Zayıflatan Bitkisel Çaylar: Bitkisel Çaylar İle Kilo Verme

Zayıflatan Bitkisel Çaylar: Bitkisel Çaylar ile Kilo Verme

Bitkisel çaylar ile kilo verme
Bitkisel çaylar ile kilo verme

Zayıflamak ve ideal kiloya ulaşmak için uygulanan pek çok farklı diyet programı vardır. Bu diyet programlarına ek olarak yağ yakımını hızlandırmak için bitkisel çaylar da tüketilebilir. Bitki çayları hem sağlıklı hem de etkili kilo verme yöntemleri arasındadır. Özellikle metabolizmayı hızlandıran bitki çayları tercih edilmelidir.

Bitkisel yollarla kilo verme: Kilo vermenin bitkisel yolları:

1 – Yeşil çayla kilo verme

– Yeşil çay antioksidan özellikleri olan kateşinler içerir. Bu madde yağ yakıcı özellikler göstermektedir. Vücuttaki zararlı toksinlerin ve serbest radikallerin dışarı atılmasını hızlandırır. Organlardaki yağlanmayı da azalttığı için karaciğer yağlanmasını azaltmak için de önerilir.

– Her gün düzenli olarak 3 bardak şekersiz yeşil çay tüketilmesi zayıflama sürecini hızlandırır. Aynı zamanda bölgesel yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.

2 – Limonlu çay ile zayıflama

– Limonlu çay da kilo verme sürecinde önerilen bitkisel çözümler arasındadır. Yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Bölgesel yağlardan kurtulmaya yardımcı olur.

– Limon çayı yüzyıllardır idrar yolu enfeksiyonu gibi boşaltım sistemi hastalıklarında kullanılmaktadır. İdrar söktürücü özellikleri ile enfeksiyona neden olan mikropların vücut dışına atılmasını hızlandırır.

– Düzenli olarak her gün 1 bardak limon suyu tüketimi kilo verme sürecini hızlandırır.

3 – Beyaz çay ile kilo verme

– Beyaz çay günümüzde yaygın olarak tüketilen çaylardan biridir. Yağ birikmesini önler ve var olan yağ hücrelerinin azalmasını sağlar. Metabolizmayı hızlandıran en etkili bitkisel çaylardan biridir. Ayrıca vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını kolaylaştıran özellikleri de vardır. Her gün düzenli olarak 2 bardak beyaz çay tüketilmesi zayıflamaya yardımcı olacaktır.

4 – Siyah çay ile zayıflama

– Silah çay kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir. Daha hızlı kalori yakılmasına da yardımcı olur. Her gün 2 ila 3 bardak tüketilebilir. Ancak daha fazla tüketilmemelidir. Aksi halde kansızlık oluşabilir.

5 – Kedi otu ile zayıflama

– Kedi otu iştah bastırıcı özellikler gösterir. Gün içerisinde yemek yeme isteğinin azalmasını sağlar. Tokluk hissi yaratırken aynı zamanda anksiyete ve uykusuzluk gibi sorunlar için de önerilir.

– Kedi otu çay olarak tüketildiğinde yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırır. Hormon dengesinin korunmasına da yardımcı olur. Bu nedenle özellikle hormonal sorunlar nedeni ile kilo alınıyorsa kedi otu çayı tüketilebilir.

6 – Kış kirazı ile zayıflama?

– Ashwagandha da denilen kış kirazı çay olarak tüketildiğinde kilo verme sürecinde oldukça etkilidir. Son yıllarda ülkemizde de sık tüketilen çaylar arasında yerini almıştır. Yağ yakımını hızlandırırken aynı zamanda stresin azaltılmasına da yardımcı olur.

7 – Oolong çayı zayıflatırmı?

– Oolong çayı da zayıflamaya yardımcı olan bitkisel çaylar arasındadır. Yağ hücrelerinin oluşmasını önler ve metabolizmayı hızlandırır.

– Oolong çayı her gün 1 ya da 2 fincan kadar tüketilebilir. Kan basıncını ve tansiyonu düzenlemeye de yardımcı olur.

8 – Nane çayı ile zayıflama

– Nane içerisindeki mentol ile ferahlatıcı ve rahatlatıcı özellikler gösterir. Ayrıca kilo vermeye yardımcı bileşikler de içerir. Günde 2 bardak nane çayı tüketilmesi daha hızlı kilo verilmesine yardımcı olur.

9 – Papatya çayı

– Papatya çayı genellikle uykusuzluk gibi durumlarda kullanılır. Sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleri ile bilinir. Bu özelliklerinin yanı sıra zayıflama sürecinde diyet listesine de eklenebilir.

10 – Zencefil çayı ile zayıflama

– Zencefil iltihabı kurutan özelliklere sahiptir. Özellikle boğaz iltihabı gibi sağlık sorunlarının azaltılmasına yardımcı olur. Zencefil mide ağrısı ya da bağırsak sorunları için de kullanılabilir.

– Her gün 2 bardak kadar zencefil çayı düzenli olarak tüketilmelidir. Bu şekilde yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur.

Tüm bu çayların düzenli olarak tüketilmesi yağ yakımını hızlandırır.

Kilo Verdiren Yiyecekler: Zayıflatan Yiyecekler

Kilo Verdiren Yiyecekler: Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler
Zayıflatan yiyecekler

Fazla kilolar ve bölgesel yağlanma günümüzde estetik sorunların başında gelmektedir. Zayıflamak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için diyet programları ve spor programları bir arada yürütülür. Kilo vermek ve zayıflamak için bazı besinlerin özellikle beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Limonlu su ve acı biber gibi besinler yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır.

Zayıflamaya yardımcı yiyecekler: Kilo verme kürleri

1 – Yağ yakan besinler: Limonlu su

– Limonlu su sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olurken aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. İştahın azalmasını sağlar ve kişiye enerji verir.

– 1 bardak sıcak suyun içerisine yarım limon suyu eklenerek tüketilir. Kahvaltıdan 1 saat önce tüketilmesi önerilir. Limonlu su tüketimi kan şekerinin düzenlenmesine de yardımcı olur.

2 – Yağ yakan çay: Tarçın çayı

– Tarçın da kilo vermeye yardımcı olan baharatlar arasındadır. Yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyici özellikleri olduğu için şeker hastalarına da önerilir.

– Bir bardak sıcak suyun içerisine 1 çay kaşığı tarçın eklenir. Demlenmesi için 5 dakika bekletilir. Süzülerek tüketilir. Her gün 1 ya da 2 bardak tüketilmesi önerilir.

3 – Yağ yakmaya yardımcı kürler: Acı biber çayı

– Cayenne adından bir madde içeren acı biber kalori yakımını hızlandırır. Yağların daha hızlı ve sağlıklı yakılmasını sağlar. İştahın bastırılmasına yardımcı olur. Gün içerisinde yemek yeme isteğini azaltır.

– Bir bardak sıcak suyun içerisine 1 ya da 2 çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletildikten sonra süzülür ve tüketilir. Her gün birkaç bardak kadar tüketilebilir.

4 – Yağ yakmanın yolları: Keten tohumu

– Keten tohumu kilo vermeye yardımcı besinler arasındadır. Yemek ve salatalara eklenerek tüketilebilir.

– 1 bardak kaynar suya biraz keten tohumu eklenerek demlendikten sonra süzülür ve çay olarak tüketilir. Üzerine biraz zerdeçal da eklenebilir.

5 – Yağ yakmak için ne yapmalı: Zerdeçal çayı

– Zerdeçal da tarçın gibi kilo vermede etkili bir baharattır. Genellikle iltihabı azaltmak için kullanılır. Soğuk algınlığı ve grip gibi solunum hastalıklarında oldukça etkilidir.

– Bir bardak sıcak suyun içerisine bir çay kaşığı zerdeçal eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklendikten sonra süzülür ve tüketilir. Her gün düzenli olarak 3 bardak tüketilmesi daha hızlı kilo verilmesini sağlar.

Yağ yakan yiyecekler:

6 – Süt

– Süt kalsiyum açısından en zengin besinlerden biridir. Bu içeriği ile kas oluşumunu destekler. Yağ yakımını da hızlandırır.

7 – Zeytinyağı

– Kilo verme sürecinde bitkisel yağlar tüketilmelidir. Özellikle zeytinyağı kilo vermeye yardımcı olan temel yağlar arasındadır. Yemek ve salatalara eklenerek tüketilmesi önerilir.

8 – Narenciyeler

– Portakal ve greyfurt C vitamini açısından zengin besinlerdir. Bağışıklığı artırırken aynı zamanda zayıflamaya da yardımcı olur. Gün içerisinde atıştırmalık olarak tüketilebilir.

9 – Yeşil çay

– Yeşil çay antioksidanlar açısından zengin bir çaydır. Kilo verme sürecinde mutlaka beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Günde 3 bardak kadar yeşil çay düzenli olarak tüketilebilir.

10 – Yağlı balıklar

– Somon ve ringa balığı gibi yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri açısından son derece zengindir. Sağlıklı yağlar içeren yağlı balıklar haftada 3 ya da 4 kez tüketilmelidir.

11 – Sarımsak çayı

– Sarımsak antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Doğal antibiyotik olarak kabul edilir. Tokluk hissi yaratır ve iştahın kontrol altına alınmasını sağlar.

– Bir bardak sıcak suyun içerisine ezilmiş sarımsak eklenerek demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Günde 1 bardak tüketilmesi yeterli olacaktır.

12 – Elma sirkeli su

– Bir bardak kaynar suyun içerisine 2 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek her gün sabah aç karna tüketilebilir. Elma sirkesi de yağ yakıcı özelliklere sahiptir.

Doğal Yollarla Kilo Verme Yöntemleri: Kilo Vermenin Yolları

Doğal Yollarla Kilo Verme Yöntemleri: Kilo Vermenin Yolları

Kilo vermenin yolları
Kilo vermenin yolları

Fazla kilolu olmak estetik açıdan bir sorun olarak görülür. Ayrıca çeşitli sağlık sorunlarına da neden olabilir. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için öncelikle beslenme düzeninin değiştirilmesi gerekir. Ayrıca yaşam tarzında da bazı değişiklikler yapılarak hareketsiz kalmamak gerekir. Gün içerisinde masa başı işlerde çalışılması hareketsizliği ve beraberinde kilo alımını getirir. Ancak her gün yapılacak egzersizlerle kilo alınmasının önüne geçilebilir.

Kilo vermek için ne yemeli: Kilo verdiren besinler:

1 – Zayıflatan yiyecekler: Yumurta

– Yumurta protein açısından en zengin kaynaklardan biridir. Kas gelişimini destekleyen proteinin yanı sıra A vitamini, D vitamini ve E vitamini içerir. Yumurta tüketimi kas gelişimini artırırken aynı zamanda yağ hacmini azaltır.

– Her gün kahvaltıda haşlanmış yumurta tüketilebilir.

2 – Kilo verdiren meyveler: Elma

– Her gün düzenli olarak 1 adet elma tüketilmesi kilo vermeye yardımcı olur. Özellikle yemeklerde 1 ya da yarım saat önce tüketilmesi iştahı azaltır ve tokluk hissi yaratır. Lif içeriği ile metabolizmayı ve sindirimi de geliştirir.

3 – Zayıflatan meyveler: Avokado

– Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için önerilen bir diğer besin avokadodur. Avokado içerdiği enzimler sayesinde yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Her gün yarım avokado tüketilmesi önerilir. Avokado suyu da önerilir.

4 – Kilo verdiren sebzeler: Domates

– Domates kanseri önleyen likopen adından bir madde içerir. Bu madde aynı zamanda kilo vermede de etkilidir. Krom ve lif içeriği de yüksek olan domates, kan şekeri seviyelerini stabilize eder. Salata ve yemeklere eklenerek tüketilebilir.

5 – Zayıflatan sebzeler: Havuç

– Havuç göz sağlığı için faydalı olan A vitamini içerir. Aynı zamanda kalorisi düşüktür. Lif ve vitamin açısından da zengindir. Sağlıklı ve dengeli beslenme düzeninde mutlaka olması önerilir. Salata ve yemeklere eklenerek tüketilebilir.

6 – Kilo verdiren baharatlar: Acı biber

– Kilo vermek ve ideal kiloya ulaşmak için acı biber tüketilmesi önerilir. Her gün yemek ve salatalara eklenerek tüketilebileceği gibi çay şeklinde de tüketilebilir. Bir bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı acı biber konulur. 10 dakika demlenmesi beklendikten sonra süzülür ve tüketilir.

7 – Zayıflamaya yardımcı yiyecekler: Greyfurt

– Bazı araştırmacılar yemekten önce yarım greyfurt tüketilmesinin iştahı azalttığını ve yağ yakımını hızlandırdığını söylemektedir. Greyfurt aynı zamanda kanser riskini azaltır. C vitamini, antioksidan ve likopen açısından zengindir. Yüksek su içeriği ile kilo verme sürecini hızlandırır.

8 – Kilo vermeye yardımcı besinler: Sarımsak

– Kilo vermek için sarımsak da beslenme düzenine eklenmesi önerilen besinler arasındadır. Kanser ve kalp damar hastalıkları gibi ciddi hastalıklara karşı koruma sağlar. Yemek ve salatalara sarımsak eklenerek tüketilebilir. Ayrıca sabahlar bir bardak sıcak suya ezilmiş sarımsak eklenerek 5 dakika demlendikten sonra tüketilebilir.

9 – Fasulye

– Haftada 4 gün 1 fincan fasulye tüketilebilir. 1 finca fasulyede yaklaşık 15 gram protein vardır. Doymuş yağ içermeyen fasulye tokluk hissi yaratır. Bu etkisi ile zayıflama sürecini olumlu etkiler.

10 – Yoğurt

– Düzenli yoğurt tüketimi kan basıncını dengede tutmaya yardımcı olurken aynı zamanda protein açısından da zengindir. Yoğurt özellikle öğün aralarında atıştırmalık olarak tüketilebilir. Kemik ve eklem sağlığının korunmasında da etkilidir.

11 – Bitter çikolata

– Bitter çikolaya kilo verme sürecinde özellikle önerilir. Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlarken aynı zamanda kan basıncı ve kolatesol seviyelerini dengeler. Her gün az miktarda bitter çikolata tüketilebilir.

12 – Badem

– Badem en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olduğu için sağlıklı yağ içeren besinler arasındadır. Gün içerisinde 1 avuç badem düzenli olarak tüketilebilir. Badem tüketimi kalp ve damar hastalıklarına karşı da koruma sağlar.

13 – Muz

– Muz kalorisi yüksek olsa da diyet programına eklenmesi önerilen besinlerden biridir. Enerji verir ve vücudun ihtiyacı olan temel besin öğelerini içerir. Yüksek lif içeriği ile sindirim sisteminin de daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

14 – Limon suyu

– Hızlı kilo verme için her sabah aç karna limonlu su tüketilebilir. Limon suyu metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır. Yüksek sitrik asit içeriği ile enerji seviyelerinin artmasını sağlar.

15 – Nar

– Diyet planına nar da eklenmelidir Nar içerdiği linoleik asitler, antioksidanlar ile yağ yakma hızını ve metabolizmayı geliştirir. İçerdiği az miktardaki protein ile kas gelişimi de destekler. Kalp sağlığı ve kan basıncı üzerinde de olumlu etkileri vardır.

16 – Yeşil çay

– Güçlü bir antioksidan olarak kabul edilen yeşil çay aynı zamanda yağ yakılmasını hızlandırır. Kan dolaşımı üzerinde de olumlu etkileri vardır. Kanseri önler ve genel sağlığı korur. Her gün 3 bardak kadar şekersiz yeşil çay tüketilebilir.

17 – Su teresi

– Su teresi B 1 vitamini, B 2 vitamini, B 6 vitamini, C vitamini, E vitamini, manganez, potasyum ve karotin gibi birçok mineraller içerir. Bu içeriği ile su teresi sindirim sistemini geliştirir ve idrar söktürücü özellikler gösterir. Ciltteki ve vücuttaki zararlı toksinler ile serbest radikallerin daha hızlı dışarı atılmasını sağlar. Su teresi tüketimi metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye de yardımcı olur.

18 – Elma

– Elma lif içeriği yüksek bir mevedir. Her gün 1 adet elma tüketilmesi zayıflamaya yardımcı olur. Aynı zamanda lif içeriği yüksek olduğu için sindirim sisteminin de gelişmesini sağlar. Elma pektin içeriği ile vücuttaki fazla yağın azaltılmasını sağlar. Pektin tokluk hissi yaratmaya da yardımcı olur.

19 – Tarçın

– Tarçın kilo vermeye yardımcı en etkili doğal yollardan biridir. Kan şekerini dengelediği için diyabet hastalarına özellikle önerilir. Bir bardak kaynar suyun içerisine bir çay kaşığı tarçın eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Tat katmak için içerisine biraz bal da eklenebilir. Tarçın yemek ve tatlılara da eklenebilir.

20 – Zeytinyağı 

–  Kilo verme sürecinde zeytinyağı gibi bitkisel yağların tüketilmesi önerilir. Zeytinyağı yemek ve salatalara eklenerek tüketilebilir. Özellikle sızma zeytinyağı tercih edilmelidir. Tekli doymamış yağlar da önerilir.

Kilo vermek için tüm bu besinlerin beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Yağ yakan bu gıdalar aynı zamanda vücut için gerekli olan besin öğelerinin de alınmasını sağlar. Sebze ve meyve odaklı beslenilmesi genel sağlığın da korunmasına yardımcı olur. Beslenme düzeni değişikliklerinin yanı sıra düzenli egzersiz ve spor da yapılmalıdır. Özellikle bölgesel yağlanma söz konusu olduğunda bu alandaki kasları çalıştıran egzersizlerin yapılması önerilir. Her gün yürüyüş ve hafif tempolu koşunun yanı sıra haftada 3 gün kardiyo egzersizleri, pilates, fitness ya da aerobik egzersizleri yapılabilir. Kilo verme sürecinde stres de etkilidir. Stres düzeylerinin azaltılması için yoga ve meditasyon gibi tekniklere başvurulabilir. Tüm bu önerilere uyulması kilo vermeye yardımcı olacaktır. Ancak kişiye uygun bir beslenme planı için bir diyetisyene de başvurulabilir. Düzenli ve başarılı bir spor programı için ise bir spor merkezine başvurulması önerilir.

Ballı Tarçın Zayıflatırmı: Bal Ve Tarçın İle Zayıflama

Ballı Tarçın Zayıflatırmı: Bal Ve Tarçın İle Zayıflama

Bal ve tarçın ile zayıflama
Bal ve tarçın ile zayıflama

Bal ve tarçın birçok sağlık sorununda kullanılan sağlıklı besinler arasındadır. Cilt sağlığı için de kullanılan bu besinler, kilo verme sürecinde yağ yakımını hızlandırabilir. Tarçın içerdiği bileşenler ile vücut ısısını artırır. Bu da yağ yakım sürecini hızlandırır. Bal ise şeker yerine kullanılarak vücudun şeker ihtiyacının karşılanmasını sağlar.

Tarçınlı bal zayıflatırmı: Tarçın ve bal ile zayıflama:

Yağ yakıcı özellikleri: Bal yağ yakmaya yardımcı olurken aynı zamanda enerji düzeylerini artırır. Karaciğer sağlığının gelişmesini sağlar.

Yağ metabolizmasını geliştirir: Bal karışımı yağ ve kolesterol metabolizmasının gelişmesini sağlar. İçerdiği çeşitli vitaminler, mineraller ve 22 amino asitler ile genel sağlık için de faydalıdır.

Kan şekeri düzeyleri: Bal tüketimi kan şekeri düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur.

İştahı bastırır: Bal tüketimi iştahın bastırılmasına yardımcı olur. Vücuttaki hormonları harekete geçirir. Yemek yeme isteğini azaltır.

Antifungal özellikler: Bal antifungal ve anti bakteriyel özellikleri ile sindirim sistemindeki bakterilerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Sindirimi ve metabolizmayı hızlandırdığı için kilo verme sürecini de olumlu etkiler.

Tarçın zayıflatırmı?

Kanda insülin düzeyini dengeler: Tarçın kandaki insülin aktivitesini kontrol altına alır. Vücutta yağ birikmesini engeller.

Metabolizmayı hızlandırır: Tarçın tüketimi metabolizma sürecini hızlandırır, vücutta bir reaksiyona neden olur. Metabolizma hızındaki bu artış, enerji düzeyini de artırır. Bunun sonucu olarak daha hızlı kalori ve yağ yakılır.

Kötü kolesterolü azaltır: Tarçın kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

İştah bastırır: Bal gibi tarçın tüketimi de iştahı bastırır. Kilo verme sürecini olumlu etkiler.

Tarçın ve bal nasıl zayıflatır?

1 – Bal ve tarçın karışımı

Gerekli malzemeler:

– 1 yemek kaşığı organik bal

– 1 çay kaşığı tarçın tozu

– 1 bardak su

Yapılışı:

– Bir bardak sıcak suyun içerisine tarçın tozu eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika beklendikten sonra süzülür. İçerisine bal eklenerek tüketilir. Her sabah aç karna bir bardak tüketilmesi gün içerisinde daha enerjik olmaya yardımcı olur ve yağ yakımını hızlandırır.

2 – Bal ve tarçın kabuğu çayı

Gerekli malzemeler:

– 1 adet tarçın çubuğu

– 1 yemek kaşığı bal

– 2 bardak su

Yapılışı:

– Tarçın çubuğu küçük parçalar halinde kesilir. Ardından bir tencerede kaynatılan suyun içerisine eklenir. 10 dakika demlenmesi beklendikten sonra süzülür ve içerisine bal eklenerek karıştırılır. Bu karışım da her gün 1 bardak kadar tüketilebilir.

3 – Tarçın, bal ve limon suyu

– Yağ yakımının hızlandırılması için limon suyu ve bal karışımı da son derece etkili bir çözümdür. Metabolizmayı hızlandıran limon suyu içerdiği C vitamini ile bağışıklığı artırır. Bu karışım karaciğer temizleyici olarak da kullanılır. Vücutta kolesterol ve trigliserid seviyesini kontrol etmeye yardımcı olan flavonoidler içerir.

Gerekli malzemeler:

– ½ yemek kaşığı tarçın tozu

– 1 yemek kaşığı bal

– 1 yemek kaşığı limon suyu

– 1 su bardağı sıcak su

Yapılışı:

– 1 bardak sıcak suyun içerisine tarçın tozu, bal ve limon suyu eklenir. İyice karıştırılarak tüketilir. Özellikle sabah aç karna ve gece yatmadan önce tüketilmesi önerilir.

4 – Tarçın, bal, limon suyu ve yeşil çay

– Kilo vermek için tarçın, bal ve limon suyunun yanı sıra yeşil çay da son derece etkilidir. Yeşil çay içerdiği antioksidanlar ile metabolizmayı hızlandırır.

Gerekli malzemeler:

– ½ çay kaşığı toz tarçın

– 1 tatlı kaşığı bal

– Yarım çay kaşığı limon suyu

– 1 poşet yeşil çay

– ½ su bardağı su

Yapılışı:

– Bir tencerede su kaynatılır. İçerisine yeşil çay eklenir. 5 dakika demlenmesi beklendikten sonra toz tarçın, bal ve limon suyu da eklenerek tüketilir.

5 – Tarçın, bal, limon suyu ve elma sirkesi

– Yağ yakımının hızlandırılması için tarçın ve bal ile birlikte elma sirkesi de kullanılabilir. Elma sirkesi iştahın azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda asidik yapısı ile vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin dışarı atılmasını hızlandırır.

Gerekli malzemeler:

– ½ çay kaşığı tarçın

– 1 yemek kaşığı organik bal

– 2 yemek kaşığı limon suyu

– 2 yemek kaşığı elma sirkesi

– 1 su bardağı su

Yapılışı:

– 1 bardak su kaynatılır. Ardından içerisine tüm malzemeler eklenir. 5 dakika beklenir ve tüketilir.

Bal ve tarçın karılımları ne zaman tüketilmeli?

Sabah aç karna:

– Bu karışımlardan herhangi birinin sabah aç karna tüketilmesi gün içerisinde enerji seviyelerinin yüksek olmasına yardımcı olur. Yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır.

Öğün araları:

– Bal ve tarçın karışımları öğün aralarında da tüketilebilir. İştahın azaltılmasına yardımcı olurken aynı zamanda açlığı önler.

Egzersizlerden önce:

– Egzersizlere başlamadan önce düzenli olarak bu karışımların tüketilmesi önerilir. Egzersiz için gerekli olan enerjiyi sağlarken aynı zamanda kalori yakımını hızlandırır.

Yatmadan önce:

– Ballı tarçınlı karışımlar yatmadan önce de tüketilebilir.

Ek İpuçları

– Karışımlar hazırlanırken taze limon suyu ve organik bal kullanılmalıdır. Her karışım hazırlandığında tüketilmeli, uzun süre bekletilmemelidir.

– Tarçın toz olarak kullılabileceği gibi kabuk tarçın ya da çubuk tarçın da kullanılabilir. Tarçın kullanımı 15 günün sonunda ara verilerek devam ettirilmelidir.

– Sıcak su karışımlarına her zaman en son bal eklenmelidir. Bal karıştırılıp eritildikten sonra tüketilmelidir.

– Normal siyah çay ya da bitkisel çaylara da bal ve tarçın eklenerek tüketilebilir.

– Tarçın ve bal karışımı tereyağı, peynir ve yoğurt gibi besinler ile birlikte de tüketilebilir.

– Yulaf ezmesi ve kahvaltıda yenen conflekslere de bal ya da tarçın eklenmesi önerilir.

– Bal bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Bu nedenle dikkatli tüketilmelidir.

– Tarçın da alerjik reaksiyonlara neden olabilmektedir.

Tüm bu karışımların düzenli olarak tüketilmesi yağ yakımını hızlandıracaktır. Ancak sadece bu karışımların tüketilmesi kilo verdirmez. Mutlaka uygun bir beslenme düzenine uyularak düzenli egzersiz de yapılmalıdır. Sebze ve meyveler açısından zengin bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Yeşil sebzelerin tüketilmesi antioksidan etkiler göstererek vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını hızlandırır. Renkli meyveler ise kişiye ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacaktır. Vitaminler ve mineraller ile sağlıklı yağlar yeteri kadar alınmalıdır. Şeker ve tuz tüketiminin ise sınırlandırılması önerilir. Özellikle şekerli besinlerin ve içeceklerin tüketilmesi kilo alınmasına neden olmaktadır. Hazır meyve suları yerine evde hazırlanan meyve suları ile bitkisel çayları, sebze suları tüketilebilir. Her hafta düzenli olarak 3 kez balık tüketilmesi de öneriler arasındadır. Beslenme düzenine dikkat edildiği kadar yaşam tarzına da dikkat edilmelidir. Her gün düzenli olarak yürüyüş ya da koşu yapılması önerilir. Ayrıca haftada 3 ya da 4 kez kardiyo egzersizleri, fitness egzersizleri, ağırlık ve pilates egzersizleri yapılabilir.

Kilo vermek için sabırlı olunmalıdır. Sağlıklı ve başarılı bir şekilde zayıflamak için beslenme düzenindeki değişikliklere ek olarak düzenli spor yapılması gerekir. Kilo verme sürecinde bir diyetisyenden yardım alınabilir. Kişiye uygun diyet programları daha başarılı kilo verilmesini sağlar. Bölgesel zayıflama amaçlanıyorsa uygun spor programı için ise bir spor salonuna danışılması önerilir. Tüm bu süreçte bal ve tarçın karışımlarının tüketilmesi yağ yakımını hızlandıracaktır.

Karın Yağları Nasıl Erir: Karın Yağlarını Eritme Diyeti

Karın Yağları Nasıl Erir: Karın Yağlarını Eritme Diyeti

Karın yağlarını eritme diyeti
Karın yağlarını eritme diyeti

Karın ve göbek bölgesinde fazla yağ birikmesi estetik açıdan rahatsız edici bir görüntüye neden olur. Bu fazla kilolar genel sağlık için de zararlıdır. Göbek bölgesindeki yağlar yakılması en zor yağlardır. Beslenme düzeni ve diyet değişikliklerinin yanı sıra düzenli olarak spor ve egzersiz yapılması da önerilir.

Karın eriten diyet: Karın eritme diyeti:

1 – Limonlu su

– Limonlu su yağ yakımı için en etkili çözümlerden biridir. Vücuttaki toksinlerin ve zararlı serbest radikall erin dışarı atılmasına yardımcı olduğu için detoks diyetlerinde de önerilir.

– Bir bardak kaynar suya yarım limon suyu eklenerek her sabah kahvaltıdan önce tüketilmelidir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi metabolizmanın hızlanmasına da yardımcı olacaktır.

2 – Limon suyu ve karabiber

– 1 bardak ılık suyun içerisine 1 yemek kaşığı bal, 4 yemek kaşığı limon suyu, 1 çay kaşığı karabiber eklenir. Bu karışım öğle yemeğinden ya da akşam yemeğinden sonra tüketilebilir. Ancak mutlaka günde 2 kez tüketilmesi önerilir.

3 – Karın yağlarını yakan besinler: Badem

– Karın bölgesindeki yağların daha hızlı yakılması için bazı besinler beslenme düzeninde mutlaka olmalıdır. Bu besinlerden biri de bademdir. Badem içerdiği sağlıklı yağlar ile yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda magnezyum, protein, E vitamini ve lif gibi vücut için gerekli besinleri de içeren badem özellikle öğün aralarında tüketilebilir.

– Badem lif açısından son derece zengin bir besindir. Bu içeriği ile tokluk hissini artırır ve iştahın bastırılmasına yardımcı olur. İçerdiği tekli doymamış yağlar da sağlıklı yağlar arasındadır. Badem tüketimi kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda kalp ve damar hastalıklarına karşı da koruma sağlar.Arterlerde kötü kolesterolü düşürür. Diyabet hastaları için de önerilir.

– Her gün öğün aralarında bir avuç badem düzenli olarak tüketilebilir. Alternatif olarak bir kase suyun içerisine 10 badem konulur. Bir gece bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve tüketilir. Bademler de tüketilir.

4 – Göbek eritme diyeti: Fasulye

– Fasulye lif açısından en zengin besinlerden biridir. Aynı zamanda yağsız protein kaynağıdır. Kilo vermek  için beslenme düzenine mutlaka eklenmesi önerilir.

– Fasulye tüketildiğinde yemek yeme isteği azalır. İştahı bastırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda diğer besinlerin de daha iyi sindirilmesini sağlar. Fasulye de diyabet ve kalp hastalığı olanlara özellikle önerilir.

– Fasulyenin yanı sıra barbunya ve mercimek gibi bakliyatlar da düzenli olarak tüketilmelidir.

– Her gün bir fincan fasulye tüketilebilir. Haşlama olarak tüketilmesi daha etkili olmasını sağlayacaktır. Ancak yemek ve salatalara eklenerek de tüketilebilir.

5 -Salatalık

– Salatalık su içeriği ile sağlıklı ve doyurucu besinler arasındadır. Su içeriğinin yanı sıra kükürt ve silisyum açısından da zengin bir kaynaktır. Yağ yakımını hızlandıran salatalık aynı zamanda doyugunluk ve tokluk hissi de yaratır. Bu şekilde yemek yeme isteğini azaltır ve kilo verme sürecini olumlu etkiler.

– Salatalar ile birlikte her gün salatalık suyu da tüketilebilir.

6 – Süt ve tam tahıllı kahvaltı

– Kahvaltı atlanmaması gereken bir öğündür. Kahvaltı yapılmadığında metabolizma yavaşlar. Açlık hissi nedeni ile gün içerisinde daha fazla yemek yenir. Kahvaltıda tüketilen besinler de oldukça önemlidir.

– Kahvaltıda 1 bardak süt ile tahıl tüketilmesi gün boyu iştahın bastırılmasına yardımcı olur. Tokluk hissini artıran tahıllar yüksek lif içeriği ile sindirim sistemi sağlığının da korunmasına yardımcı olur. Bu besinler aynı zamanda yağ yakmayı hızlandırır.

– Kalsiyum ve D vitamini içeren süt de kilo vermeye yardımcı besinler arasındadır. Ancak yağsız süt tüketilmesi önerilir. İçeriisne şeker ya da tatlandırıcı eklenmemelidir. Şeker yerine bir çay kaşığı kadar bal eklenebilir.

Kahvaltıda tüketilebilecek tahıllar:

– Buğday

– Arpa

– Kinoa

– Çavdar

– Karabuğday

– Yulaf

7 – Elma sirkesi ile kilo verme

– Elma sirkesi asetik asit içeriği ile göbek ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulmaya yardımcı olur. Bu asit genellikle vücutta hormon dengesinin korunmasında da etkilidir. Ayrıca proteinlerin daha iyi sindirilmesini sağlar. Büyüme hormonunu çalıştıran elma sirkesi yağ hücrelerinin daha hızlı yakılmasına da yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme sürecine katkıda bulunur.

– 1 bardak sıcak suyun içerisine 1 ya da 2 yemek kaşığı kadar elma sirkesi eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. Her gün yemeklerden önce 3 kez tüketilmesi yağ yakımını hızlandıracaktır.

8 – Elma tüketimi

– Elma sağlıklı bir meyve olarak kabul edilir. Özellikle karın ve basen bölgesindeki yağların azaltılması için önerilir. Lif, flavonoidler, fitosterol ve tokluk hissi yaratan beta karoten açısından da zengin bir kaynaktır. İçerdiği pektin, iştahın bastırılmasına yardımcı olur.

– Her gün düzenli olarak en az 1 adet elma tüketilmelidir. Sabah kahvaltıda ya da öğün aralarında atıştırmalık olarak da tüketilebilir.

9 – Nane

– Nane yatıştırıcı bir bitkidir. Safra kesesi için en faydalı besinler arasındadır. Safra, yağların sindirilmesine yardımcı olur. Dolayısı ile safra kesesinin düzgün çalışması da kilo vermeye yardımcı olacaktır.

Gerekli malzemeler:

– 2 yemek kaşığı nane

– 2 yemek kaşığı kişniş

– 10 ila 12 adet körü yaprağı

– 1 tutam tuz

– 1 ya da 2 çay kaşığı limon suyu

Yapılışı:

– Nane yaprakları, kişniş yaprakları ve köri yaprakları karıştırılır. Bir öğütücü yardımıyla su da ilave edilerek macun haline getirilir. Diğer malzemeler de içerisine eklenerek gün boyunca azar azar tüketilir.

Nane çayı ile zayıflama:

Gerekli malzemeler:

– 1 yemek kaşığı taze nane yaprakları (ya da kurutulmuş)

– 1 su bardağı su

– 1 ya da 2 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı:

– Su kaynatılır. Ardından içerisine nane yaprakları eklenir. 5 dakika demlenmesi beklendikten sonra süzülür ve içerisine bal eklenerek tüketilir. Günde 2 fincan tüketilmesi yeterli olacaktır.

10 – Karın yağlarını eritmek için C vitamini

– C vitamini eksikliği yağ metabolizmasının düzgün çalışmasını engeller. Bu nedenle C vitamini içeren besinler tüketilmelidir. Bu şekilde yağ yakımı ve metabolizma hızlanır.

– C vitamini açısından zengin olan gıdalar; hint bektaşi üzümü (amla), portakal, limon, papaya, kırmızı dolmalık biber,brokoli, çilek, kivi, karnabahar, brüksel lahanası, lahana, tatlı patates ve kavun mutlaka diyet programına eklenmelidir.

11 – Avokado zayıflatırmı?

– Avokado tekli doymamış yağlar açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Bel ve kalça bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur. Kalori yakımını hızlandırırken aynı zamanda kan şekeri seviyelerini dengeler. Kolesterol ve kan şekeri optimum düzeyde olduğunda yağlanma riski de azalır.

– Avokado potasyum, B vitaminleri, amino asitler ve lif açısından da zengin içeriği ile genel sağlık için de son derece faydalıdır.

– Her gün düzenli olarak yarım avokado ya da avokado suyu tüketilebilir.

Karın bölgesindeki yağların yakılması için tüm bu besinlerin beslenme düzenine eklenmesi gerekir. Ayrıca kişiye uygun bir diyet programı da uygulanmalıdır. Sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet programı için diyetisyene başvurulabilir. Bölgesel zayıflama söz konusu olduğunda egzersiz ve spor yapılması da şarttır. Özellikle karın kaslarını çalıştıran egzersizlerin düzenli olarak yapılması gerekir.

Karın Yağları Nasıl Eritilir: Karın Yağları İçin Diyet

Karın Yağları Nasıl Eritilir: Karın Yağları İçin Diyet

Karın yağları için diyet
Karın yağları için diyet

Karin bölgesindeki yağlar oldukça rahatsız edici bir görüntüye neden olur. Bölgesel yağlanma günümüzde sık karşılaşılan kilo sorunlarından biridir. Bu yağlardan kurtulmak için uygun bir diyet programı ile spor programı uygulanmalıdır. Sadece beslenme düzenine dikkat edilmesi ya da sadece spor yapılması yağların eritilmesi için yeterli değildir. Mutlaka ikisi bir arada yürütülmelidir. Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için bazı besinlerin mutlaka beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Yağ yakan bitkisel çaylar da tüketilebilir.

Karın eritmek için ne yapılmalı: Karın eritmenin kolay yolları:

1 – Yeşil çay ile kilo verme

– Yeşil çay killo vermek için en etkili bitkisel çaylardan biridir. Metabolizmayı hızlandırır. Aynı zamanda yağ oksidasyonunu uyarıcı özellikler de gösterir. Vücut içerisine ısı üretilmesine yardımcı olduğu için yağ yakımını hızlandırır. İçerisindeki bileşikler ve antioksidanlar sayesinde vücutta yağ yakılmasını önleyen toksinlerin dışarı atılmasını kolaylaştırır.

– Bir bardak sıcak kaynar suyun içerisine 1 yemek kaşığı yeşil çay eklenir. Demlenmesi için  10 dakika bekletildikten sonra süzülür ve içerisine biraz bal eklenerek tüketilir. Kesinlikle şeker kullanılmamalıdır. Tat katmak için limon suyu da kullanılabilir. Günde yaklaşık 3 bardak tüketilmesi yeterli olacaktır.

2 – Oolong çayı ile zayıflama

– Karın ve bel bölgesinin zayıflatılması için oolong çayı da düzenli olarak tüketilmesi önerilen bitkisel çaylar arasındadır. Siyah ve yeşil çay ailesinden olan oolong çayı, yeşil çay gibi metabolizmanın hızlandırılmasına yardımcı olur. Yağ yakımını hızlandırırken enerji seviyelerinin de artmasını sağlar. Oolong çayı ve yeşil çay karışımı daha iyi sonuçlar verebilir.

Gerekli malzemeler:

– 1 çay kaşığı oolong çayı

– 1 bardak sıcak su

– 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı:

– Sıcak ve kaynamış suyun içerisine oolong çayı eklenir. Biraz yeşil çay da eklenebilir. Ardından demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Süzülür ve içerisine bal eklenerek tüketilir.

3 – Detoks çayı ile zayıflama

– Detoks çayı olarak bilinen bitkisel karışımlar vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve vücudu temizler. Karaciğerin daha sağlıklı çalışmasını sağlayarak yağ metabolizmasını hızlandırır. Bu şekilde vücutta yağ birikimi engellenir.

Gerekli malzemeler:

– Yarım çay kaşığı kimyon

– ½ çay kaşığı kişniş

– ½ çay kaşığı rezene

– 5 su bardağı su

Yapılışı:

– Tüm malzemeler kaynatılır. Altı kapatıldıktan sonra içerisine kimyon, kişniş ve rezene tohumu eklenir. 5 dakika demlenmesi beklendikten sonra süzülür ve tüketilir. Özellikle sabahları tüketilmesi önerilse de gün boyu 2 bardak tüketilebillir.

4 – Göbeği eriten bitkiler: Keten tohumu

Gerekli malzemeler:

– 1 bardak su

– 1 çay kaşığı keten tohumu

Yapılışı:

– 1 kase suyun içerisine keten tohumu eklenir. Bir gece bu şekilde bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve tüketilir. Her gün düzenli olarak tüketildiğinde yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur.

5 – Köri yaprakları

– Köri yaprakları tokluk hissi yarattığı ve iştahı azalttığı için beslenme düzenine eklenmesi önerilen besinler arasındadır. Bu şekilde kilo verme sürecine katkı sağlar. Köri salata ve sebzeler üzerine serpilerek tüketildiğinde sindirim sistemini geliştirir ve yağların erimesine yardımcı olur.

Gerekli malzemeler:

– 5 çay kaşığı köri yaprağı

– 1 tatlı kaşığı çemen otu

– ½ çay kaşığı kimyon

– ½ çay kaşığı hardal

– Yarım çubuk tarçın

– 2 çay kaşığı zerdeçal

Yapılışı:

– Kahve değirmeninde zerdeçal tozu hariç tüm malzemeler öğütülür. Bu baharat karışımına zerdeçal tozu eklenir. Bu karışım çeşni olarak salata ve yemeklere eklenme üzere kapaklı cam bir kavanozda saklanır.

6 – Aloe vera suyu

– Aloe vera birçok sağlık sorununda kullanılan şifalı bir bitkidir. Karın ve basen bölgesindeki yağlardan kurtulmak için de kullanılır. Doğal antioksidanlar içeren aloe vera suyunun düzenli tüketimi metabolizmayı hızlandırır. Böylece vücuttaki yağın da azalmasına yardımcı olur. Sindirim sistemini geliştirir. Bağırsak ve mide sorunlarını azaltır.

Gerekli malzemeler:

– 30 gram aloe vera suyu

– 3 gram zerdeçal tozu

– 3 gram kimyon tohumu

– Yarım bardak sıcak su

– 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı:

– Suyun içerisine tüm malzemeler eklenerek karıştırılır. Tat katmak için içerisine bal da eklenir. Bu karışım sabahları aç karna tüketilmelidir. Yaklaşık bir saat boyunca hiçbir şey tüketilmemelidir. 1 saat sonra diyet programına uygun bir kahvaltı yapılabilir.

7 – Göbek eritme yolları: Çemen

– Çemen tohumu acı bir tada sahip olsa da mükemmel bir yağ yakıcıdır. Karaciğer içinde yağ birikmesini önlerken aynı zamanda lif açısından da zengindir. Ayrıca kan basıncını kontrol altına alırken kandaki şeker miktarının da dengede kalmasına yardımcı olur. Tokluk hissi yaratır ve iştahın azaltılmasını sağlar.

– 1 kase uyun içerisine 1 çay kaşığı çemen tohumu eklenir. Bir gece bu şekilde bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve tüketilir.

– Alternatif olarak biraz çemen tohumu tavada yağsız bir şekilde kızartılır. Hava geçirmez bir kapta toz olarak saklanır. Gün içerisinde yoğurt, salata, çorba gibi besinlerin üzerine eklenerek tüketilir.

8 – Göbekteki yağlar nasıl erir: Tarçın

– Tarçın kilo verilmesine yardımcı olan en etkili baharatlar arasındadır. İnsülin düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu nedenle şeker hastalarına da önerilir. Tarçın termojenik özelliği ile aşırı egzersiz olmadan yağ yakılmasına yardımcı olur. Metabolizma hızını artırır ve yağ yakımını kolaylaştırır. Kolesterol seviyesini düşürür ve diyabeti önleyebilir.

– Her gün çay ya da kahve tüketilirken içerisine 1 çay kaşığı toz tarçın eklenebilir.

– Kahvaltıda tahıllı gevrek gibi besinlere de tarçın eklenerek tüketilmesi önerilir.

– Alternatif olarak bir bardak ılık sütün içerisine 1 çay kaşığı tarçın tozu eklenir. Yatmadan önce tüketilir.

Karın ve bel çevresindeki yağlanma sık görülen bir kilo sorunu olsa da bu durumdan kurtulmak oldukça güçtür. Sadece diyet yapılması ya da sadece egzersiz yapılması yeterli olmaz. Yukarıdaki tüm yağ yakıcı besinler beslenme düzenine eklenebilir. Ayrıca belirli bir diyet programına da uyulmalıdır. Sebze ve meyve tüketimi artırılarak dengeli bir beslenme planı oluşturulması gerekir. Yağlı hayvansal ürünler yerine yağsız süt ve süt ürünleri ile et ürünler tercih edilmelidir. Ayrıca sağlıklı yağlar içeren yağlı balıklar mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir. Gün içerisinde aç kalınması kilo verilmesini yavaşlatır. Bu nedenle aç bırakan diyetlerin uygulanması büyük hata olacaktır. Sık sık ve az porsiyonlarda yemek yenmesi metabolizmayı ve dolayısı ile yağ yakma hızını artırır. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Kilo verme sürecinde özellikle bölgesel yağlanma söz konusu olduğunda spor ve egzersiz de şarttır. Her gün yürüyüş ya da koşu egzersizlerinin yanı sıra haftada birkaç kez yüzme, bisiklet ya da fitness egzersizleri yapılabilir. Kardiyo egzersizleri de kilo vermek için önerilen egzersizler arasındadır. Kilo verme sürecinde en önemli kısım su tüketimidir. Su tüketiminin günde 3 litre kadar olması gerekir. Bu şekilde hem yağlar daha hızlı yakılır hem de enerji seviyeleri yükseltilir. Tüm bu önerilere uyulmasının yanı sıra başarılı ve kesin sonuçlar için bir diyetisyene başvurulmasında fayda olacaktır.

Hindistan Cevizi Yağı İle Zayıflama: Hindistan Cevizi Yağıyla Zayıflama

Hindistan Cevizi Yağı İle Zayıflama: Hindistan Cevizi Yağıyla Zayıflama

Hindistan cevizi yağıyla zayıflama
Hindistan cevizi yağıyla zayıflama

Kilo vermek için diyet programları ve spor programları uygulanır. Ancak kilo verme sürecini hızlandırmak için bitkisel çözümler de kullanılabilir. Hindistan cevizi yağı cilt ve saç sağlığının korunmasının yanı sıra zayıflamak için de kullanılmaktadır.

Hindistan cevizi yağı nasıl zayıflatır: Hindistan cevizi yağı ile kilo verme:

1 – Hindistan cevizi yağı kilo verme: Enerjiyi artırır.

– Hindistan cevizi yağı kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra enerji seviyelerini de artırır. Her sabah kahvaltı saf hindistan cevizi yağı 2 yemek kaşığı kadar tüketilmelidir. Enerji düzeylerinde yaklaşık % 5 artış gösterir.

– Hindistan cevizi yağı vücudun ihtiyacı olan sağlıklı bir yağ asidi olan laurik asit içerir. Aynı zamanda çeşitli hastalıklar ile mücadelede etkili olan omega 6 yağ asitleri de içermektedir. Hücre yenilemesini artırırken vücutta yağ depolanmasını engeller.

2 – Hindistan cevizi yağı ile nasıl zayıflanır: Açlığı azaltır.

– Hindistan cevizi yağında bulunan laurik asit tokluk hissi verir. Açlığı azaltır ve yemek yeme isteğinin kontrol altına alınmasını sağlar. Ayrıca hindistan cevizi yağı orta zincirli yağlar içerdiği için trigliserit düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur.

– Açlık hissini azaltırken açlığın neden olduğu ağrı ve yanma hissini de azaltır.

3 – Hindistan cevizi yağı yağ yakar mı?

– Hindistan cevizi yağı yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Vücutta yağların enerjiye dönüşmesini sağlar. Aynı zamanda daha fazla kalori yakılmasına da yardımcı olur.

4 – Hormonları dengeler

– Hindistan cevizi yağı hormon dengesinin korunmasına yardımcı olur. Bu özelliği ile hormonal sorunlar nedeni ile kilo alınmasını da engeller. Düzenli olarak tüketilmesi vücutta hormon üretimini dengeler.

5 – Vitamin ve mineraller içerir

– Hindistan cevizi yağı sağlıklı beslenme düzeninde mutlaka olmalıdır. Düşük kalorili diyetin bir parçası olarak besleyici bir gıdadır. Günlük V vitamininin alınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda D vitamini, E vitamini, K vitamini ile birçok farklı mineral içerir.

– Vücutta bazı temel besinler eksik olduğunda kilo verme süreci daha uzun sürer. Besin eksiklikleri metabolizmayı yavaşlatırken aynı zamanda enerji seviyelerini de düşürür. Hindistan cevizi yağı yağ asitleri açısından da zengin olduğu için vücudun ihtiyacı olan gerekli besinleri absorbe eder.

6 – Kan şekerini dengeler

– Her gün bir ya da iki yemek kaşığı saf hindistan cevizi yağı tüketildiiğinde kan şekeri düzeyleri de dengelenir. Bu nedenle hindistan cevizi yağı diyabet hastalarına da önerilir. Pankreas sağlığını korur ve insülin düzeylerinin normal seviyelerde kalmasına yardımcı olur. Kan dolaşımında aşırı şeker birikmesini önler.

Hindistan cevizi yağı kilo vermek için düzenli olarak tüketilmelidir. Salata ve yemeklere eklenerek tüketilebilir. Sadece hindistan cevizi yağı tüketimi kilo verdirmez. Mutlaka bir diyet programı da izlenmelidir. Kişiye en uygun beslenme planı için bir diyetisyene başvurulabilir. Genellikle sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme planı oluşturulur. Diyet programına ek olarak sıvı tüketimi de artırılmalıdır. Her gün 3 litreye yakın sıvı alınmalıdır. Su tüketiminin yanı sıra bitkisel çaylar, sebze suları ve meyve suları da beslenme düzenine eklenmelidir. İşlenmiş ve hazır besinlerden uzak durulmalı, hindistan cevizi yağı gibi bitkisel olan yağlar tercih edilmelidir. Organik ve taze gıdaların tüketilmesi kilo verme sürecini hızlandırır. Tüm bu beslenme değişiklikleri ile birlikte düzenli olarak spor da yapılmalıdır. Her gün düzenli olarak 45 dakika tempolu yürüyüş yapılabilir. Ayrıca haftada 2 ya da 3 gün yüzme ya da bisiklet egzersizlerinin yapılması da yağ yakımını hızlandıracaktır. Hem beslenme düzenine dikkat edildiğinde hem de düzenli egzersiz yapıldığında sağlıklı ve başarılı şekilde kilo verilebilir.

Kilo Vermenin Doğal Yolları: Doğal Kilo Verme Yolları

Kilo Vermenin Doğal Yolları: Doğal Kilo Verme Yolları

Doğal kilo verme yolları
Doğal kilo verme yolları

Kilo vermek için diyet ve spor programlarının yanı sıra doğal yollar da kullanılabilir. Doğal çözümler ve bazı öneriler kilo verme sürecinin hızlanmasına yardımcı olur. Kilo verme süreci oldukça zorlayıcı bir süreçtir. Bu süreç boyunca yağ yakımının hızlanması motivasyonun da artmasına yardımcı olarak kişinin daha rahat bir süreç geçirmesine yardımcı olur.

Zayıflamanın doğal yolu: Doğal yollarla zayıflama:

1 – Zayıflamak için ne yapılır: Vücudu nemli tutmak

– Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için vücudun mutlaka nemli tutulması gerekir. Bu nedenle yeterli su tüketildiğinde emin olunmalıdır. Su tüketimi metabolizma hızını doğrudan etkiler. Dolayısı ile kilo verme sürecini de etkilemektedir.

– Her gün 10 ila 12 bardak su tüketilmesi yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca iştahı bastırır ve yemek yeme isteğini hafifletir. Özellikle öğünlerden yarım saat önce su tüketilmesi kişinin daha az yemek yemesine yardımcı olacaktır.

2 – Kilo verme yolları: Kahvaltı

– Kilo verme sürecinde en önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltıda doyurucu gıdaların tüketilmesi gün içerisinde enerjinin yüksek olmasını sağlar. Aynı zamanda iştahı bastırır ve açlık hissini de azaltır.

– Kahvaltıda yulaf ezmesi düzenli olarak tüketildiğinde metabolizma hızlanacaktır. Bu da kilo verme sürecini olumlu etkiler.

– Kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği ile haşlanmış yumurta ve yağsız peynir de tüketilebilir. Özellikle yumurta tok tutan özelliği ile öğlene kadar acıkmayı önler.

3 – Zayıflamanın yolları: Meyve tüketimi

– Meyve tüketiminin artırılması kilo vermeye yardımcı olur. Özellikle su içeren az kalorili meyveler tercih edilmelidir. Meyveler öğün aralarında kurabiye, şeker ve çikolata gibi atıştırmalıklar yerine tüketilebilir. Şekerli besinlerin yerine vücudun şeker ihtiyacının karşılanmasını sağlar.

– Yaban mersini, çilek, ahududu, avokado, greyfurt, muz, karpuz ve kivi gibi meyveler beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir.

4 – Alkolü sınırlandırmak

– Alkol tüketimi kilo alınmasının temel nedenlerinden biridir. Özellikle karın ve bel bölgesinde yağ birikmesine neden olabilir. Alkol, yüksek kalorili bir içecektir.

5 – Uyku düzeni

– Kilo verme sürecinde uyku düzenine de dikkat edilmelidir. Her gün 7 ila 8 saat uyunması önerilir. Her sabah aynı saatte uyanılmalı ve aynı saatte uyunmalıdır.

6 – Şeker ve tuz tüketimi

– Şeker ve tuz tüketimi de mutlaka sınırlandırılmalıdır. Şeker tüketiminin fazla olması kilo alınmasının temel nedenlerinden biridir. Şekerli gıdalar yerine vücudun şeker ihtiyacı meyvelerden karşılanabilir.

– Tuz tüketimi de vücutta su tutulmasına ve ödeme neden olur. Tuzlu besinlerden uzak durulmalıdır.

7 – Hızlı kilo verdiren çözümler

– Günümüzde zayıflamak için birçok farklı teknik kullanılmaktadır. Ancak zayıflama hapları ve zayıflama ilaçları olarak satılan ürünlerden uzak durulmalıdır. Bu ürünler zararlı bileşenler içerdiği için çok ciddi hatta ölümcül sonuçlara neden olabilir.

8 – Yeşil çay

– Yeşil çay kilo vermek için en etkili bitkisel çözümlerden biridir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücutta yağ yakılmasını önleyen toksinlere karşı savaşır. Bu toksinlerin vücut dışına atılmasına yardımcı olur ve detoks etkisi yaratır.

– Her gün düzenli olarak 3 bardak şekersiz yeşil çay tüketilebilir.

– Yeşil çay bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Bu nedenle dikkatli tüketilmesi önerilir.

Kilo vermek için tüm bu önerilere uyulmalıdır. Ancak fazla kilolar çok yoğunsa doğal yollar kilo vermede etkili olmaz. Mutlaka bir diyet programı ve spor programı izlenmelidir. Özellikle bölgesel yağlanma durumunda şikayetçi olunan alandaki kasları çalıştıran egzersizler yapılmalıdır. Her gün düzenli yürüyüşlerin yanı sıra haftada 3 kez kardiyo egzersizi, aerobik egzersizi, fitness ve pilates egzersizleri ile yüzme gibi sporlar yapılabilir. Özellikle yüzme egzersizleri hemen hemen vücuttaki tüm kasların çalışmasına yardımcı olur.

Kilo Vermenin Doğal Yolları: Kilo Verdiren Bitkisel Yollar

Kilo Vermenin Doğal Yolları: Kilo Verdiren Bitkisel Yollar

Kilo verdiren bitkisel yollar
Kilo verdiren bitkisel yollar

Obezite vücutta aşırı yağ birikmesi ile sonuçlanan kontrolsüz kilo alınma sürecidir. Kalıtsal olabileceği gibi çevresel faktörler nedeni ile de oluşabilir. Obezitenin ana nedeni aşırı yemek yemek olarak açıklanabilir. Vücutta artan yağ ve şeker seviyesi vücudun aşırı enerji depolaması ile sonuçlanır. Kilolu olmak kan basıncı dengesizlikleri, kalp problemleri, şeker hastalığı ve diğer birçok ciddi hastalığa neden olabilir. Obezite seviyesine ulaşmadan kilo alımının mutlaka kontrol altına alınması gerekir. Bunun için çeşitli diyet programlarının yanı sıra bitkisel ve doğal çözümler de kullanılabilir.

Doğal yollarla kilo vermek: Zayıflamanın kolay yolu

1 – Zayıflamanın püf noktalar: Limon suyu

– Limon suyu kilo vermek için yaygın olarak kullanılan çözümlerden biridir. Yağ yakımını hızlandıran asitler içerir. Her sabah aç karna bir bardak ılık suya limon suyu eklenerek tüketilmesi daha hızlı kilo verilmesini sağlar. 15 gün boyunca düzenli olarak tüketilmesi gözle görülür sonuçlar verecektir.

2 – Zayıflamak için lahana

– Kilo vermek için beslenme düzenine eklenmesi önerilen besinlerin başında lahana gelmektedir. Lahana içerisindeki lif ve su ile sindirim sistemini de geliştirir. Vücuttaki karbonhidratların yağa dönüşmesini engeller. Lahana çorbası, lahana suyu ya da lahana yemeği düzenli olarak haftada 4 ya da 5 gün tüketilebilir.

3 – Yeşil çay ile zayıflama

– Yeşil çay içersindeki antioksidanlar ile kansere karşı koruyucu özelikleri ile bilinir. Ayrıca içerdiği diğer bileşenler ile kilo verilme sürecini olumlu etkiler. Yağların daha hızlı yakılmasını sağlar ve metabolizma hızını artırır.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz yeşil çay eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklendikten sonra süzülür ve tüketilir. Içerisine şeker yerine bal eklenebilir. 1 ay boyunca günde 3 bardak tüketilmesi gözle görülür sonuçlar verecektir.

Not: Yeşil çay bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Bu nedenle dikkatli tüketilmesi önerilir.

4 – Elma sirkesi zayıflatırmı?

– Yapılan çeşitli bilimsel araştırmalar elma sirkesinin metabolizmayı hızlandırdığını göstermektedir. Vücutta yağ birilmesini de engelleyen elma sirkesi, içerisindeki asitler ile sindirim sisteminin temizlenmesine yardımcı olur.

– Bir bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek her sabah kahvaltıdan önce tüketilebilir.

5 – Papaya

– Papaya son yıllarda ülkemizde de sık tüketilen meyvelerden biri haline gelmiştir. Papaya içerisindeki bileşenler sayesinde vücutta biriken yağın çözülmesine yardımcı olur. Bu şekilde kilo verme sürecini destekler. Her gün düzenli olarak 1 adet tüketildiğinde 2 ay içinde sonuçlar görülecektir.

6 – Limon suyu ve bal ile kilo verme

– Limon suyu tek başına kilo vermeye yardımcı olsa da bal ile birlikte de tüketilebilir. Kilo verilmesine yardımcı olurken aynı zamanda detoks etkisi gösterir. Vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin vücut dışına atılmasını sağlar.

– Bir bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı bal ile biraz limon suyu eklenerek tüketilebilir. Her gün düzenli olarak 1 bardak tüketilmesi yeterlidir.

7 – Kilo vermek için meyveli karışımlar

– Meyve suları da kilo verme sürecinde önerilir. Muz hariç tüm meyveler zevke göre karıştırılarak suyu sıkıldıktan sonra tüketilebilir. Meyveler lif, mineraller ve vitaminler bakımından zengindir. Sindirim sistemini geliştirir ve yağ yakımını hızlandırır. Ancak hazır meyve suları tüketilmemelidir. Hazır içeceklerde yüksek miktarda şeker ve kimyasal madde vardır.

8 – Yağlı besinlerden kaçınmak

– Kilo verme sürecinde yağlı besinlerin tüketilmemesi gerekir. Özellikle kızartılmış gıdalardan uzak durulmalıdır. Bunun yerine haşlama ya da buharda pişirilen besinler tüketilebilir. Ayrıca  minimum seviyeye şeker tüketilmelidir.

9 – Su tüketimi

– Kilo verme sürecinde mutlaka su tüketimine de dikkat edilmelidir. Her gün 3 litre su içilmesi kilo vermeyi kolaylaştırır. Yağ yakımını hızlandırır. Suyun yanı sıra sağlıklı içecekler olarak meyve suları, sebze suları ve bitkisel çaylar da tüketilmelidir.

Kefir Zayıflatırmı: Kefirle Kilo Vermek

Kefir Zayıflatırmı: Kefirle Kilo Vermek

Kefirle kilo vermek
Kefirle kilo vermek

Kefir son yıllarda yaygın olarak tüketilen sağlıklı besinlerden biridir. Pek çok sağlık sorunu için önerilir. Eklemleri güçlendirir ve eklem şişliklerini azaltır. Aynı zamanda kemik erimesi gibi ciddi sorunları engeller. Kefir içerdiği bileşikler ile zayıflamaya da yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandıran ve yağların daha hızlı yakılmasını sağlayan etkileri vardır.

Kefir ile nasıl zayıflanır: Kefir ile zayıflama:

– Kilo vermek için uygun bir diyet programına uyulurken aynı zamanda gün içerisinde kefir de tüketilmelidir. Her gün 1 litre kadar kefir öğünlere bölünerek tüketilmelidir.

– Kefirin içerisine şeker eklenmemelidir.

– Kefir ile kilo vermek için sadece kefir tüketilmesi yeterli gelmez. Beslenme planında da bazı değişiklikler yapılmalıdır. Vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri içeren yeşil sebzeler ile meyvelere beslenme düzeninde mutlaka yer verilmelidir. Aç kalınarak hızlı kilo verileceği düşüncesi ham yanlıştır hem de sağlıklı değildir. Aç kalmak kan şekeri dengelerini bozar ve metabolizmayı yavaşlatır. Bu şekilde kilo verme süreci de yavaşlar. Aç kalmamak için gün içerisinde 3 büyük öğün yerine 6 öğün yemek yenmelidir. Her öğünde küçük porsiyonlar tüketilmelidir.

– Kefir ile kilo verme sürecinde düzenli olarak egzersiz yapılması da önerilir. Egzersiz ve spor aktiviteleri yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Bölgesel yağlanma söz konusu ise kardiyo egzersizleri daha etkili olacaktır. Yürüyüş, yüzme, koşu, bisiklet ve ağırlık egzersizleri de yapılabilir.

Kefirle nasıl kilo verilir?

– Kefir son yıllarda kilo vermek için tüketilen etkili besinlerden biridir. Zayıflamaya doğrudan etkisi yoktur. Ancak metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermeyi de kolaylaştırır.

– Kefir ile kilo vermek için beslenme düzenine de dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Öğünlerden önce düzenli olarak tüketildiğinde tokluk hissi yaratır ve iştahın kontrol altına alınmasını sağlar.

– Kefir mayalı bir besin olduğu için besinlerin daha hızlı sindirilmesine yardımcı olur. Bu şekilde tüketilen her besin hızla kana karışır. Bu da vücudun ihtiyacı olan enerjiyi kısa sürede kazanmasını sağlar. Besinlerin hızlı yakılması kilo alınmasını engeller.

– Kefir protein açısından da zengindir. Bu içeriği ile kas gelişimini de artırır. Kas hacmini artırarak yağ oluşumunu engeller.

– Kefir kalorisi az bir besindir. Bu nedenle kalori hesaplayarak yapılan diyetler için de uygundur.

– Düzenli olarak diyet ile birlikte kefir tüketildiğinde ayda 5 ila 6 kilo verilir.

Kefir nasıl yapılır?

– Kefirin yüzyıllardır yapılan ve tüketilen bir içecektir. Günümüzde de yaygın olarak kullanılır. Süt ürünleri arasında bulunan kefir, kıvam olarak süt ile yoğurt arasında bir yumuşaklıktadır. İçilerek tüketilen bir gıdadır.

– Marketlerde satılan kefir de tüketilebilir. Ancak taze olarak mayalanması daha etkili sonuçlar verecektir. Kefir mayası ılık süt içerisine konulur. Bir gece serin ve ışık almayan yerde bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve maya bir kenara ayrılır. Tekrar ılık sütün içerisine konarak bir kenarda saklamak üzere bırakılır. Süzülen sıvı tüketilmelidir. Mayanın yenmemesi gerekir.

– Kefir tüketilmesi kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra kasların da gelişmesini sağlar. Kemik yapısını güçlendirir. Aynı zamanda cilt sarkmalarını ve kırışıklıkları önlemek için de kullanılır.

– Kilo verilmesine engel olan vitamin ve mineral eksikliklerini engeller. Ayrıca vücuttaki toksinlerin de dışarı atılmasına yardımcı olur. Detoks etkisi vardır. Yağ yakımını önleyen serbest radikalleri yok eder.

Kefir ile zayıflayanlar bir ay içerisinde yaklaşık 4 ila 5 kilo verebilir. Bu kilo kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Mutlaka beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Yağlı ve kızartma besinler ile işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Her gün yürüyüş yaparak diyet programı desteklenmelidir. Kefirin yanı sıra gün içerisine 3 litreye yakın su da tüketilmelidir. Kilo verdiren bitki çayları da içilebilir. Ancak gazlı ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır.