Akne İçin Ne Yemeli: Akne Diyeti

Akne İçin Ne Yemeli: Akne Diyeti

akne diyeti
akne diyeti

Akneli ciltler nasıl beslenmeli?

Akne, her bireyin yaşamının bir aşamasında karşılaştığı, cildin en yaygın hastalıklarından biridir. İnsanlar akne nedenleri hakkında çok yanlış bilgilere sahiptir. Akne, bazı yağlı gıdaların tüketilmesi nedeni ile meydana gelirken diğer yandan bazı kuru ciltlerde de aknelerin meydana geldiği görülmektedir. Fakat deri üzerinde akne oluşumunun gerçek nedenleri vücuttaki hormonal değişiklikler ve uygunsuz beslenme alışkanlıklarıdır. Vücutta bulunan yağ bezleri tarafından üretilen ve aşırı salgılanan yağ zamanla akne oluşmasına neden olur. Bazı besinlerin beslenme düzeninde eklenmesi sivilce sorununu azaltmaya yardımcı olabilir.

Aknelere iyi gelen besinler: Akneye iyi gelen yiyecekler:

1 – Aknelere iyi gelen meyveler: Çilek:

Çilek, böğürtlen ve ahududu gibi meyveler içerisinde her türlü antioksidanların bulunduğu iyi bir kaynaktır. Çilek, antioksidan özellikleri sayesinde, verimli bir şekilde serbest radikaller ile mücadele ederek vücudun korunması bakımından oldukça etkili olmaktadır. Ayrıca çilek, kanser, kalp hastalığı, akne gibi bir dizi rahatsızlıkların engellenmesine yardımcı olur. Bu engellemeyi anti-aging etkileri olan özellik sayesinde yapmaktadır. Diyet olarak kullanılan ve antioksidan açısından zengin olan çilek başlangıçta cilde ışık verir ve elastik bir yapı oluşmasına yardımcı olurken ilerleyen zaman içinde cildin daha pürüzsüz olmasını sağlar.

2 – Sivilceye iyi gelen yağlar: Hindistan cevizi yağı:

Hindistan cevizi yağının hiç şüphesiz ki vücut ve cilt için büyük faydaları vardır. Hindistan cevizi yağı, akne ve sivilce izleri üzerinde kusursuz olumlu sonuç veren en iyi doğal ilaçlar biridir. Hindistan cevizi yağı aynı zamanda orta yağ asitleri içerir ve bu neden ile yaşlanma sürecini büyük ölçüde tersine etkilemektedir. Hindistan cevizi yağı, iyi bilinen bir anti-bakteriyel, Anti-virüs, laurik asit ve anti-mantar bakımından da önemli bir besin kaynağıdır. Keyifli ve yatıştırıcı bir yağ olan Hindistan cevizi, anti-enflamatuar özelliği ile kesinlikle cildi UV ışınları tarafından zarar görmesini engeller.

3 – Sivilceye iyi gelen yiyecekler: Yeşil yapraklı sebzeler:

Ispanak, lahana, pazı, gibi yeşil sebzeler yüksek seviyede manganez içerir. Bu sebzelerin tüketimi yeni yapı taşlarının oluşumuna yol açar. Bu durum aynı zamanda cildi temiz, yumuşak ve elastik tutmaya yardımcı olur. Ayrıca, yeşil sebzeler A vitamini bakımından zengin bir kaynaktır ve bu özelliği sayesinde akne ile diğer cilt sorunları için çok faydalı olabilir.

4 – Sivilceye iyi gelen meyveler: Avokado:

Avokado tüm vücuttaki çeşitli deri bozuklukları tedavisinde kullanılan eksiksiz bir yiyecektir. Tropikal bir meyve olan avokado, akne tedavi edici özelliğinin yanı sıra ciltteki akne izlerini doldurarak iz kalmamasını ve ciltte güzel bir görüntü oluşmasını sağlar. Avokado, mükemmel bir anti-inflamatuar özelliğe sahiptir. Ayrıca, yüksek seviyede B vitamini ve özellikle vitamin B3 (niasin) içerir. Avokado bu özellikleri ile egzama, sedef hastalığı ve akne gibi cilt sorunlarını tedavi etmek için yardımcı olur. Avokado, vitamin olarak A, D, B ve E vitaminleri içeren önemli bir kaynaktır ve tüm bu özellikler sayesinde vücut hücreleri üzerinde yenileyici olarak önemli bir rol oynamaktadır.

5 – Akne için faydalı yiyecekler: Balık:

Balık, özellikle sardalya, salmons ve tane ringa balığı, cildin sağlığı için mükemmel olan omega-3 yağ asidi içeren zengin bir kaynaktır. Omega-3 yağ asitleri cildi nemli, yumuşak yapar ve aynı zamanda cilt yüzeyinde kalınlığı arttırmak için yardımcı olur. Ayrıca, balık tüketilmesi cildin güneş ışığına karşı duyarlılık düzeyini azaltmak için de etkili olur.

6 – Sivilcelere iyi gelen yiyecekler: Mantar:

Mantar da bulunan B vitamini, özellikle B2 vitamini cilt bakımı ve cilt dokularının onarımı için teşvik edici çok harika bir kaynaktır. Mantar tüketilmesi cildin genel refahını sağlar ve bu vitamin sayesinde sivilce ya da lekelerin gelişme riski azalır.

7 – Sivilcelere iyi gelen meyveler: Kivi:

Kivi çilek gibi C vitamini ve yüksek seviyede antioksidanlar içermektedir. Böylece tüketilen kivi cilt hücrelerini gençleştirmek için yardımcı olur. Kivi, C vitamini ve yapı taşları üretimini arttırarak sorunsuz, güzel ve parlak bir cilt için etkili olur. Diyet olarak tüketilen kivideki bu özellikler cildin daha sıkılaşması ve kırışıklıkların azaltılması ile ince çizgilerin etkilerini tersine çevrilmesine yardımcı olur. Bu yüzden, akne ve diğer cilt sorunları için her gün bu verimli meyveyi tüketmek oldukça önemlidir.

8 – Sivilce için ne yemeli: Çikolata:

Birçok kişi tarafından çikolatanın akne tedavisi için sivilcenin yukarıya doğru çıkmasında etkili olduğu şeklinde bir inanış vardır. Aslında, temelde çikolata akne tedavisi için önemli ölçüde bir rol oynar. Ayrıca, çikolata antioksidanlar ve flavonollar bakımından çok zengin bir gıdadır. Bu özellikleri sayesinde çikolata, aynı zamanda cildin dokusunu, yumuşaklığını ve esnekliğini arttırmak için etkilidir. Çikolata, cildi nemlendirmek bakımından da önemli bir rol oynamaktadır.

9 – Sivilceler için ne yenmeli: Mango:

Mango, tropik meyveler kategorisinde bulunmaktadır ve içerisinde yüksek düzeyde A vitamini içermektedir. Mango içerdiği bu vitamin sayesinde deri onarımı yapar. Böylece, cildi pürüzsüz yapmak ve yumuşak dokusunu artırmak için çok etkili olur. Mangoda bulunan A vitamini cildi nemli tutmak için de yardımcı olur. Ayrıca mango, ince çizgilere iyi gelmenin yanı sıra karaciğerden kaynaklanan lekeler, akne tedavisi ve cilt kanserini önlemek için kullanılır. Mango, kırışıklıkları azaltarak yaşlanma sürecini tersine döndürmek için önemli bir rol oynar.

10 – Badem:

Badem ultra besleyici olmak ile beraber sağlıklı bir cilt ve vücudu zinde tutmak için mükemmel bir besindir. Badem, vücudu nemli tutmak açısından E vitamini içermektedir ve bu içeriği ile genel olarak cildi geliştirmek için yardımcı olur. Ayrıca, badem cildi UV zararlarından korur ve düzenli tüketildiğinde akne için etkili olur.

11 – Sivilceye iyi gelen bitkiler: Rezene:

Rezene, en iyi doğal temizleyiciler biridir. Yanlış gıdaların tüketimi sindirim bozukluğu için en önemli nedenlerden biridir ve rezene sindirim için mükemmel bir kaynaktır. Rezene, akne şişliğini azaltmak ve aynı zamanda zararlı toksik maddelerin vücutta meydana getirdiği kızarıklıkları önlemek için önemli bir rol oynar.

12 – Kahverengi pirinç:

Kahverengi pirinç, stres ile mücadelede önemli bir rol oynayan mükemmel bir besindir. Kahverengi pirinç, B vitamini kaynağı olan başka bir süper besindir. Bu besin içerisinde önemli miktarda protein, magnezyum ve antioksidanlar bulunmaktadır. Kahverengi pirinç içindeki B vitamini ile vücutta hormon düzeylerini düzenlemede önemli bir rol oynar ve bu neden ile cilt üzerinde akne meydana gelmesini engeller.

13 – Sarımsak:

Sarımsak, anti-inflamatuar özelliği en iyi bilinen süper gıdalar biridir. Sarımsağın içeriğinde alicin olarak adlandırılan kimyasal bir madde bulunmaktadır. Sarımsak, bu özelliği sayesinde vücutta mevcut olan herhangi bir zararlı bakteri ve virüsleri doğal olarak öldürmeye yardımcı olur.

14 – Brokoli:

Brokoli A, K, C, E ve B vitaminleri gibi çeşitli besinler içeren bir gıdadır ve cilt temizliği için en iyi sebzelerden biridir. Brokoli, vücutta mevcut olan serbest radikalleri dışarı atmak için antioksidanlar içermektedir. Böylece cildin parlaklığını arttırmak için yardımcı olur.

Bulimia Hastalığı Nasıl Geçer: Bulimia Hastaları İçin Diyet

Bulimia Hastalığı Nasıl Geçer: Bulimia Hastaları İçin Diyet

bulimia hastaları için diyet
bulimia hastaları için diyet

Bulimia neden olur?

Bulimia, bir çeşit yeme sorunudur. Bulimia nervoza olarak da bilinir. Gizlice büyük miktarda yemek yeme atakları ile karakterizedir. Çok fazla yemek yenmesinin ardından suçluluk hissi oluşur. Bu his ile kişi kusarak yediklerinin dışarı çıkmasını sağlar.

Bulimia hastalığına nasıl yakalanılır?

Psikolojik bir sorun olan bu durum bir süre sonra alışkanlık haline gelir. Vücut bu duruma uyum sağlar ve kişi kendini kusturmaya çalışmasa da kusma durumu devam eder. Bu de beslenme eksikliklerine ve ani bir şekilde çok fazla kilo verilmesine neden olur. Obezite kadar ciddi bir sağlık sorunu olan bulimia durumunda kesinlikle doktor tedavisine başvurulmalıdır. Hem psikolojik hem de besin öğelerinin alınmasına dayanan tedaviler uygulanabilir. Saplantı haline gelen diyet ve kilo verme isteğinin neden olduğu bulimia kontrol altına alınmadığında ciddi sağlık sorunlarına ve hatta ölüme neden olabilir.

Yeme sorunları arasında en sık görülen yeme bozukluğu olan bulima durumunda kişiye uygun bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Sağlıklı kalori içeren besinlerden oluşan beslenme planının yanı sıra düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite de önerilir. Bu aktiviteler kasların tekrar eski gücüne kavuşmasına yardımcı olurken kişinin daha enerjik olmasını sağlar. Beslenme düzeninde olması gereken besinler ve uygulanması önerilen bitkisel çözümler şunlardır:

Bulimia hastalığından nasıl kurtulunur: Bulimia hastaları nasıl beslenmeli?

1. Bakliyatlar

– Baklagiller bulimia durumunda beslenme düzeninde mutlaka olması önerilen besinler arasındadır. Bu besinler vücut için faydalı besin öğelerini içerirken aynı zamanda düşük kalori içerir. Lif içeriğinin yüksek olması ile sindirim sisteminin gelişmesini sağlar.

– Fasulye ve nohut gibi bakliyatlar tokluk hissi yaratırken aynı zamanda kişiye canlılık verir. Kilo verme ile oluşan halsizlik ve yorgunluk hissini azaltır.

– Her gün iki kez bir fincan pişmiş bakliyat mutlaka tüketilmelidir.

2. Bulimia hastalarına beslenme önerileri: Salatalar

– Taze sebzelerde oluşan salatalar da tüketilebilir. Özellikle havuç, salatalık, marul, domates ve soğan gibi besinlerin kullanılması önerilir.

– Salatalara bir limon ve biraz tuz ile biber de eklenebilir.

– Her gün 2 büyük kase salata tüketilebilir. Salata sağlıklı besin öğelerinin alınmasına yardımcı olurken aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo alınmasını sağlar.

3. Bulimiaya iyi gelen besinler: Brüksel lahanası

– Brüksel lahanası da bulimia durumunda önerilir. Bu gıda vücut için gerekli olan birçok besin öğesini içerir.

– Aynı zamanda etkili antioksidan özellikleri olan brüksel lahanası gece suda ıslatılır. Sabah süzülerek tüketilir. Suyu da içilebilir.

– Brüksel lahanası salatalara eklenebileceği gibi haşlandıktan sonra üzerine limon suyu ve tuz eklenerek de tüketilebilir. Her gün bir kase kadar tüketilmesi yeterli olacaktır.

4. Bulimiaya faydalı gıdalar: Ayran

– Bir bardak taze ayran her gün düzenli olarak tüketilebilir. Ayran az miktardan kalori içerirken aynı zamanda yararlı besin öğelerini içerir.

– Özellikle yayık ayranı günde 3 ya da 4 barda kadar tüketilebilir.

5. Bulimia hastalığına iyi gelen besinler: Taze meyve suları

– Taze meyve suları da düzenli olarak tüketilebilir. Dürtü kontrolü sağlarken aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo alınmasını sağlar.

– Meyve suyu tüketimi tokluk hissi oluştururken zihni yatıştırır.

Bulimia çok tehlikeli bir yeme sorunudur. Öncelikle bu sağlık sorununa sahip olan kişinin psikolojik destek alması sağlanmalıdır. Daha sonra uygun bir beslenme planı oluşturulmalı ve sağlıklı beslenme düzenine yavaş yavaş geri dönülmelidir. Terapiler ile kusma dürtüsü ve kilo takıntısı da kontrol altına alınmalıdır. Kontrol altına alınmadığında ölüme bile neden olan blumia belirtileri kişinin yakınları tarafından far edildiğinde, en kısa sürede bir sağlık kuruluşuna ve diyetisyene başvurulmalıdır.

1 Ayda Nasıl Kilo Verilir: 800 Kalorilik Diyet

1 Ayda Nasıl Kilo Verilir: 800 Kalorilik Diyet

800 kalorilik diyet
800 kalorilik diyet

1 ayda kilo verdiren diyet:

Fazla kilolar estetik açıdan rahatsız edici bulunurken aynı zamanda genel sağlık için de olumsuz sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle ideal kiloya düşmek için uygulanan birçok diyet planı vardır. Bu diye planları genellikle düşük kalori alımına dayanır. Ancak düşük kalori diyetleri kilo verilmesine yardımcı olmasının yanı sıra ani kilo kaybı sağlar ve bazı besinlerin alınmasını kısıtlar. Bu tür diyetler besin eksikliklerine, metabolizmanın yavaşlamasına, yorgunluk ve halsizlik gibi belirtilere neden olurlar. Aynı zamanda genellikle diyet sonunda normal beslenme düzenine geri dönüldüğünde verilen kilolar da alınır. Bu nedenle daha sağlıklı olan diyetlerin uygulanması önerilir. Bu diyetler uzun sürede kilo vermeyi amaçlasa da sonuç daha kalıcıdır. Besin eksikleri olmadan ve sağlığı tehlikeye atmadan kilo verilmesi mümkündür.

1 haftada 2 kilo verdiren diyet listesi: 800 kalorilik diyet haftada kaç kilo verilir?

– Eğer 1 haftada 1 ya da 2 kilo vermek istiyorsanız 800 kalorilik diyeti uygulayabilirsiniz. 800 kalori diyet sağlık açısından sorunlara neden olmaz. İnsülin düzeylerinin dengede kalmasına yardımcı olurken ancak kalp hızında bazı değişikliklere neden olabilir. Kalp sorunları olan kişilerin ve düzenli ilaç kullanan kişilerin doktorlarına danışarak uygulaması önerilir.

– Hızla kilo gerekir kilolu insanlar için VLCDs kişi zayıf ve pasif yapmadan hızlı kilo kaybına yardımcı. Unutmayın, eğer sadece kalori üzerinde yüksek gıdalar için dışarı izliyor ve bu kaçınarak ve enerjide yüksek besin alımını artırmak.

– Kilolu kişilerde birçok sağlık sorunları vardır. Genellikle kalp sorunları, sindirim sorunları, solunum bozuklukları ve aşırı durumlarda da doğurganlık etkilenir. Bu etkilenmeleri en aza indirmek için sağlıklı bir şekilde kilo verilmesi gerekir.

Önlemler:

– Beslenme düzenindeki ani bir değişiklik vücudun tüm sistemini etkiler. Düşük kalori alımına dayalı olmasa da bu diyet sırasında da bazı kişilerde yorgunluk ve ishal gibi belirtiler görülebilir. Eğer bu tür belirtiler varsa vücut fazla zorlanmamalı, daha uygun bir diyet programı için doktora danışılmalıdır.

– Aşırıya kaçılmamalıdır. Gün içerisinde aç kalınması metabolizmayı yavaşlatır. Bu da kilo vermeyi zorlaştırır.

– Diyet sırasında herhangi bir belirti oluşuyorsa böbrek, karaciğer ve kalp fonksiyonları takip altına alınmalıdır.

800 kalori diyeti:

1. Kahvaltı için öneriler:

– 3/4 fincan yağsız süt ile düşük kalorili bir fincan tahıl gevreği

– Bir yumurta ile 2 dilim kepekli ya da daha düşük kalorili ekmek

– Bir adet haşlanmış yumurta ve şekersiz düşük yağlı yoğurt

2. Öğle ve akşam yemeğinde ana yemek için öneriler:

– Etler, yaklaşık 145 ila 150 gram olmalıdır. Porsiyon başına uygun olan miktar budur. Ayrıca haşlanmış sebze ve meyveler ile birlikte servis edilebilir.

– Sebze yemeklerin az ya da yağsız yapılması önerilir. Genellikle haşlanmış ya da buğulama şeklinde tüketilmelidir. Yağ kullanılacaksa zeytinyağı gibi bitkisel yağlar kullanılmalıdır.

– Yüksek protein ancak düşük karbonhidrat içeren besinlerin tüketilmesi önerilir.

– Yağlı balıklar; ton balığı, karides, ıstakoz gibi deniz ürünleri tüketilebilir.

– Sebze olarak; brokoli, marul, kereviz, lahana, soğan, patlıcan gibi sebzelerin tüketilmesi önerilir.

– Meyve olarak ise çilek, portakal, greyfurt ya da ananas tüketilmesi tavsiye edilir.

3. Gün içerisindeki aperatifler için öneriler:

– Yeşil çay gibi içecekler ya da herhangi bir meyve ve sebze suyu tüketilebilir.

– Şekersiz ve sade yoğurt tüketilmesi önerilir.

Her gıda maddesini kalori miktarı göz önünde tutularak, gün içinde 800 kalori alınmalıdır. Bu şekilde bir haftalık bir diyet planı oluşturulabilir.

Elma Sirkesi Kilo Verdirirmi: Elma Sirkesiyle Kilo Verme

Elma Sirkesi Kilo Verdirirmi: Elma Sirkesiyle Kilo Verme

elma sirkesiyle kilo verme
elma sirkesiyle kilo verme

Elma sirkesi ne işe yarar?

Elma sirkesinin kilo verdiren etkileri ve kullanım şekilleri şu şekildedir:

Elma sirkesi ile kilo verme: Elma sirkesiyle nasıl zayıflanır?

Elma sirkesiyle zayıflama: (Toz tarçın ile elma sirkesi)

– 1 çorba kaşığı elma sirkesi ve 1 tatlı kaşığı toz tarçın temin edilir.

– 1 bardak su içine eklenir ve üzerine isteğe bağlı olarak 1 çay kaşığı bal eklenerek iyice karıştırılır.

– Bu karışımın düzenli olarak tüketilmesi kişinin kilo vermesine yardımcı olur.

Elma sirkesiyle kilo vermek: (Elma sirkesi salata)

– 2 salatalık, 2 domates, 4 taze soğan, 50 ml elma sirkesi, 1/4 çay kaşığı karabiber, 1/4 çay kaşığı tuz ve 2 çay kaşığı şeker temin edilir.

– Sebze salatası büyük parçalar halinde kesilir ve kasenin içine eklenir.

– Ardından tüm malzemeler üzerine eklenir. Bir tutam tuz da eklenerek iyice karıştırılır.

– Bu karışım kullanıldıktan sonra 2 hafta boyunca buzdolabında bozulmadan muhafaza edilebilir.

– Düzenli olarak kullanımı ile etkili şekilde kilo vermek mümkündür.

Elma sirkesi zayıflama kürü: (Elma sirkesi ile bal)

– 1 yemek kaşığı organik elma sirkesi ve bir çay kaşığı bal bir kasenin içerisine konur.

– Üzerine 1 bardak ılık su ilave edilerek homojen bir karışım elde edilene kadar karıştırılır.

– Günde en az 2 kez aç karnına içilmesi gerekir.

– Rutin olarak içilmesi ile kısa sürede gözle görülür şekilde kilo verilebilir.

Elma sirkesinin zayıflamada kullanımı: (elma sirkesi ve bal çay)

– 2 yemek kaşığı taze, organik elma sirkesi ve eşit miktarda bal bir kasenin içine eklenir.

– İyice karıştırılır ve bir fincan kaynar suyun içerisine eklenir.

– Birkaç dakika boyunca kaynatmaya devam edilir ve sonrasında karıştırılarak ocaktan alınır.

– Ilınması beklenir ve ardından bu karışım çok fazla soğumadan tüketilir.

– Günde 3 defa düzenli bir şekilde tüketilmesi halinde kısa süre içerisinde kişinin kilo vermesi mümkündür.

– Tadı beğenilmez ise karışım istenen bir meyve ya da sebze suyuna eklenerek de tüketilebilir.

Elma sirkesinin zayıflamaya faydaları: (Elma sirkesi, bal, sarımsak ve limon suyu)

– 2 çay kaşığı taze ve organik elma sirkesi 1 bardak suyun içinde eklenir ve güzelce karıştırılır.

– Organik bal, sıkılmış taze limon suyu, bir tutam kırmızı biber ve 2 çay kaşığı sarımsak suyu elma sirkeli su karışımının içerisine eklenerek karıştırmaya devam edilir.

– Tüm bunları iyice karıştırılarak homojen bir karışım elde edildikten sonra günlük her öğünden önce (günlük 3 öğün olduğu varsayılarak) içilmesi gerekir.

– Bu işlem kilo vermeye yardımcı olduğu gibi aynı zamanda kişinin vücudundaki halsizliğin giderilmesini sağlar.

– Kilo verdirici etkisinden kısa süre içerisinde yararlanabilmek için yöntemin rutin olarak her gün uygulanması gerekmektedir.

Elma sirkesinin zayıflamaya faydası: (elma sirkesi ve bal)

– 3 çay kaşığı taze, organik elma sirkesi ve bir bardak su bir kasenin içerisine eklenir.

– Üzerine isteğe bağlı olarak 2 çay kaşığı doğal bal eklenerek iyice karıştırılır.

– Bu karışım her gün tüketildiği takdirde yaklaşık 2 hafta içinde gözle görünür şekilde kilo vermek mümkündür.

– Alternatif olarak elma sirkesi ve bal yerine papatya çayı ve su da karıştırılarak tüketilebilir.

– Tadı beğenilmez ise lezzet katmak için üzerine tarçın serpilebilir.

Elma sirkesinin zayıflamaya etkisi var mı:

Elma sirkesi bal ve yeşil çay ile:

– 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ve 2 çay kaşığı bal temin edilir.

– Bunlar taze demlenmiş olan yeşil çayın içerisine eklenir.

– Bu karışım metabolizma hızının artmasına ve kişinin iyileşme sürecinin de kısalmasına yardımcı olur. Ayrıca iştahı azaltan uyarıcı antioksidan türleri içerir. Bu da kişinin kilo vermesine yardımcı olur.

– Fazla kilolardan kurtulmak için bu çayın düzenli olarak tüketilmesi gerekmektedir.

– Günde en az 2 en fazla 4 kere içilmesi ile 2 hafta içinde gözle görülür şekilde kilo verilmesi mümkündür.

Kilo vermek için elma sirkesi hapı:

Elma sirkesi, birçok kişi tarafından kilo verdirdiğine inanılan bir besin maddesidir. Besinlerden alınan yağların vücutta depolanması yerine yakılmasına yardımcı olur. Yani elma sirkesi hapları kilo seviyelerinin kontrol edilmesine faydalı olmaktadır. Bu tür ACV tipi ilaçlarda diş minesine, yemek borusuna ve sindirim sistemine çeşitli şekillerde zarar verebilecek asetik asit içeriğinin olduğu unutulmamalıdır. Bu bölgeleriyle ilgili sağlık sorunları olan kişilerin özellikle kullanmaması önerilir.

Bu hapların aşırı tüketimi vücudun potasyum dengesini olumsuz etkiler. Bu da kişide çeşitli kemik hastalıklarının görülmesine neden olabilir. Ayrıca hassasiyeti olan birçok kişinin boğaz ve çevresinin iç bölgelerinde kimyasal yanıklar görülmesine neden olabilir. Bu yüzden bu ve bu türdeki hapların kullanımından önce mutlaka doktora başvurulması gerekmektedir.

1 – Hap şeklinde elma sirkesi:

Elma sirkesi hapı, doğal sıvı haldeki elma sirkesinin tüm yararlı özelliklerini içerisinde barındırır ve aynı zamanda tadı daha güzeldir. İçerisindeki kimyasal bileşenler sayesinde kişinin metabolizma hızının artmasına da yardımcı olarak kilo vermek için uygun ortamı hazırlar. Ancak kimyasal içerenlerinin olası etkileri nedeniyle mutlaka doktora danışarak kullanılmalıdır. Aksi takdirde çeşitli semptomlar görülürse de acilen doktora başvurulması gerekir.

2 – Neden hap şeklinde tüketilmelidir?

Kilo vermek ile birlikte birçok amaç için kullanılabilen elma sirkesine ihtiyaç son zamanlarda artış göstermiştir. Bu yüzden sıvı elma sirkesinin tadını sevmeyenler ve içerisindeki birçok madde yerine kendilerine yarayan özünü tüketmek için tercih edilebilir. Ancak uzmanların araştırmaları doğal sıvı elma sirkesi kadar etkili olmadığını göstermiştir. Daha çok kilo vermek isteyenler tarafından kullanılan bu haplar kişide çeşitli etkilere neden olabilir. Ancak doktor kontrolünde ve önerilen dozda kullanıldığı sürece çok fazla sorun teşkil etmez. Kişi kendi isteği doğrultusunda kullanmamalı ve kullanım dozunu belirlememelidir.

3 – Hapın etkileri üzerine yapılan tartışmalar:

Bu hapların birçok etkisi olabilir. Bu yüzden hapları destekleyen uzmanlar olduğu kadar desteklemeyen uzmanlar da vardır. Genel olarak destekleyen uzmanlar yüksek kan basıncını dengelediğini ve kontrollü kilo kaybını sağladığını savunurken, desteklemeyen uzmanlar ile kalp hastalıklar ve inme hastalıkları açısında potansiyel risk oluşturabileceğini savunmaktadır.

4 – Hap içerisinde neler vardır?

Elma sirkesi hapı ve tabletlerinin içerisinde en yüksek miktarda bulunan maddelerde biri asetik asit (elma sirkesi ana maddesi) olarak bilinir. Kilo kaybından sorumlu olan madde de budur. Bu yüzden haplar özellikle asetik asidi yoğun miktarda içerir. Düzgün şekilde üretilen haplarda bu oran yüksek olmamakla birlikte kişiye zarar vermez, ancak menşei belli olmayan elma sirkesi haplarında bu oran yüksektir ve kişiye zarar verebilir. Ayrıca bu haplara kalsiyum ve diğer mineraller de eklenmiştir. Genel olarak selüloz, stearik asit ve silika adlı maddelerinden bolca içerirler.

7 Günde Nasıl Kilo Verilir: 7 Günlük Diyet

7 Günde Nasıl Kilo Verilir: 7 Günlük Diyet

7 günlük diyet
7 günlük diyet

7 günde nasıl zayıflanır?

Kilo vermek için birçok diyet programı bulunmaktadır. Genellikle az kalori alımına dayanan diyetler sağlık için zararlı olabilir. Besin öğelerinin günlere ve öğünlere bölündüğü sağlıklı bir diyetin tercih edilmesi gerekir. Hızlı kilo verdiren diyetler yerine daha sağlıklı bir şekilde uzun vadede kalıcı kilo kaybı sağlayan diyetler uygulanmalıdır.

Yaz yaklaşırken uygulayabileceğiniz 7 günlük diyet planı şu şekildedir:

7 günde kilo verme: 7 günde kilo verdiren diyet

Pazartesi

Kalori: değişken

– Muz hariç tüm meyve suları ya da meyveler tüketilebilir.

Salı

Kalori: değişken

– İsteğe bağlı olarak seçilen sebze suları ve sebze haşlamaları (sebze çorbası da tüketilebilir)

Çarşamba

Kalori: değişken

– Pazartesi ve salı gününün birleşimidir. Yani muz hariç tüm meyveler, meyve suları ve sebze ya da sebze suları tüketilebilir.

Perşembe

Kalori: 1254

– 5 adet muz ile 5 bardak süt

– 8 muz ile 4 bardak süt de içilebilir.

Cuma

Kalori: değişken

– Az miktarda yağsız et (tercihen mangalda et, tavuk ya da balık) ile sınırsız yeşil sebze salatası

Cumartesi

Kalori: değişken

– Az miktarda yağsız et (tercihen mangalda et, tavuk ya da balık) ile sınırsız yeşil sebze salatası

Pazar

Kalori: değişken

– Az miktarda yağsız et (tercihen mangalda et, tavuk ya da balık) ile sınırsız yeşil sebze salatası

1 haftada kilo verme yolları: Egzersiz durumu:

– 7 günlük diyet sırasında egzersiz yapılması önerilmez. Az kalori alındığı için egzersiz ile birlikte yapıldığında halsizlik ve yorgunluk görülebilir.

– Ayrıca alınan besinler ile kan şekerinde düşme olabileceği için bu diyet sırasında yorucu aktiviteler yapılmamalıdır. Bu diyet kalp hastalığı olan kişilere ya da tansiyon sorunundan şikayetçi olan kişilere önerilmez.

1 haftada kilo vermek için ne yapmalıyım: Kaloride değişkenlik

– Bu planın en rahatsız edici kısmı her gün için kalori miktarlarının belirsiz olmasıdır. Sadece perşembe günü tüketilen gıdaların kalori miktarı bellidir. Diğer günler alınan besinlere ve öğün miktarlarına göre kalori alımı da farklılık göstermektedir.

– Örneğin, pazartesi günü 5 küçük elma yemek sadece 260 kalori alınmasını sağlarken; 3 portakal, 3 elma ve 6 bardak üzüm suyu tüketmek yaklaşık 1325 kalori alınmasını sağlayacaktır.

– 7 gün boyunca uygulanan bu diyet az kalori alınmasına dayalıdır. Bu nedenle bazı besin eksiklerine neden olabilir.

– Bu diyetin 7 günde daha uzun süre yapılması önerilmez. Eğer bir kez daha yapılmak isteniyorsa 2 ya da 3 hafta sonra yapılması tavsiye edilir.

1 haftada kilo verme diyeti ve besin eksiklikleri

– Alınan az kalori miktarı ile birlikte az miktarda besin öğesi alımı da söz konusudur. Bu durum besin eksikliklerine neden olabilir.

– Yağ asitleri, protein, yağ, kalsiyum ve demir eksiklikleri görülebilir. Çünkü bu besin öğeleri; beslenme düzeninde bulunan gıdalardan tam olarak alınamaz.

Not:

– Bu diyet kesinlikle uzun süre yapılmamalıdır. Aksi halde metabolizmanın iflas etmesine neden olabilir. 7 günün ardından normal yeme planına geri dönülmeli, gerekli besin öğeleri her gün yeterli miktarda alınmalıdır.

– Bu diyet planı biraz kısıtlayıcı bir plandır. Dengeli beslenmeyi değil porsiyon kontrolü öğretir.

– 7 günlük diyet sonunda istenmeyen kilolardan kurtulmak mümkündür. Ancak 7 günün sonunda dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı uygulanmaya başlanmalıdır. Vitamin ve mineraller içeren taze meyve ve sebzeler bol bol tüketilmeli; balık tüketimi düzenli hale getirilmelidir. Verilen kiloların geri alınmaması için düzenli egzersiz alışkanlık haline getirilebilir.