler olarak da almak faydalı olur.

Sağlıklı saçlar için besinler: Saça iyi gelen besinler:

1 – Saça faydalı yiyecekler: Kırmızıbiber:

Sebzeler açısından ve aynı zamanda en kolay kullanılan kırmızıbiber, her yemeğin içine eklenebilir. Doğal besin kaynaklarından biri olan kırmızı biber yüksek seviyede C vitamini içerir. Ayrıca, içerisinde güzel bir cilt ve saç için gerekli bir madde olan kollajen bulunmaktadır. Bu iki özelliğe sahip olan kırmızıbiberin kullanılması, cilt ve saça değer kazandırır. Vücutta bulunan düşük demir düzeyi saç dökülmesine neden olur. Bu yüzden kırmızıbiberde bulunan C vitamini gıdalardaki demir emilimine teşvik ederek saç sağlığı için olumlu etkide bulunur.

2 – Saça iyi gelen meyveler: Portakal ve greyfurt:

Bu narenciye gıdaların içinde, biberdeki gibi yüksek düzeyde C vitamini bulunmaktadır. Bu neden ile portakal ve greyfurt tüketmek, güzel saç ve cilt için gerekli bulunmaktadır. Ayrıca portakal içinde, saçı daha iyi besleyen ve havanın zararlı etkilerine karşı daha az duyarlı hale getiren A vitamini içermektedir.

3 – Saça iyi gelen yiyecekler: Badem:

Badem, saç ve cildin yanında dudak, dirsek, diz gibi hassas alanlar ile birlikte tırnaklar için de en sağlıklı gıdalardan biridir. Sağlıklı saçlar için bir avuç içi kadar badem yağı uygulamak yeterli olur. Badem yağında bulunan A ve E vitaminleri, saçların beslenmesi için çok faydalıdır. Ancak, bu uygulamanın yanında bir hafta boyunca badem tüketmek daha sağlıklı saç ve cilt için içeriden gelen olumlu bir destek verir.

4 – Saç için önemli besinler: Mantar:

Mantarın içinde bulunan proteinler tüketildiğinde sindirim sistemi tarafından daha kolay emilir ve saç sağlığı için oldukça faydalı olur. Mantar içerisinde bulunan yüksek düzeydeki B vitaminleri, selenyum, potasyum ile demir sayesinde sağlıklı ve güzel saçlar için en iyi süper yiyecek olarak kabul edilir. Bu yüzden en iyi sonuçları almak için haftada üç kez sıklıkta bir porsiyon mantar tüketilmesi önerilmektedir.

5 – Sağlıklı saçlar için neler yemeliyiz: Zeytinyağı:

Zeytinyağı en iyi bitkisel yağlardan biridir. Daha yumuşak ve parlak saçlar için zeytinyağını yemeklere eklemek etkili olabilir. Ayrıca, zeytinyağın içinde bulunan yüksek miktardaki E vitamini ve antioksidanlar, her gün ısı ve diğer çevresel faktörlerden saçın hasar görme riskini önlemek için yardımcı olur. Bunun yanı sıra her gün yeterli zeytinyağı yemek, saçları sağlıklı yapmak bakımından saç incelmesine neden olan DTH hormonunu azaltmak için etkili olur.

6 – Saçların sağlıklı uzaması için ne yapmalı: Yoğurt:

Yüksek protein ve sağlıklı yağlar içeren yoğurt sağlıklı saçlar için doğanın en mükemmel kaynaklarından biridir. Yoğurt, sağlıklı bir sindirim sistemi ve doğal güzel bir saç için öğün aralarında olması gereken tek aperatif besindir. Yoğurdun içinde bulunan değerli proteinler ve yağın yanı sıra laktik asit, saç ve cilt için nemlendirici ve hücre büyümesi açısından ise teşvik edici olarak kullanılabilir.

7 – Saç sağlığı için yenmesi gerekenler: Hindistan cevizi:

Hindistan cevizi hamuru, Hindistan cevizi sütü ve Hindistan cevizi yağı sağlıklı saç için çok etkilidir. Hindistan cevizi içinde bulunan sağlıklı proteinler, mineral, A ve E vitamini saç büyümesi için faydalı olan çok iyi kaynaklardır. Sağlıklı yağlara sahip olan Hindistan cevizi yağı, yüksek içeriği sayesinde saç yapısını derinden daha güçlü ve daha parlak olarak besler. Kıvırcık saç daha zor muhafaza edilen bir türdür. Bu yüzden böyle saçlara faydası için Hindistan cevizi yağı özellikle tavsiye edilmektedir.

8 – Saç sağlığı için yiyecekler: Yaban mersini:

Yaban mersini, sağlıklı saçlar için en iyi bilinen süper bir yiyecektir. Bu meyve sadece vitamin içermek ile kalmaz aynı zamanda bütün gün enerji veren yüksek miktarda antioksidanlar içerir. Tüm bu özellikler sayesinde yaban mersini, dokuların yaşlanmasını önleyen ve saç, cilt, tırnak için koruyucu olan ideal bir gıdadır.

9 – Saç sağlığı için yararlı besinler: Somon:

Somon, yüksek protein bakımından en iyi besin kaynaklarından biridir. Somon, içerdiği yüksek düzeydeki iyi proteinlerin yanı sıra yüksek seviyedeki iyi yağlar ve yağ asitleri sayesinde saçı korumak ve beslemek için yardımcı olur.

10 – Saç sağlığı için vitaminler: E vitamini içeren ceviz:

Ceviz, saç sağlığı için bademden sonra gelen ikinci bir besin kaynağıdır. İçerisinde zengin E vitamini kaynağı bulunduran ceviz, fındık gibi besinlerin yanında onlar kadar değerli omega-3 yağ asitlerine sahip somon gibi gıdaların tüketilmesi, saçların sağlıklı olması için altın değerindedir. Haftada bir defa 2-3 porsiyon ceviz yemek saçlarda gözle görülür derecede parlaklık ve yumuşaklık meydana getirir.

11 – Saçlara yararlı besinler: Tatlı patates:

Tatlı patates içerisinde A ve C vitamini ile birlikte aynı zamanda beta-karoten bakımından güçlü bir antioksidan bulundurur. Bütün bu özellikler, güzel saç ve cilt için tatlı patatesi ideal bir besin yapar. Ayrıca, tatlı patates, dokularda yaşlanma ile savaşmak için en iyi gıdalardan biridir.

12 – Saçlara yarayan yiyecekler: Ispanak:

Sağlıklı saçlar için içten dışa faydası olan ıspanağın yanında ek olarak yeşil lahana da kesinlikle uygulanan diyetin içerisinde yer almalıdır. Ispanak içeriğinde bulunan yüksek düzeyde demir, saçların daha güçlü ve daha güzel hale gelmesinde yardımcı olur. Bunun yanında ıspanağın lezzetli yaprakları içerisinde lutein, B, C ve E vitamini ve temel mineraller olan potasyum, magnezyum, kalsiyum ve hatta omega 3 yağ asitleri bulunmaktadır. Bu özellikler saç ve cilt sağlığı için çok etkili olmaktadır. Ispanaktan tam yarar sağlamak için haftalık 3 kez sıklıkta ıspanak salatası şeklinde, çiğ olarak tüketilmesi önerilmektedir.

13 – Saçlara faydalı meyveler: Kivi:

Kivi sağlıklı saçlar ve cilt için süper etkili bir kaynaktır. Bu yeşil meyve içinde yüksek düzeyde C vitamini ve yüksek seviyede antioksidanlar bulunmaktadır. Bu meyveden haftada en az bir kez bir porsiyon yemek saçlar için harikalar yaratır. Kivi ile yapılan kokteyller saç sağlığının yanı sıra tırnaklar ve cilt için de çok yararlı olur. Bu önerilen süper yiyecekleri mümkün olduğunca sık tüketmek güzel ve sağlıklı saçlar için çok etkili olabilir. Ayrıca, saç sağlığı için saça ısı ve boya uygulanmasından kaçınmak ve daha az stresli bir yaşam sürdürmek gerekir.

Sağlıklı Saçlar Nasıl Olur: Sağlıklı Saçlara Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı Saçlar Nasıl Olur: Sağlıklı Saçlara Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler

sağlıklı saçlara sahip olmak için yapılması gerekenler
sağlıklı saçlara sahip olmak için yapılması gerekenler

Sağlıklı saçlar için ne yapmalıyız?

İnsanlar sağlıklı saçlar için belli bir süreler içerisinde sayısız saç ürünü kullanmak ister. Ayrıca, saçların kısa sürede uzaması için çeşitli yollar denenir. Fakat saç doğal olarak yavaş büyürse dünyadaki tüm ticari ürünlerin muhtemelen yardımcı olamaz. Bu ürünlerin yerine sağlıklı ve uzun saçlar için evde kolayca hazırlanan ve saça zararı olmayan ev ilaçlarının kullanılması tedavi için daha faydalı olur. Bu ev çözümleri, ince saç ya da saç dökülmesi yaşayan ve lazer tedavisi için başvurmak zorunda kalan erkekler için de kullanılabilir.

Saçların sağlıklı olması için neler yapılmalı: Sağlıklı saçlar için doğal yöntemler

1 – Sağlıklı saçlar için bitkisel yağlar: Hint yağı:

Hint yağı uzun ve sağlıklı saçlar için en iyi bilinen ev ilacı olabilir. Hint yağı, büyüme sürecini hızlandırmanın yanı sıra saçtaki deri enfeksiyonları ile savaşır, saç derisini ve saçı nemlendirir. Hint yağı içerisinde yüksek miktarda E vitamini ve omega-9 gibi özellikler bulundurur. Daha etkili bir tutarlılık elde etmek için eşit miktarda bir baz yağ ile Hint yağı karıştırılır ve bu ev ilacı mükemmel bir tedavi için kullanılır. Bu tedavi için, karışım kafa derisi üzerinde gezdirilir. Yaklaşık olarak 30-45 dakika kadar bekletilir ve sonra durulanır ve şampuan ile yıkanır. Saç sağlığı için verimliliği arttırmak adına 1 ons Hint yağı içine 4 damla biberiye yağı eklenir ve kafa derisine sürülür. Aynı şekilde 30- 45 dakika beklenir ve durulanıp şampuan ile yıkanır. Bu ev ilacı, uzun kirpiklere sahip olmak için de bir pamuklu çubuk yardımı ile uygulanarak kullanılabilir.

2 – Saç dökülmesine yeşil çay ile çözüm:

Yeşil çay koşulları, yüksek düzeyde antioksidanlar sayesinde geniş bir yelpazeye sahip olan mükemmel bir ev çözümüdür. Yeşil çay sadece saç büyümesini hızlandırmak ile kalmaz aynı zamanda saç dökülmesini önlemek için de mucizeler yaratır. Uygulaması çok kolay olan yeşil çay tedavisi için kafa derisine tatbik edilen ılık yeşil çay, kafa kapalı olarak yaklaşık bir saat kadar bekletilir. Daha sonra saç su ile iyice durulanır. Bu uygulama, olumlu sonuçları görene kadar düzenli olarak tekrarlanır.

3 – Sağlıklı saçlar için maske: Elma sirkesi:

Elma sirkesi, tırnak, mantar, yüz siğilleri ve çeşitli yanıkların tedavisi için kullanılabilir. Fakat tüm bunların yanı sıra elma sirkesi saç PH dengesini kontrol eder ve sonuç olarak saçın doğal bir şekilde hızlı büyümesine yardımcı olur. Ayrıca, kafa derisi için harika bir temizleyici görevi görür. Uygulama için, ilk olarak 75 ml elma sirkesi ile 1 litre su karıştırılır ve saç yıkandıktan sonra bu karışım çözüm ile saç durulanır.

4 – Sağlıklı saçlar için bitkisel kürler: Adaçayı yağı:

Adaçayı yağı ile yapılan ev tedavisi özellikle saç dökülmesine karşı inanılmaz etkilidir. Adaçayı yağı aynı zamanda sindirim bozuklukları, akne ve kırışıklık gibi diğer birçok rahatsızlık için yaygın olan bir tedavidir. Adaçayı yağının tedavi için en iyi sonuç vermesi bakımından elma sirkesi, biber yağı ya da çeşitli diğer uçucu yağlar ile birlikte kullanılması etkili olur. Saç köklerine uygulanan bu ev ilacının, daha iyi sonuç vermesi için düzenli olarak tekrarlanması gerekir.

5 – Saç için yağ kürü: Lavanta yağı:

Kadınlar için “Güzellik yağı” olarak anılan lavanta yağı, güzel ve uzun saçlar elde etmek için bilinen iyi bir çözümdür. Lavanta yağı, saç dökülmesi ya da saçların incelmesi tedavisi için etkili bir ev ilacıdır. Ayrıca, lavanta yağı stresi azaltır ve geceleri iyi uyku almak için yardımcı olur. Sağlıklı ve büyüyen saçlar için jojoba yağı, biberiye yağı ve uçucu yağlar ile karıştırılan ve kafa derisi üzerine uygulanan lavanta yağı tedavi için en iyi çözüm yolunu oluşturur. Bu uygulama sırasında kafaya takılan duş başlığı ile yaklaşık bir saat kadar bekletilir ve sonra durulanır. Sağlıklı ve uzun saçlar için bu tedavinin düzenli olarak tekrarlanması gerekmektedir.

6 – Saç dökülmesi için limon suyu:

Limon suyu içeriğinde, B1-B3, B5-B6, B12 ve C vitaminleri ile zengin besinler bulunmaktadır. Limon suyu içinde yüksek miktarda antioksidanlar vardır ve sadece saçların daha hızlı büyümesi için yardımcı olur. Ayrıca, süper parlak saçlar için ve saçların kepek sorunundan kurtulmasında etkili olur. Limon suyu, zeytinyağı ya da Hindistan cevizi yağı ile karıştırılır ve kafa derisi üzerine tatbik edilir. Bu şekilde yaklaşık 30-45 dakika kadar bekletilir. Daha sonra saç durulanır ve hafif bir şampuan ile yıkanır. Sağlıklı saçlar için bu tedavi haftada iki kez tekrarlanır.

7 – Saç sağlığına iyi gelen besinler: Balık yağı:

Saçın sağlıklı uzaması için balık yağı çok etkili bir seçenektir. Balık yağı içerisinde yüksek düzeyde bulunan omega-3 yağ asitleri sağlıklı saçlar elde etmek için yardımcı olur. Balık yağında bulunan bu yağ asitlerinin yeterince tüketilmesi, saçların yavaş olarak büyüme olasılığını arttıracaktır. Sağlıklı saçlar ya da saçların düzgün uzaması için uzmanlar tarafından balık yağı takviyelerini en az bir ay boyunca her gün tüketilmesi gerektiği önerilmektedir. Koku ile ilgili bir sorun yaşandığı takdirde balık yağı, keten tohumu yağı ile değiştirilebilir. Ayrıca, çeşitli yemeklerin içine keten tohumu eklemek de sağlıklı saçlar için faydalı olur.

8 – Evde saç maskesi: Saçlara yumurta maskesi:

Yumurta, saçtaki keratin için protein bakımından harika bir kaynaktır. Yumurta, saç büyüme tedavisi için evde iki ana şekilde hazırlanabilir.

Birincisi için, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile 2 yumurta sarısı karıştırılır ve bu karışım kafa derisi üzerine sürülür. Saç bu şekilde yaklaşık 15-20 dakika kadar bekletilir ve saç durulanır. Sonra saç normal bir şampuan ile yıkanır.

İkinci uygulama için, 1 yumurta ile ¼ fincan sade yoğurt ve ¼ bardak mayonez mutfak robotu ile iyice karıştırılır.

Elde edilen karışım saç üzerine uygulanır ve yaklaşık 30 dakika kadar saçlar duş başlığı ile kapalı olarak beklenir.

Sonra durulanır ve saç normal bir şampuan ile yıkanır.

Bu tedavi sağlıklı ve uzun saçlar için sık olarak tekrarlanabilir.

9 – Sağlıklı saçlara sahip olmanın yolları: Kırmızı pancar suyu:

Pancar, süper vitamin, karotenoidler, demir ve protein açısından zengin bir besindir ve sağlıklı saç büyümesi için teşvik edicidir. Uygulama için pancar tek başına mutfak robotundan geçirilir ve süzgeçten süzülerek pancar suyu elde edilir. Bu tedavi için, uzun ve sağlıklı saçlar bakımından elde edilen pancar suyunu içmek önerilir. Ayrıca, kırmızı pancar suyu ile havuç, salatalık ya da marul suyu süper vejetaryen yemeği suyu için karıştırılabilir.

10 – Saça soğan suyu kürü:

Yüksek seviyede sülfür içermesi nedeni ile özellikle kırmızı soğan suyu sağlıklı saçlar için olağanüstü bir çözümdür. Yapılması gereken tek şey, kırmızı soğan küçük parçalar halinde doğranır ve suyu sıkılır. Kafa derisi üzerine uygulanan soğan suyu ile kafa kapalı olarak 15 dakika kadar bekletilir. Saçlar bu işlemden sonra şampuan ile yıkanır. Saç sağlığı için tatbik edilen soğan suyunun kokusu yüzünden bu tedavinin geceleri yatmadan önce uygulanması en iyisidir.

Göz Altı Torbaları Nasıl Geçer: Göz Altı Torbalarına Bitkisel Çözüm

Göz Altı Torbaları Nasıl Geçer: Göz Altı Torbalarına Bitkisel Çözüm

göz altı torbalarına bitkisel çözüm
göz altı torbalarına bitkisel çözüm

Göz altı torbaları neden şişer?

Göz altı torbaları genellikle uykusuzluk ya da stres nedeni ile oluşur. Rahatsız edici bir görüntüye neden olan göz altı torbalarının giderilmesi için genellikle kozmetik çözümler uygulanır. Ancak bazı kozmetik ürünler içerdikleri kimyasallar ile cildin zarar görmesine neden olabilir. Bu nedenle daha sağlıklı sonuç almak için bitkisel çözümlerin kullanılması önerilir.
Göz altı torbaları için kullanılan bitkisel ve doğal çözümler şunlardır:

Göz altı torbalarına ne iyi gelir: Göz altı torbalarına doğal çözüm:

1. Göz altı torbalarına çözüm: Süt kullanımı

– Süt, göz altı torbaları için önerilen en etkili çözümlerden biridir. Cildi besleyen süt, aynı zamanda göz altındaki torbaların kısa sürede inmesini sağlar.

– Soğutulmuş süt bir pamuk yardımı ile göz altlarına uygulanır. Birkaç dakika kadar ciltte bekletilir. Ardından alan ılık su ile durulanır.

– Soğuk süt uygulaması düzenli olarak her gün yapılabilir.

2. Göz altı torbalarını ne geçirir: Patates dilimleri kullanımı

– Patates dilimleri de göz altındaki torbalar için kullanılan en etkili çözümlerden biridir.

– Göz altlarına ince dilimler halinde kesilen birkaç patates dilimi uygulanabilir. Yaklaşık 20 ya da 25 dakika kadar bekletildikten sonra cilt ılık su ile durulanır.

– Bu işlem her gün düzenli olarak birkaç kez yapılabilir.

3. Göz altı torbalarını ne indirir: Düzenli uyku

– Göz altı torbalarının oluşmasının ana nedenlerinden biri uykusuzluktur. Bu nedenle her gün 7 ila 8 saat uyunması önerilir. Her gün aynı saatlerde uyunmalı, sabah erken yatılmalı ve erken kalkılmadır.

4. Göz altı torbalarına son: Göz altı torbalarına soğuk su

– Soğuk su da göz altındaki torbalar için önerilen çözümlerden biridir. Göz altılarının kısa sürede yatışmasını sağlar.

– Soğuk su ile gözler gün içerisinde birkaç kez yıkanabilir.

5. Göz altı torbaları için salatalık

 – Salatalık dilimleri de cilt bakımında sıkça kullanılan çözümlerden biridir. Göz altı torbalarının giderilmesi için kullanılan salatalık aynı zamanda göz altındaki koyu halkalar için de etkilidir.

– Salatalık dilimleri buzdolabında bekletilerek soğutulur. Ardından göz altlarına kompres olarak uygulanır. Yaklaşık 20 ya da 25 dakika kadar ciltte bekletilir ve ardından cilt ılık su ile durulanır.

6. Tuzlu su kullanımı

– Göz altlarındaki şişliklerden kurtulmak için tuzlu su da kullanılan etkili çözümler arasındadır. Ilık ve tuzlu suda ıslatılmış pamuk göz altlarına uygulanır. 20 ya da 25 dakika kadar ciltte bekletilir. Ardından cilt ılık su ile durulanır.

– Tuzlu su uygulaması gün içerisinde birkaç kez düzenli olarak yapılabilir.

7. Göz altı torbaları çay tedavisi

– Çay poşetleri içerisindeki tanen maddesi ile şişliklerin inmesine yardımcı olur. Özellikle soğutulduktan sonra kullanıldığında son derece etkili sonuçlar alınmaktadır.

– Soğuk çay poşetleri göz altlarına kompres olarak uygulanır. Yaklaşık 20 ila 25 dakika kadar ciltte bekletilir. Ardından su ile durulanır.

– Uygulama sırasında siyah çay poşetlerinin yanı sıra papatya çayı ve yeşil çay poşetleri de kullanılabilir.

8. Göz altı torbalarına iyi gelen yiyecekler ile sağlıklı beslenme

– Göz altı torbalarının engellenmesi için sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni uygulanmalıdır. Özellikle taze meyve ve sebze sularının tüketimi artırılmalıdır.

– Salatalık, domates, elma ve benzeri besinlerin beslenme düzeninde mutlaka olması önerilir. Yeşil sebze suları da düzenli olarak tüketilebilir.

9. Göz altı torbalarına ne yapmalı: Soğutulmuş kaşık kullanımı

– Soğutulmuş kaşık da yaygın olarak kullanılan yöntemler arasındadır.

– Birkaç kaşık buzdolabında bekletilir. Soğuduktan sonra göz altlarına kompres olarak uygulanır. Kaşık ısındığında başka bir soğuk kaşık ile değiştirilir.

– Bu uygulama dönüşümlü olarak 45 ila 60 dakika boyunca uygulanabilir.

Tüm bu uygulamalar düzenli olarak yapıldığında göz altı şişliklerinin oluşması engellenebilir ya da var olan şişliklerin inmesi sağlanabilir.

Yağlı Saçlara Ne İyi Gelir: Yağlı Saçlar İçin Bitkisel Çözüm

Yağlı Saçlara Ne İyi Gelir: Yağlı Saçlar İçin Bitkisel Çözüm

yağlı saçlar için bitkisel çözüm
yağlı saçlar için bitkisel çözüm

Saçlar neden yağlanır?

Ciltteki yağ dengesinin bozulması saç diplerinin de etkilenmesine neden olarak saçların hızla yağlanmasına sebep olur. Bu durumda rahatsız edici bir görüntü oluşur. Saçların yağlanmasını engellemek ve saç diplerindeki yağ dengesinin korunmasını sağlamak için genellikle kozmetik ürünler kullanılır. Kozmetik ürünler ise içerdikleri kimyasallar ile uzun vadede saç yapısına zarar verebilir. Bu nedenle bitkisel ve doğal çözümlerin kullanılması önerilir.

Saçlardaki yağlanmayı önlemek için şu öneriler dikkate alınmalıdır:

Yağlı saçlara nasıl bakım yapılır: Yağlı saçlara doğal bakım:

1. Yağlı saçlar ne sıklıkta yıkanmalı?

– Saçlardaki yağın arınması için her gün düzenli olarak saçlar şampuan ile yıkanmalıdır. Bu işlem saçlardaki yağın arınmasını sağlar.

– Kullanılan şampuanlara da dikkat edilmesi önerilir. Saçların yağlanmasına neden olan ya da cildin nem dengesini bozan şampuanlar yerine bitkisel şampuanlar kullanılmalıdır.

– Yağlı saçlarda saç kremi kullanılması önerilmez. Ancak kullanılacaksa yoğun olmayan saç kremleri kullanılmalıdır.

2. Yağlı saçlar için kuru şampuan kullanımı

– Kuru şampuan da yağlı saçlar için önerilen çözümlerden biridir. Pudra şeklinde olan bu şampuan tozu saçlardaki yağın arınmasına yardımcı olurken yağlı görüntüyü giderir.

– Saçları her gün yıkamak yerine gün içerisine bu kuru şampuan saçlara da uygulanabilir.

3. Yağlı saça pudra dökmek

– Talk pudrası da yağlı saçlar için önerilen çözümlerden biridir. Kuru şampuan gibi saçlardaki yağın arınmasını sağlar.

– Biraz pudra saçların üzerine uygulanır. Ardından ince dişli bir tarak ile saçlar taranır ve pudranın saçın her bölgesine ulaşması sağlanır.

– Bu uygulamanın çok sık yapılması önerilmez. Saçlardaki yağların giderilmesine yardımcı olan pudra çok sık kullanıldığında bu sefer de saçların kurumasına neden olabilir.

4. Yağlı saça şekil verme: Saç şekillendiriciler
– Saçlara şekil vermek için kullanılan jeller, kremler ve jöle gibi ürünler kullanılmamalıdır. Aynı şekilde saç spreyleri ve saç köpüklerinden de uzak durulmalıdır. Bu tür ürünler saçların yağ dengesinin bozulmasına neden olabilir.

5. Yağlı saçlara nasıl şekil verilir: Saça ısı veren aletler

– Sçalara şekil vermek için kullanılan kozmetik ürünlerin yanı sıra ısı veren aletlerin de kullanılmaması önerilir. Saç düzleştiriciler ya da saç maşalarının çok sık kullanılması saçların kurumasına ya da aşırı yağlanmasına neden olabilir.

– Ayrıca saç kurutma makinesi kullanılırken de dikkat edilmelidir. Makinanın ayarı orta ya da düşük derecede tutulmalı; saçlar çok ıslak ya da kuru iken kurutulmamalıdır. Nemli saçlara kurutma işlemi yapılmadır.

6. Yağlı saçlara soğuk su: Sıcak su kullanılmamalıdır

– Saçları yıkarken ılık ya da soğuk su kullanılması önerilir. Sıcak su kullanılması da saçların kurumasına ya da yağlanmasına neden olabilir. Sıcak su aynı zamanda saçın matlaşmasına ve canlılığını yitirmesine neden olur.

– Saçlar sıcak su ile yıkanıyorsa son durulama da soğuk su kullanılabilir.

Saç sağlığını korumak ve saçların yağlanmasını engellemek için tüm bu çözümler uygulanabilir. Beslenme şekli, hijyen koşulları ve genetik faktörler nedeni ile oluşan saç yağlanmasına karşı bitkisel çözümlerin yanı sıra bitkisel içerikli kozmetik çözümler de kullanılabilir. Ancak ürün seçerken dikkatli olunmalı, saçın yağ dengesini bozan kimyasallar içeren ürünler kesinlikle kullanılmamalıdır. Saç yağlanması bu bitkisel çözümler ile kolaylıkla kontrol altına alınsa da eğer durum uzun süredir devam ediyorsa bir cilt doktoruna başvurulabilir. İlaç ve krem tedavilerinin yanı sıra beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Ciltteki yağın normal seviyelerde üretilmesi için kızartma ve yağlı besinlerden kaçınılması önerilir. Daha çok sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmeli, bol miktarda su tüketilmelidir. Uygun diyet programı için cilt doktoru ve diyetisyene başvurulabilir.

Limon Yağı Ne İşe Yarar: Limon Yağının Faydaları

Limon Yağı Ne İşe Yarar: Limon Yağının Faydaları

limon yağının faydaları
limon yağının faydaları

Limon yağı neye iyi gelir?

Limon uçucu yağ, oda temizliğinde, cilt temizliğinde, vücuda enerji sağlamak ve dolaşımını hızlandırmak için kullanılan harika bir esanstır. Limon uçucu yağ ve faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için çeşitli araştırmalar yapılmıştır.

Uçucu yağlar nelerdir?

Uçucu yağlar, yağ asitleri eksikliği olan yağlardan kesinlikle değildir. Fakat bitkisel yağların bileşiklerinde bitkinin ayrılmış en yüksek konsantresi vardır. Uçucu yağların özü doğrudan çiçek, meyve, tohum, ağaç kabuğu, kök ve yaprak damıtma yolu ile ayıklanır. Uçucu yağlar bitkisinin en güçlü bileşenleri tek bir şişe içerisindedir. Küçük bir miktar pahalı olan uçucu yağı üretmek için bitkideki malzemeyi büyük miktarda kullanmak gerekir. Uçucu yağlar hem zihin ve hem beden şifa uygulamalarında tartışmasız yer bulmaktadır.

Limon uçucu yağının özellikleri:

Limon sağlık yararları sağlayan ve tabiattan elde edilen bir hazinedir. Bu harika meyveden üretilen limon uçucu yağ aynı etkileri göstermektedir. Çeşitli rahatsızlıkların tedavisi için kullanılan yağların hepsinin yerine geçen ve akla ilk gelen yağlardan biridir. Limon, doğal bir anti-mikrobiyal özelliğe sahiptir. Bu neden ile limon uçucu yağ, tüm uçucu yağlar arasında en güçlü antiseptik özellikte bulunmaktadır. Konsantre yağ olarak tüketilen içecekler ile deri üzerine masaj yaparak ve hatta derinin nefes alması sağlanır. Konsantre yağı bir kez tüketen kişi, bunun ne kadar zevkli olduğunu anlayarak limon esansı sağlık yararlarını listeleyebilir. Limon ve limon yağı cilt bakımından saç bakımına kadar birçok alanda kullanıldığı gibi sağlık sorunlarında da kullanılmaktadır.

Limon yağı neye faydalı: Limon yağı ne için kullanılır?

1 – Limon yağının yararları: Arıtma:

Limon uçucu yağ, hem vücudun, hem de çevre için büyük arıtma sistemidir. Limon uçucu yağını yemek pişirilmesinde birkaç damla kullanılmak, vücuttaki patojenlerin ortadan kaldırılması için etkili olur. Ayrıca, limon uçucu yağı damla olarak ılık su ile karıştırılır ve ev her yerine yaygın bir aroma yaymasına izin verilir. Limon yağı kullanılması, enfeksiyonları önlemek amacıyla grip sezonu boyunca etkili olur.

2 – Limon yağının cilde faydaları: Büzücü özellikler:

Limon yağı doğal bir büzücüdür ve akne eğilimli cilt tipleri için özellikle yararlı olmaktadır. Limon yağı antibakteriyel özellikleri sayesinde sivilceye karşı harika bir çözüm yoludur. Temizleyici olarak kullanılan bu yağ gözeneklerin küçülmesini sağlar. Ayrıca cilt sıkılaştırmak için yardımcı olur.

3 – Limon yağı neye yarar: Yaralar ya da alerji:

Yaralar ya da ağız alerjisi için, birkaç damla limon yağı esansı ılık su ile karıştırılır ve gargara için kullanılır. Bu uygulama için limon esansı, lavanta esansiyel yağı gibi diğer yağlar ile karıştırılarak kullanılması daha iyi etki yapması açısından faydalı olur. Limon yağı, yaralara iyi gelmesinin yanı sıra nefes gelişmesi için de faydalı olur ve öksürük tedavisi için kullanılabilir. Limon uçucu yağ damla olarak yaralar üzerine doğrudan uygulanır. Kullanılan bu yağ enfeksiyonun daha da artmasını önler.

4 – Limon yağının sağlığa faydaları: Zihin de canlılık yaratır:

Limon uçucu yağında, limon gibi limoni bir kokusu vardır.

Limon yağ damlacıkları, oda genelinde yaygın olması ve aromasını nefes olarak alınması zihin canlanması için faydalı olur. Alternatif olarak, yağ uygulaması kullanılan yastık için de geçerlidir. Koku içinde uyumak insanı daha mutlu eder ve zihin canlanmasında yardımcı olur.

5 – Odaklanmak için yardımcı olur:

Yaşanan yoğun bir gün ve uyanık kalmak için ihtiyaç duyulduğunda birkaç damla limon yağı yardımcı olur. Limon yağının sürekli aroma yayması, odaklanma için uyandırıcı olmaya yardımcı olur. Bu hoş bir çözümdür ve aşırı kafein bağımlılığına kıyasla daha az risklidir.

6 – Limon kabuğu yağı nasıl kullanılır: Enerji sağlamaya yardımcı olur:

Yara olan eller, ayaklar, boyun ya da vücudun başka alanları üzerine masaj olarak uygulanan uçucu limon yağı önemli fayda sağlamaktadır. Bu alanlardaki yaralar tükenene kadar uygulamaya devam etmek gerekir. Ayrıca, her gün bir bardak su içine bir damla limon yağı eklenir ve enerji vermesi için bu suyu içmek etkili olacaktır.

7 – Limon kabızlığa iyi gelirmi?

Limon uçucu yağ ile karın bölgesine yapılan masaj, kabızlık belirtilerini rahatlatmak için çok faydalı olur. Karın bölgesine doğrudan yapılan yağ ile masaj sırasında alanın yağı emilimini arttırır. Bu durum uzakta bulunan bağırsak parazitleri için etkili olur.

8 – Limon yağı sindirimi geliştirir:

Limon uçucu yağ, sindirim sistemini geliştirerek fazla yemekten oluşan rahatsızlık için aroması ile nefes almayı rahatlatır. Limon yağı içerisinde bulunan asitlik özelliği ile mide bulantısı ve karın kolik ağrısı da dahil olmak üzere birçok mide rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır. Limon yağı sindirim bozukluğunu engeller ve hatta kilo kaybı için yardımcı olur. Ayrıca limon yağı vücut içini nemlendirdiği gibi içki sersemliği tedavisinde de etkilidir. Bunun yanı sıra baş ağrısını rahatlatmak için limon esansını suya karıştırıp içmek etkili olabilir.

9 – Limonun kalbe faydaları: Limon yağı kalp ve kan dolaşımı:

Limon yağı, kalp ve kan dolaşım sistemi için son derece faydalı bir uçucu yağdır. Limon yağı kullanılması, kan damarlarında kolesterol ve kalp hastalığını önlemek için yardımcı olur. Ayrıca, masaj yapılırken limon yağı kullanılması vücuttaki kan ve lenfatik akımı geliştirir

10 – Limon yağı ateş düşürürmü?

Limon uçucu yağ vücutta, her türlü ağrıların tedavisi için fiziksel ya da duygusal açıdan kullanılabilir. Bunun için sadece acı hissedilen alan ovularak rahatlama sağlanabilir. Aynı zamanda duygusal rahatlama için de yağ kokusunu nefes yolu ile almak yeterli olur. Göğüs üzerine doğrudan uygulanan limon yağından sonra bile mide ekşimesinde rahatlatma olabilir. Sağlık açısından çok fazla faydası olan limon uçucu yağ, hayatın kolaylaşması için daha fazla kullanılır.

Limon uçucu yağdan faydalanmak için bazı başka yollar da bulunmaktadır.

1 – Limon yağı diş beyazlatmada nasıl kullanılır?

Limon suyu diş minesine zarar verebileceği için doğrudan dişlerin üzerine kullanılamaz. Ama uçucu limon yağı doğal diş beyazlatmak için kullanılabilir. Bunun için, çok basit olarak karbonat tozu, uçucu limon yağı ve Hindistan cevizi yağı karıştırılır. Bu karışım dişlerin üzerine sürülür, iki dakika kadar bekletilir ve durulanır.

2 – Yağlı kıyafetler için kullanılır:

Limon uçucu yağ, lekeli giysileri yıkamada kullanılır ve olumlu sonuç verir. Yağ lekeleri için yıkama suyuna birkaç damla limon yağından eklemek kumaşların kolayca temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, limon uçucu yağından çamaşır makinesine damla olarak eklemek çamaşırların temizliği yanında güzel kokması içinde etkili olacaktır.

3 – Doğal el dezenfektanı:

Ellerin sabun ile yıkanması ellerde kurutma meydana getirebilir. Bu yüzden ellerin kimyasal madde içermeyen limon esansı ile ovulması el dezenfektanı için mükemmel bir çözümdür.

4 – Ayak nasırını kaldırır:

Ayak bölgesinde örümcek damarların neden olduğu nasırlardan kurtulmak oldukça zor olabilir.

Limon uçucu yağ kullanılması zaman içinde nasırların yumuşamasına yardımcı olur. Bunun için, etkilenen alan üzerinde her gün yağ uygulamak gerekmektedir.

Çeşitli yararları ve kullanımı çok basit olan limon esansı kesinlikle her evde bulunması gerekir. Bu yağı ister koklayarak ister masajda kullanarak vücudun canlılık kazanması sağlanabilir.

Düşük Tansiyona Ne İyi Gelir: Düşük Tansiyon İçin Bitkisel Çözüm

Düşük Tansiyona Ne İyi Gelir: Düşük Tansiyon İçin Bitkisel Çözüm

düşük tansiyon için bitkisel çözüm
düşük tansiyon için bitkisel çözüm

Düşük tansiyon için doğal çözüm önerileri şunlardır:

Düşük tansiyon nasıl dengelenir: Düşük tansiyona bitkisel çözüm:

1. Düşük tansiyon nasıl çıkarılır: Tuz

– Tansiyon sorunlarında tuz tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Yüksek tansiyon durumunda çok fazla tuz tüketilmemelidir. Ancak düşük tansiyonun normal seviyelere çıkarılması için düzenli olarak tuz tüketilebilir. Ancak çok fazla tüketilmemelidir.

– Sadece ½ çay kaşığı tuz bir bardak su ile karıştırılarak günde iki kez tüketilebilir.

– Alternatif olarak banyo suyuna biraz epsom tuzu eklenerek bu su ile banyo yapılabilir.

2. Düşük tansiyona neler iyi gelir Daha çok su tüketmek

– Su tüketimine de dikkat edilmesi önerilir. Günde 3 litreye yakın su tüketilmelidir.

– Su kaybı da kan basıncının düşmesine yani düşük tansiyona neden olabilir. Bu nedenle sıvı alımının artırılması gerekir. Sıvı tüketimi tansiyon sorunlarında oluşan baş dönmesi sorunu için de önerilir.

3. Düşük tansiyonu neler yükseltir: Kahve tansiyonu artırır mı?

– Bir fincan kahve ya da kola veya sıcak çikolata gibi kafeinli içecekler de tansiyonun normal seviyelere çıkmasına yardımcı olabilir.

– Gün içerisinde birkaç fincan kahve tüketilebilir. Özellikle sabahları tüketilmesi önerilir.

4. Tansiyonu çıkaran yiyecekler: Kuru üzüm

– Kuru üzüm de düşük tansiyon durumunda önerilen çözümler arasındadır. Kan basıncının dengelenmesi için her gün 10 ila 15 adet kuru üzüm tüketilebilir.

– Kuru üzüm tüketildikten sonra bir bardak su tüketilebilir. Kuru üzümün özellikle sabahları aç karna tüketilmesi önerilir. Ardından en az 1 saat kadar başka bir şey yenmemelidir.

5. Düşük tansiyona iyi gelen şifalı bitkiler: Kırmızı pancar suyu / havuç suyu

– Kırmızı pancar suyu ve havuç suyu da kan basıncının düzenlenmesini sağlar. Düşük tansiyon hastalarına özellikle tavsiye edilir.

– Düşük tansiyon tedavisi her sabah aç karna iki tatlı kaşığı bal ile karıştırılan bir bardak havuç suyu tüketilebilir.

6. Düşük tansiyona iyi gelecek yiyecekler: Potasyumlu besinler

– Kan basıncının sabit tutulması için en etkili çözümlerden biri potasyum içeren besinlerdir. Bu besinler kan akışının düzenlenmesini sağlar.

– 2 turp, 2 havuç, 1 kereviz, 4 diş sarımsak ve maydanoz blenderdan geçirildikten sonra düzenli olarak her gün tüketilebilir.

7. Düşük tansiyona iyi gelen bitki çayları: Fesleğen yaprakları

– Fesleğen yapraklarından elde edilen fesleğen suyu da düşük tansiyon durumunda tüketilebilir. C vitamini, potasyum, magnezyum ve pantothenic asit içeren fesleğen bitkisi düşük tansiyondan şikayetçi olan kişiler için son derece faydalıdır.

– 10 ya da 15 yaprak fesleğen suya eklenerek demlenir. Ardından içerisine bir tatlı kaşığı bal eklenir. Bu karışım sabahları düzenli olarak tüketilir.

– Düzenli olarak tüketildiğinde kısa süre içerisinde kan basıncı düzeylerinin normal seviyelere gelmesini sağlar.

8. Düşük tansiyon ne yenmeli: Badem ve süt

– Birkaç badem geceden süt içerisinde bekletilir. Ertesi sabah bademlerin kahverengi zar kabukları soyulur ve ezilerek hamur haline getirilir. Bu hamur süte eklenerek her sabah düzenli olarak içilir.

9. Düşük tansiyona limon iyi gelir mi?

– Limon suyu özellikle sıvı kaybına bağlı olarak ortaya çıkan tansiyon sorunlarında önerilir.

– ½ çay kaşığı şeker ve tuz ile karıştırılan limon suyu tansiyon düzeyini artırmak için tüketilebilir. Bu karışım kişiye enerji verirken aynı zamanda karaciğer fonksiyonunu uyarır.

10. Düşük tansiyona faydalı bitkiler: Yulaf ezmesi

– Yulaf ezmesi de düşük tansiyon sorunlarında önerilen çözümler arasındadır. Kahvaltıda düzenli olarak yulaf ezmesi tüketilebilir.

– Kan basıncını korumak için yulaf ezmesi tüketilmesi önerilir.

– Yulaf ezmesi içerisindeki karmaşık karbonhidratlar ile genel sağlık için de son derece faydalıdır. genellikle kilo verme sürecinde önerilir.

Düşük tansiyon durumu mutlaka kontrol altına alınmalıdır. Kan akışını teşvik etmek için hafif egzersizler de yapılabilir. Ayrıca tansiyonun gün içerisine birkaç kez ölçülerek izlenmelidir.

Böbrek Taşını Düşürmek İçin Ne Yemeli: Böbrek Taşına İyi Gelen Gıdalar

Böbrek Taşını Düşürmek İçin Ne Yemeli: Böbrek Taşına İyi Gelen Gıdalar

böbrek taşına iyi gelen gıdalar
böbrek taşına iyi gelen gıdalar

Böbrek taşı nasıl oluşur?

Böbrekler, insan vücudunda atık maddelerin atılımını elektrolitik dengeyi koruyarak, asit ile baz arasında denge kurmak ve kan basıncını düzenlemek gibi çeşitli önemli işlevlerde hayati bir rol oynamaktadır. Böbrekler glikoz ve amino asitlere dayanarak atık maddeler için oldukça verimli bir şekilde amonyak salgılar. Ama bazen uygulanan diyette bulunan bazı mineraller böbreklerin normal işleyişini etkileyen idrar ve formda kristallerin birikmesine neden olur. Bu kristallere böbrek taşı da denir. Böbrek taşı, farklı insanlarda farklı kimyasal bileşim içerir.

Böbrek taşına ne iyi gelir: Böbrek taşına faydalı yiyecekler

1 – Böbrek taşına iyi gelen bitki: Kırmızıbiber:

Yemek için iştah açıcı ve lezzetli olan kırmızıbiber, sağlıklı böbrekler için mükemmel ve süper bir besindir. Kırmızıbiberde potasyum içeriği düşüktür. Fakat A vitamini açısından zengin olan kırmızıbiber folik asit, C vitamini, B6 ve lif içermektedir. Ayrıca kırmızıbiber, bu özellikleri sayesinde böbreklerin sağlığının yanı sıra önemli düzeyde kanser türlerini engelleyen belli bir türü antioksidan olan likopen içerir.

2 – Böbrek taşına iyi gelen sebzeler: Karnabahar:

Böbreğin sağlığı için karnabahar çok faydalı sebzelerden sadece biridir. Karnabahar içerisinde bulunan folat ve lifler ile birlikte C vitamini açısından da zengin bir sebzedir. Ayrıca karnabahar, karaciğer içinde zehirli maddeleri nötralize edilmesine yardımcı olan bileşikler içermektedir. Bu yüzden karnabahardan birkaç yol olarak faydalanmak mümkündür. Bunlar karnabaharın ana yemek ya da garnitür olarak kullanılmasına neden olur. Ancak ne şekilde alınırsa alınsın karnabahar kesinlikle böbrekler ve vücut için çok yararlıdır.

3 – Böbrek taşını düşüren yiyecekler: Lahana:

Lahana, doğal aktif kimyasallar ile yüklenen turpgillerden bir sebze türüdür. Doğal aktif kimyasallar, vücutta serbest radikaller ile mücadelede etkili olur ve aynı zamanda tedavi sırasında bulunan karsinojenler, kanser riskini azaltmak için yardımcı olur. Ayrıca, lahana yüksek seviyede B6 vitamini içerir. Bunun yanı sıra içerdiği A, K, C vitaminleri ve düşük düzeydeki potasyum ile böbrek dostudur. Bu bitkisel besini yemek olarak tüketmek böbrek sağlığı açısından yararlı olur.

4 – Böbrek taşını düşürmek için ne yemeli: Soğan ve soğan suyu:

Soğan da daha nefis yemek yapmak için kullanılan besinler kategorisi içinde yer alır. Tüketilen yağlı maddelerin kan damarlarında birikimini önlemek için kullanılan soğanda flavonoidler bulunmaktadır. Soğanın bu özelliğinin yanında vücudun çeşitli kanserojen ve kalp hastalıklarına karşı korumak için de çok etkili olduğu bilinir. Düşük potasyuma sahip olan soğan, böbrekler için çok güvenli bir besindir. Soğan ayrıca krom, bir tür yağ, protein ve karbonhidrat ile birlikte vücudun metabolizması için yardımcı mineral içermektedir. Bu mineraller sayesinde böbreklerde meydana gelen rahatsızlıklar tedavi edilir.

5 – Böbrek taşını düşüren besinler: Sarımsak böbrek taşı:

Sarımsak içerdiği anti-enflamatuar özellikleri sayesinde vücuttaki kolesterol düzeylerini azaltmak için çok faydalı bir besindir olarak bilinmektedir. Sarımsak aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Sarımsağın pişirilmesi içinde bulunan anti-enflamatuar özelliklerini azaltır, ancak sarımsağın içeriğindeki antioksidan özelliklere karşı etkili olmaz. Faydalı bir besin olan sarımsağın, böbrekleri ağır metallerin zararlı etkilerinden korumak için düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

6 – Böbrek taşına doğal çözümler: Yaban mersini:

Yaban mersini antosiyanin adlı bir antioksidan içerir. Yaban mersini, içerisinde C vitamini ve yüksek düzeyde lif içerir. Ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Bunun dışında daha güçlü kemiklerin oluşması ve gelişmesi için manganez bakımından zengin bir besindir. Yaban mersini kullanmanın birçok yolu vardır. Böbreklerin sağlıklı olması için bu besin, tüketimi bakımından muzlu süt, meyve suyu ya da meyveli atıştırmalık içerisinde basit olarak sunulmaktadır.

7 – Böbrek taşına iyi gelen meyveler: Elma:

Elma fibröz içeriği son derece yüksek olan ve ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahip bir besindir. Ayrıca, kolesterolü kontrol eder, kabızlık önler, kalp hastalıkları ile ayrıca bazı kanserojenlere karşı koruyan ve önemli bir rol oynayan meyvedir. Böbrek rahatsızlıkları için elma, tüketilmesi sırasında pişmiş ya da çiğ olarak yenir. Hatta bir bardak elma suyunun bile tüketilmesi böbreklerin sağlığı için faydalı olur.

8 – Kızılcık:

Kızılcık böbrek enfeksiyonları, böbrek taşları ve böbrek ile ilgili çeşitli sorunları daha asidik idrar yaparak önlemek için önemli rol oynar. Kızılcık, kanserojen ve kalp bozukluklarına karşı korumak için etkili olmaktadır. Bu yüzden, bir yıl boyunca sağlıklı ve formda kalmak için taze kızılcık suyu içmek çok etkili olur.

9 – Çilek:

Çilek içeriğinde anti-enflamatuar özellikleri bulundurmaktadır. Bu özellikler sayesinde kanserojen ve kalp ile ilgili bozukluklar için etkili bir tedavi yoludur. Ayrıca, çilek C vitamini, manganez ve diğer meyveler gibi lif açısından zengin bir meyvedir. Böbrekleri sağlıklı tutmak için bu meyveden yararlanmak açısından çilek sosu yemek ya da çilekli bir bardak meyve suyu içmek faydalı olur.

10 – Böbrek taşına iyi gelen bitki: Ahududu:

Ahududu, ellagic denilen bir bileşik içermektedir. Bu bileşik, vücutta serbest radikaller ile mücadele etmek için etkili olur. Ahududu içinde manganez, C vitamini, folat ve B vitamini bulundurmaktadır. Tüm bu güçlü aktif bileşikler ve besin nedeni ile ahududu böbrek sağlığı için oldukça faydalı bir meyvedir.

11 – Böbrek taşı için ne yapmalı: Kiraz:

Kiraz, antioksidanlar ve bitkisel aktif kimyasal bileşikler ile yüklüdür. Ayrıca nefis ve tatlı bir meyve olan kiraz aperatif olarak da tüketilebilir. Kirazın, vücudu kalp ve böbrek ile ilgili bozukluklardan uzak tutmak için etkili olduğu bilinmektedir.

12 – Kırmızı üzüm:

Üzümde kırmızı rengi veren çeşitli flavonoidler bulunmaktadır. Üzüm, kanda bulunan oksijen düzeylerini arttırmak için çok etkili olduğu bilinmektedir. Üzümün içinde bulunan flavonoidlerden biri olan reservatol, nitrik oksit üretimini uyarır ve kan akışının gelişmesine yardımcı olur. Flavonoidler, kanserojen ve kalp hastalıkları ile mücadele için de çok faydalı olur. Genel olarak kırmızı üzüm, böbreklerin sağlığı için süper bir gıdadır.

13 – Böbrek taşı için yararlı bitkiler: Zeytinyağı:

Yapılan çalışmalar sonunda çok sayıda ülkede zeytinyağı kullanılan insanlar için kalp sorunları ve kanser riskinin daha düşük olduğu gerçeği ortaya çıkmıştır. Sebebi, zeytinyağında bulunan zengin oleik asit içinde mükemmel bir anti-inflamatuar özellik mevcuttur. Zeytinyağı aynı zamanda böbrek sağlığı için de çok iyi sonuçlar vermektedir. Bu nedenle, vücudu dinç ve sağlıklı tutmak bakımından yemekleri pişirmek için kullanılan yağın yerine zeytinyağı tavsiye edilir.

14 – Böbrek taşına yararlı yiyecekler: Balık:

Balık başka besinlere göre yüksek kaliteli ve en saf protein kaynağıdır. Balık içerisinde önemli miktarda omega-3 yağ asitleri ve anti-enflamatuar özellikler bulundurmaktadır. Bu özellikler sayesinde kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda kanserojen ve kalp rahatsızlıkları ile mücadele eder. En yararlı balık çeşitlerinden bazıları tuna, somon, uskumru, ringa balığı ve alabalık gibi balıklardır. Böbreklerin sağlığı için düzenli olarak bu balıkların tüketilmesi çok etkili olur.

15 – Böbrek taşı için yararlı yiyecekler: Yumurta akı:

Yumurta akı en üst düzeyde doğal protein içerir ve bu da saf formu içinde sağlıklı böbrekler için faydalı olur. Bu proteinler içinde vücut tarafından gerekli olan tüm temel amino asitler vardır. Fosfor içeriği düşük olan, yumurta akı böbrekler için mükemmeldir. Bir yumurta çeşitli şekillerde, omlet, haşlanmış ya da yumurtalı sandviç olarak tüketilebilir.

Menopoza Ne İyi Gelir: Menopoz İçin Doğal Çözüm

Menopoza Ne İyi Gelir: Menopoz İçin Doğal Çözüm

menopoz için doğal çözüm
menopoz için doğal çözüm

Menopoz belirtilerini azaltmak ilaçların yanı sıra bitkisel ve doğal çözümler kullanılabilir. Önerilen çözümler şunlardır:

Menopoza neler iyi gelir: Menopoza doğal çözüm

1. Menopoza iyi gelen yiyecekler: Tofu

– Tofu, içerdiği enzimler ile vücutta östrojen gibi menopoz döneminde değişen hormon seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu özelliği ile menopoz dönemine yaklaşırken ve süreç boyunca her gün tofu tüketilmesi önerilir.

2. Menopoza iyi gelen bitkiler: Keten tohumu

– Keten tohumu sıcak basmaları, gece terlemeleri ve vajinal kuruluk gibi menopozal belirtilerin rahatlamasına yardımcı olan phytoestrogens içerir.

– Keten tohumu ezilerek toz haline getirilir. Elde edilen tozdan 2 yemek kaşığı kadar alınır ve bir kase yoğurt ile tüketilir. Özellikle kahvaltıda tüketilmesi önerilir.

3. Menopozda neler yemeliyiz: Soya ürünleri

– Soya ürünleri de menopoz döneminde belirtilerin azalmasına yardımcı olan isoflavonlar denilen maddeler içerir. Az miktarda soya ürünü düzenli olarak tüketilir. Özellikle soya filizi ve soya fasulyesi gibi besinler sıcak basması, vajinal kuruluk ve diğer belirtilerin azalmasına yardımcı olur.

4. Menopozda yenecek yiyecekler: Östrojenik meyve ve sebze tohumları

– Hormon düzeylerinin dengelenmesi için taze meyve ve sebzeler düzenli olarak tüketilebilir.

– Özellikle fasulye, lahana, mısır, kabak, pancar, salatalık, zeytin, bezelye, elma, papaya, tatlı patates, susam, anason tohumu, yonca, ayçiçeği tohumu, buğday ve yulaf tüketilmesi önerilir.

5. Menopoza yararlı bitkiler: Simisifuga bitkisi

– Simisifuga günümüzde ülkemizde sık kullanılan bitkisel çözümlerden biridir. Aktarlardan kolayca bulunabilir.

– Bu bitki sıcak basması ve gece terlemesi gibi belirtilerin azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kan damarlarını genişletici etkileri vardır.

– Simisifuga da menopoz döneminde oluşan vajinal kuruluk, depresyon, sinirlilik ve ruh hali değişikliklerinin azalmasına yardımcı olur.

– Günde en az 4 kez yaklaşık 1 mL kadar tüketilmesi önerilir. Suyla seyreltilerek tüketilebilir. 6 hafta kadar düzenli olarak kullanılmalıdır.

6. Menopozda alınacak vitaminler: E vitamini

– Menopoz ve onun belirtileri ile başa çıkmak için E vitamini takviyeleri de tercih edilebilir. Ancak takviye olarak alınacaksa doz için mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Not: Özellikle hipertansiyon, şeker hastalığı ya da yaralanma eğilimli cilde sahip olan kişiler E vitamini kullanmadan önce doktorlarına sormalıdırlar.

7. Menopoz için ne yapmalı: Uçucu yağlar

– Menopoz döneminde oluşan vajinal kuruluk için en etkili çözümlerden biri de uçucu yağların kullanımıdır.

– Vajina çevresine düzenli olarak bitkisel yağ içeren krem ve losyonlar uygulanabilir. Ayrıca badem yağı gibi yağlar da kullanılabilir.

– Alternatif olarak gül yağı ve sardunya esansı ile E vitamini yağı karıştırılarak topikal olarak kullanılabilir. Günde 3 kez düzenli olarak uygulanması önerilir.

8. Balmumu

– Balmumu, menopoz döneminde oluşan deri enfeksiyonları ve cilt bozuklukları için kullanılabilir.

– Balmumu, bitkisel yağlar, E vitamini jeli ve arıtılmış su ile karıştırılarak krem haline geldikten sonra cilde uygulanabilir.

9. Menopozda yenmesi gerekenler: Kalsiyum ve protein takviyesi

– Menopoz süreci boyunda bazı besin öğelerinin daha fazla alınması gerekir. Eklem ve kemik sorunlarını gidermek için kalsiyum ve protein içeren besinler daha sık tüketilmelidir.

– Protein içeren balık, tavuk ve yağsız et gibi besinler mutlaka beslenme düzenine dahil edilmelidir. Kalsiyum alımı için ise süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi önerilir.

– Kalsiyum ve protein takviyeleri doktora danışarak kullanılabilir.

Menopoz dönemi belirtileri günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle kontrol altına alınması gerekir. Tüm bu önerilere uyulmasının yanı sıra beslenme düzeninde dikkat edilmeli, düzenli olarak hafif ve orta düzeydeki egzersizler yapılmalıdır. Menopoz belirtileri çok şiddetli ise ve bitkisel çözümler ile kontrol altına alınamıyorsa bir doktora danışılabilir.

Vücudun Su Tutması Nasıl Önlenir: Vücudun Su Tutmasını Önleyen Besinler

Vücudun Su Tutması Nasıl Önlenir: Vücudun Su Tutmasını Önleyen Besinler

vücudun su tutmasını önleyen besinler
vücudun su tutmasını önleyen besinler

Vücudun su tutmasını engellemek için  ne yapmalı?

İnsan vücudunda fazladan bulunan su ortadan kaldırmaz ise eller, ayak bilekleri, ayaklar ve bacaklar gibi bölgelerde şişlikler meydana gelir. Bu duruma ödem de denmektedir. Vücudun su tutması, Premenstrüel sendrom (PMS) yani diğer adı ile adet döngüsü ile ilgili fiziksel ve duygusal sıkıntılar geçiren kadınlarda olarak bulunur. Bunun yanı sıra böbrek, karaciğer ya da kalp hastalıklarından muzdarip kadın ve erkeklerde vücudun su tutma olayı yaşanabilir. Tüm bunların yanında aşırı tuz tüketmek de vücudun su tutmasında temel nedenlerden biridir. Vücudun su tutmasını azaltmak ya da önlemek için uygun bir diyet uygulanabilir. Bunun yanında sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek de vücudun su tutmasını azaltmak için mükemmel sonuç verir.

Vücudun su tutması nasıl engellenir: Ödeme iyi gelen yiyecekler:

1 – Ödemi ne attırır: İdrar söktürücüler:

Su tutma mücadelesinde idrar söktürücü özelliklere sahip çeşitli gıdalar bulunmaktadır. Pazarlardan rahatlıkla bulunabilen lahana, marul, salatalık, kuşkonmaz, havuç ya da domates gibi gıdalar idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Bu özelliğin bulunduğu doğal yeşillikler sağlıklı beslenmeyi korumak için önem taşımaktadır. Bu sağlıklı ve nefis sebzeler, su tutma ile mücadele sırasında salata olarak tüketilebilir. Ayrıca, idrar söktürücü gıdalar ile ilgili daha fazla yardım için bir diyetisyene danışmak önerilmektedir.

2 – Ödeme iyi gelen besinler: Muz:

Aslında süper su tutma özelliği olan bir sürü lezzetli ve doğal meyveler mucizeler yaratmaktadır. Bu meyveler arasında bulunan muz içeriğinde taşıdığı yüksek potasyum ile ekstra sodyum ortadan kaldırma işlemine yardımcı olur. Bunun sonucunda vücutta su tutma gözle görülür derecede azalır. Bu uygulama için bazı muz ile yapılan içeceklerden içerek ya da taze muzu atıştırmalık olarak tüketerek faydalanmak mümkün olabilir

3 – Ödeme iyi gelen gıdalar: Yağlı balık:

Genel olarak, yağlı balık koşulları sağlık açısından geniş bir mücadele eden harika ve süper gıdalardır. Keten, uskumru, ringa balığı, ton balığı ya da somon gibi yağlı balıklar omega-3 yağları bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri beyin, eklem ve kalp hastalıkları için ev ilaçları olarak inanılmaz büyük iyileştirme gücüne sahiptir. Ayrıca, ton balığı ve somon içerisinde su tutma belirtileri üzerinde büyük bir etkisi olan B6 vitaminini yüksek düzeyde bulundurur. Olumlu sonuçların sağlanması için her hafta yaklaşık iki porsiyon yağlı balık ile beslenme önerilebilir.

4 – Ödeme faydalı bitkiler:

İdrar söktürücü olarak kullanılan gıdaların yanı sıra otların bazıları da bu konuda en iyi çözümlerdir. Alıç, karahindiba kökü ya da yaprakları, akşam çuha çiçeği yağı ya da mısır ipek gibi birkaç mükemmel otlar sadece su tutmayı azaltmak için değil aynı zamanda vücuttaki ilave suyu ortadan kaldırmak amacı ile kullanılabilir. Çalışmalar sonunda görülen en etkili olan ot alıç otudur. Bu yüzden düzenli bir şekilde diyet olarak kullanılması etkili olur. Ancak, hamile kadınlar ot tüketimi başlangıcında dikkatli olmalıdır. Su tutma için kullanılan otların başka zararlara neden olmaması için mutlaka bir doktora danışılması önerilmektedir.

5 – Ödeme neler iyi gelir: Yoğurt:

Yoğurt, genel şişkinlik için en iyi bilinen ev ilaçlardan biridir. Yoğurtta bulunan yüksek düzeyde potasyum sayesinde su tutma tedavisi için harika bir besindir. Ayrıca, yoğurtta bulunan kalsiyum vücudu su edinmesinden kurtarır ve ilave sıvılar için idrar söktürücü olarak davranan mineral ile doludur. Uzmanlar sindirim sürecinin kolaylaştırılması ve sonuçta şişkinlik azaltmak için düşük yağlı yoğurt tavsiye etmektedir. Bunun yanında kadınların adet dönemi belirtileri ile karşılaştığı zaman, bir fincan yoğurt tüketmelerinin kendilerini daha iyi hissetmesi açısından yardımcı olduğu belirtilir.

6 – Ödemi ne geçirir: Kereviz:

Kereviz, gerçekten su tutma üzerinde etki yapan başka bir süper besindir. Ayrıca idrar söktürücü özellikleri bulunmaktadır ve şişkinlik için mükemmeldir. Kerevizin içerisinde sağlıklı bir bağışıklık sistemi için en iyi yardımcı olan süper bir antioksidan ve zengin C vitamini bulunmaktadır. Kereviz suyu içinde bulunan yüksek düzeydeki potasyum, idrar üretimini uyararak su tutmayı ortadan kaldırmak için yardımcı olur. Uzmanlar, su tutma özellikleri olumlu sonuç vermesi için taze kereviz tüketilmesini önermektedir. Ayrıca kereviz tohumu tüketilmesi de başka bir seçenek olabilir, fakat hamilelerin kesinlikle tüketmesi sakıncalıdır

7 – Ödemi ne söker: Limon suyu:

Limon suyu, özellikle içerdiği yüksek düzeyde potasyum sayesinde şişkinlik giderici olarak mükemmel bir çözümdür. Limon suyu hem sıcak hem de soğuk çeşitlerde tüketilebilir. Limonlu çay, vücudu kurutmak ve su tutma nedeni olan kahve ya da alkol için mükemmel bir alternatiftir. Ayrıca, serbest toksinleri vücuttan atmak için 2 yemek kaşığı limon suyu ile bir bardak ılık su karıştırılır ve günde bir kez içilir.

8 – Ödemi ne alır: Soğan:

Soğan, süper sağlıklı ve her evde pişen yemek için ek olarak kullanılan mükemmel bir besindir. Aslında bu besin hemen hemen herkes tarafından iyi bilinen doğal ilaçlardan biridir. Soğan, şişkinlik ile mücadele sırasında idrar söktürücü gıda olarak hizmet verir ve bu durum vücutta su tutmayı azaltır. Soğan, böbrek taşı önlemek ve kan temizleme kadar sayısız hastalıkları tedavi eder. Bu yüzden soğanı mümkün olduğunca diyet olarak kullanmak faydalı olur. Bunun için, sağlam bir mideye sahip olan kişilerin deneyebileceği tarife göre birkaç çiğ soğan suyu kaynatılır ve vücudun su tutmasına yardımcı olması için içilir.

9 – Ödeme doğal çözüm: Kızılcık suyu:

Süper serinletici ve lezzetli olmasının yanı sıra, kızılcık suyu su tutma tedavisi için etkili bir çözümdür. Kızılcık suyu, doğal bir idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Ayrıca, kızılcık suyu yüksek düzeyde kalsiyum, potasyum, magnezyum ve vücuttaki fazla sıvıyı serbest bırakmak için büyük mineralleri içermektedir. Olumlu sonuç almak açısından, kızılcık suyu ile tavsiye edilen beslenme şekli her gün yaklaşık 1 bardak kızılcık suyu tüketilmesidir.

10 – Ödemi azaltan yiyecekler: Maydanoz:

Maydanoz, su tutma tedavisi için kullanılan süper gıdalardan biridir. Maydanoz, ekstra sıvıdan kurtulmak ve şişkinlik gidermek için gereken idrar söktürücü özellikler ile dolu olan olağanüstü bir bitkidir. Bu tedavi sırasında en iyi sonuçları elde etmek için maydanoz çayı içmek etkili olur. Bu bitkisel çayı yapmak için, 2 çay kaşığı maydanoz yaprakları (tercihen kurutulmuş), yaklaşık 10 dakika süre ile kaynar suya konur ve beklenir. Vücudun iyileşmesi için günde en fazla 3 kez tüketilir. İçecek olarak sıcak bir günde tüketilmek istenen bu bitkisel çözüm için biraz maydanoz suyu ile limon suyu karıştırılır. Elde edilen bu karışımın, vücutta su tutmayı azaltmak için serin olarak tüketilmesi önerilir.

Vücudun su tutmasını önlemek için düzenli olarak bu süper gıdaların tüketilmesinin yanı sıra aşırı tuz kullanımından da kaçınmak gerekir. Her zaman aşırı tuzun su tutma nedeni olabileceği göz önünde tutulmalıdır ve herhangi bir yemek için çok büyük miktarda tuz eklemekten uzak durmak gerekmektedir.

Ayrıca, vücudun dışına atılan sıvıları dengelemek için her gün mümkün olduğu kadar su içmek çok önemlidir.

Adet Ağrısı Nasıl Geçer: Adet Ağrısına Bitkisel Çözüm

Adet Ağrısı Nasıl Geçer: Adet Ağrısına Bitkisel Çözüm

adet ağrısına bitkisel çözüm
adet ağrısına bitkisel çözüm

Adet ağrısı ne kadar sürer?

Adet ağrısı, özellikle adet döngüsünün ilk günlerinde ortaya çıkar. Bu ağrı pelvik, karın ve sırt bölgesinde oluşabilir. Bu ağrı birkaç gün sürer ve kendiliğinden geçer. Ancak bazı kadınlarda ağrılar daha şiddetli olabilir. Ağrılar kanalların dar olması nedeni ile oluşabileceği gibi myom ve kistlerin varlığı nedeni ile de oluşabilir.

Adet ağrısı neden şiddetli olur?

Adet ağrısı bazı kadınlarda kramplara neden olduğu için genellikle sağrı kesiciler kullanılır. Ancak ağrı kesicilerin düzenli olarak kullanılması bazı yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle adet döneminde oluşan ağrı ve kramplara karşı daha sağlıklı olan bitkisel çözümlerin uygulanması önerilir. Önerilen başlıca bitkisel ve doğal çözümler şunlardır:

Adet sancısına ne iyi gelir: Adet ağrısı için doğal yöntemler:

1. Adet sancısına sıcak su torbası

– Sıcak su ağrı ve krampların azaltılmasında son derece etkili bir çözümdür.

– Sıcak su torbası sırt ya da ayak tabanlarına yaklaşık 10 ya da 15 dakika kadar kompres olarak uygulanmalıdır.

– Sıcak su torbası yoksa sıcak su doldurulan bir pet şişe de kullanılabilir. Aynı şekilde sıcak havlu da kullanılabilir.

– Sıcak uygulamaların sadece ayak tabanlarına ve alt sırt bölgesine yapılması önerilir. Eğer karın bölgesine uygulanırsa iltihabın artmasına neden olabilir.

2. Adet ağrısına sıcak su iyi gelirmi?

– Sıcak sıvıları tüketimi de krampların ve ağrının azalmasını sağlayabilir. Bu nedenle gün içerisine sıcak su tüketilmesi önerilir.

– Sıcak su aynı zamanda rahim kaslarının da rahatlamasını sağlar. Sıcak su yerine bitkisel çaylar, sıcak süt ve çorbalar da tüketilebilir.

3. Adet sancısına kahve iyi gelirmi: Koyu kahve ya da çay içmek

– Koyu kahve ya da çay tüketilmesi de krampların azalmasına yardımcı olabilir. Sıcak su ile aynı etkiyi gösteren çay ve kahve aynı zamanda içerdiği kafeinle uyarıcı etkiler yaratır.

– Kahve ve çay tüketimi ağrının yanı sıra adet döneminde oluşan depresyon ve benzeri belirtilerin de azalmasını sağlar.

4. Adet sancısına sıcak duş

– Adet döneminde ağrı ve diğer belirtilerin azalması için sıcak duş alınması önerilir. 15 ya da 20 dakika kadar sıcak suyun altında durulmalıdır.

– Sıcak su ile yapılan duş rahatlama sağlarken aynı zamanda kasları gevşetir ve rahat bir uyku sağlar.

5. Adet sancısı egzersizleri

– Adet dönemlerinin daha rahat geçmesi için düzenli olarak egzersiz ve fiziksel aktivitelerin yapılması önerilir. Egzersiz enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olurken aynı zamanda vücudun aktif kalmasını sağlar.

– Her gün 20 dakika kadar hafif ve orta düzeydeki egzersizler yapılabilir.

6. Adet sancısını ne keser: Süt tüketimi

– Süt, kalsiyum açısından son derece zengin bir kaynaktır. Adet döneminde ise genellikle kalsiyum eksikliği adet ağrısına neden olur. Bu nedenle  her gün düzenli olarak iki bardak ılık süt içilmesi önerilir. Süt tüketimine adet döneminden bir hafta önce başlanabilir.

– Laktoz hassasiyeti varsa süt tüketilemez. Bu durumda ise krampların şiddetini azaltmak için kalsiyum takviyesi kullanılması önerilir. Her gün 200 ila 450 mg kalsiyum alınabilir. Ancak kişiye uygun doz için mutlaka doktora danışılmalıdır.

Adet krampları ve sancıları hemen hemen her kadının yaşadığı bir durumdur. Bu durumda ağrının azaltılması için tüm bu çözümler uygulanabilir. Ancak eğer her ay yaşanan şiddetli ağrılar varsa mutlaka en kısa sürede bir kadın hastalıkları uzmanına başvurulması önerilir. Miyom ve kist oluşumlarında da adet sancıları artabilir. Bu tip durumlarda gerekli tedavi yöntemleri uygulanarak ağrı daha etkili bir şekilde azaltılabilir. Doktor ve ilaç tedavilerinin yanı sıra doktora danışılarak bitkisel çözümlerin kullanımına da devam edilebilir.